5 hoạt động giúp chúng ta khởi đầu ngày mới không thể hoàn hảo hơn, các bạn đã biết? “Công thức” này bác sĩ đã áp dụng nhiều năm và mang đến sự khác biệt. Mọi người thử áp dụng ngay nhé!
1. Ngủ sớm − dậy sớm: Hãy ngủ trước 23 giờ và thức dậy trước 5 giờ 30 để cơ thể vừa tận hưởng được “Thời gian vàng” của giấc ngủ, chúng ta lại có thời gian sắp xếp công việc cho ngày mới.
2. Uống một cốc nước lọc thật to: Tầm 250-300ml để bù lại lượng nước chúng ta đã mất sau một đêm dài cũng như giúp cơ thể thanh lọc.
3. Tập thể dục, thể thao: Buổi sáng là thời điểm lý tưởng nhất để chúng ta vận động thể chất. Và vận động chính là một trong những con đường quan trọng nhất, chủ động nhất mang đến cho ta sức khỏe.
4. Vệ sinh răng miệng: Sau một đêm dài không “thau rửa”, khoang miệng chúng ta tràn ngập vi khuẩn gây sâu răng, mảng bám và tạo mùi hôi. Mỗi ngày đánh răng kèm súc miệng hai lần (sau khi ngủ dậy, trước khi đi ngủ) giúp chúng ta tự tin rất lớn với nụ cười tỏa sáng.
5. Điều quan trọng cuối cùng đó chính là một bữa sáng đầy đủ và cân bằng. Trong ba bữa cơm mỗi ngày thì bữa sáng luôn có vai trò quan trọng nhất, cung cấp năng lượng cho cơ thể suốt một ngày dài. Điều đáng tiếc là nhiều người đang làm điều ngược lại.
Hãy khởi đầu ngày mới năng động cùng bác sĩ nhé!