Mỗi chúng ta đều có những vấn đề tình cảm chưa được giải quyết và cứ mãi làm tâm hồn day dứt. Không phải lúc nào ta cũng nói hay hành động đúng, và dường như ta không thể hàn gắn mối bất hòa trong quá khứ, nhất là khi người liên quan không hưởng ứng hay đã qua đời.
Bài thiền "lửa" sau đây sẽ giúp giảm bớt đau khổ, hàn gắn quan hệ trong quá khứ, hiện tại hay xử lý vấn đề chưa được giải quyết giữa các cá nhân. Với bài tập này, ta có thể tìm được sự hòa giải, tha thứ, xóa bỏ gánh nặng tinh thần và nỗi đau tình cảm âm ỉ trong lòng.
Trong bài thiền định này, bạn nên nhờ một người có giọng nói dễ nghe đọc to các hướng dẫn. Còn nếu thích thiền định một mình, bạn có thể tự thu âm rồi phát ra khi đã sẵn sàng bắt đầu.
Đầu tiên, tìm một không gian yên tĩnh, thư giãn. Cần giữ lưng càng thẳng càng tốt bằng cách nằm trên mặt phẳng hay ngồi thẳng lưng trên ghế. Thở sâu, thả lỏng cơ thể và tâm trí.
Khi đã đạt đến trạng thái thư giãn hoàn toàn, ta hình dung về nơi mình thấy an toàn nhất. Nơi đó không nhất thiết phải có thật, có thể là một hoang đảo, bãi biển nhiệt đới, thánh địa trên núi, phòng ngủ riêng. Hãy dành thời gian để thật sự cảm nhận, trải nghiệm nơi mình thấy an toàn. Hít vào không khí miền đất ấy, lắng nghe âm thanh, cảm nhận mặt đất dưới chân mình.
Khi thư giãn trong môi trường ấy, ta hình dung có một con đường. Ta nhìn và ngóng chừng người mình muốn hòa giải sẽ tìm đến. Hãy để họ đi tự nhiên, khi đã thấy rõ hình ảnh họ, ta hỏi người bạn của mình đã sẵn lòng chữa trị cho mình không. Nếu họ trả lời: "Có", ta hãy xem lại bản thân mình trước. Ta bao nhiêu tuổi? Mặc trang phục thế nào? Còn người kia bao nhiêu tuổi? Trông như thế nào?
Tiếp theo, ta hình dung có một đống lửa, ở bất kỳ dạng nào: lửa trại, lửa nghi thức, lửa đốt rác… Khi bắt đầu hàn gắn, hãy ném hành trang của mình vào lửa và cầu xin sự tha thứ hay kết thúc những gì ta đang tìm kiếm. Bạn có thể bước vào lửa nếu muốn. Ngọn lửa ấy sẽ không làm hại bạn. Hãy ném vào lửa những điều bạn không còn mong muốn cho bản thân hay người đồng hành. Khi làm điều đó, có thể bạn sẽ thấy thân nhiệt tăng lên hay người run rẩy. Điều này cũng rất bình thường. Hãy ở bên người đồng hành của bạn bao lâu tùy thích.
Khi xong việc, ta để người khách ấy trở về bằng con đường họ đã đến. Còn bạn cứ ở đó bao lâu tùy thích. Khi đã thấy thoải mái, bạn hãy mở mắt và sẽ nhận thấy một điều tuyệt vời: bạn đã quẳng được một gánh nặng to lớn.