Bạn hãy ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng, lòng bàn tay đặt ngửa. Nếu thấy tư thế này không thoải mái, bạn có thể nằm xuống.
Hãy nghĩ đến màu xanh của bầu trời vào một ngày nắng đẹp: màu xanh da trời.
Và tưởng tượng màu xanh da trời ấy được dệt bằng những tia sáng - loại tia sáng giúp hàn gắn mọi vết thương.
Bắt đầu hít vào và cảm nhận ánh sáng đó.
Thầm tưởng tượng trên đỉnh đầu có một khe mở. Mỗi khi hít vào, ta đón nhận màu sắc này vào cơ thể và dùng hơi thở để giữ lại.
Bắt đầu hít vào ánh sáng xanh huyền diệu ấy.
Hãy để ảnh sáng ấy lắng đọng lại ở vùng bụng hoặc vùng xương chậu và thầm xem nơi đó như chiếc cốc cho ta rót vào thứ ánh sáng xanh tuyệt trần này.
Bắt đầu hít vào mạnh hơn một chút. Mũi hít mạnh, đẩy ánh sáng xanh đến vùng chậu. Lắng nghe tiếng thở mạnh qua đường mũi khi hít vào và lưu ý thở ra bằng mũi, không phải bằng miệng. Hơi thở ấy chính là nội lực của bạn.
Rót đầy ánh sáng xanh vào vùng xương chậu. Tập trung trong vài phút để cho vùng xương chậu được đầy ắp thứ ánh sáng xanh tuyệt đẹp và có tác dụng chữa lành mọi tổn thương này.
Trở về trạng thái hít thở bình thường để ánh sáng xanh ấy bắt đầu dâng cao, đi lên qua bụng và dạ dày. Cứ để nó dâng lên qua ngực, cổ, đầu… và cuối cùng bao trùm cả thân thể.
Hãy cứ tồn tại cùng ánh sáng ấy và cảm nhận nó.
Như thế bạn đã tự chữa lành những vết thương của mình một cách hiệu nghiệm. Hãy ngồi trong giây lát để nguồn sáng này hòa quyện trong bạn.
Hãy vui khỏe bạn nhé!