K
hi không thể cảm nhận và hàn gắn những cảm xúc mất mát của mình, người đàn ông có thể sa vào khuynh hướng tự hành hạ bản thân. Tùy theo mức độ không biết xử lý những cảm giác tổn thương một cách tích cực mà họ sẽ có chiều hướng gây tổn hại cho chính mình. Chẳng hạn, họ dính vào chất nghiện có hại, sống bất cần và thậm chí tìm đến cái chết. Khi mất tự chủ, cuộc sống của họ cứ thế sa sút tới khi rơi xuống tận cùng vực thẳm.
TÌM QUÊN TRONG RƯỢU BIA, MA TÚY
Trước mất mát tình cảm, người đàn ông có thể trốn chạy nỗi đau trong ma túy hay bia rượu. Đây là cách để họ né tránh những cảm giác thực sự đang vò xé trái tim. Những chất kích thích này sẽ tạm thời làm tê liệt cảm giác đau khổ, đồng thời khiến lý trí và thể xác họ phụ thuộc vào nó.
Khi trái tim tổn thương, thể xác cũng mệt mỏi, kiệt quệ theo. Để xử lý nỗi đau, cơ thể bắt đầu sản xuất ra chất endorphin tự nhiên giúp giảm đau. Ma túy, bia rượu cũng sẽ kích thích cơ thể tiết chất endorphin. Tuy nhiên, khi sử dụng những chất kích thích từ bên ngoài như vậy, cơ thể sẽ ngừng lại quá trình tự tiết chất endorphin. Cảm giác hưng phấn tạm thời sau khi sử dụng chất kích thích dần trở thành một thói nghiện. Không có nó, người đàn ông sẽ triền miên trong tâm trạng đau đớn, khủng hoảng.
Bởi vậy, cách tốt nhất là ngay từ đầu, người đàn ông nên dũng cảm đối mặt với nỗi đau. Tránh sử dụng chất kích thích là cách tốt nhất để họ không bị hủy hoại cả về thể xác lẫn tinh thần. Trong trường hợp xấu, nếu rơi vào tình trạng nghiện ngập, họ nên tham gia chương trình cai nghiện hay sinh hoạt cộng đồng để có cơ hội nhận được sự hỗ trợ cần thiết, đồng thời tránh cho bản thân sự sa sút cùng cực.
TRỐN CHẠY BẰNG CÁCH LANG THANG KHÔNG MỤC ĐÍCH
Khi cú sốc tình cảm quá lớn, người đàn ông có thể rơi vào cảm giác chết lặng khủng khiếp. Để trốn chạy cảm giác này, họ muốn đi đâu đó thật xa. Chẳng quan trọng là đi đâu, miễn là được lang thang và quên đi nỗi đau. Nhưng sự phiền muộn giống như cái bóng, mãi bám theo chẳng chịu rời.
Hành trình dường như không có điểm dừng, hay đúng hơn - họ đang cố trút bỏ mọi đau khổ phía sau. Có thể coi đây là một biện pháp tốt để người đàn ông lấy lại chút thanh thản, với điều kiện lái xe an toàn, đồng thời không trốn tránh sự hỗ trợ của gia đình, bạn bè.
Sự phiền muộn giống như cái bóng, mãi bám theo chẳng chịu rời.
Sau khi đã bình tĩnh hơn, người đàn ông nên quay về. Để hàn gắn vết thương tình cảm, họ cần phải đối mặt với cảm xúc lòng mình, trốn chạy không phải là giải pháp. Bỏ mặc sau lưng những người yêu thương không chỉ khiến người ở lại tổn thương mà ngay cả người ra đi cũng không tránh khỏi đau đớn, day dứt. Khi gặp gỡ bạn bè, họ sẽ học được một trong những bài học có tác dụng quan trọng để hàn gắn nỗi đau, đó là mình vẫn được thương yêu và xứng đáng được sống trong tình yêu thương của mọi người.
TÌM QUÊN TRONG CẢM GIÁC MẠO HIỂM
Đôi lúc, cách duy nhất để người đàn ông lấy lại cảm giác cho mình sau cú sốc tình cảm đó là tham gia vào trò mạo hiểm nào đó như leo núi, đua xe. Miễn là vẫn giữ cho mình sự an toàn, thì mạo hiểm như thế không có gì là sai trái. Dành thời gian chinh phục ngọn núi cao hay đi vào vùng hoang dã sẽ giúp họ lấy lại cảm giác độc lập và tự chủ hơn.
Tham gia vào những hoạt động đó đòi hỏi người đàn ông phải tập trung tất cả sinh lực vào mục đích sinh tồn. Đứng trước khoảnh khắc sinh _ tử, họ tạm thời quên đi nhu cầu yêu và được yêu của bản thân. Nỗi đau mất mát tình yêu trở nên thật nhỏ bé. Cũng trong phút giây ấy, họ cảm nhận niềm hân hoan chưa bao giờ có được khi sống trong tận cùng mọi cảm giác.
Nỗi đau mất mát tình yêu tự nhiên bị nén lại khi chúng ta đối mặt với hiểm nguy.
Dù đây là lối thoát rất tích cực, nhưng nó không có tác dụng xoa dịu những cảm giác tổn thương cũng như điều chỉnh xu hướng kiềm nén cảm xúc của người đàn ông. Giây phút nguy hiểm chỉ khiến họ tạm thời quên đi chuyện cũ. Ngay khi không còn nguy hiểm nữa, thì những cảm xúc chưa được giải tỏa sẽ trỗi dậy. Vì vậy, người đàn ông cần phải dành thời gian xử lý tình cảm của mình trước khi vội tìm đến các cuộc phiêu lưu mạo hiểm.
TÌM ĐẾN CÁI CHẾT
Khuynh hướng tự hủy hoại cuối cùng của người đàn ông là muốn kết thúc cuộc đời mình. Dù phụ nữ tìm đến cái chết nhiều hơn trong những trường hợp tổn thương tình cảm, nhưng tỷ lệ tử vong ở nam giới lại cao hơn. Thường thì cảm giác nhục nhã, xấu hổ, kèm theo sự thất bại khiến người đàn ông muốn tìm đến cái chết. Họ không thể nào chịu đựng nổi cuộc sống hiện tại, không muốn phải đối mặt với gia đình, bè bạn và thừa nhận sự trống vắng khủng khiếp đang dần gặm nhấm tâm hồn mình. Cảm giác mình không xứng đáng càng khiến họ không muốn đón nhận sự hỗ trợ từ người thân.
Để cứu vãn thể diện sau thất bại nhục nhã, người đàn ông có thể tìm đến cái chết.
Khi thấy bất lực, không thể cứu vãn thể diện của mình, nhiều người đàn ông thường chọn đến cái chết. Thực chất, đây là cách để họ có thể chấm dứt cảm giác đau khổ.
Để thay đổi xu hướng tiêu cực này, trước hết họ phải biết thừa nhận cảm giác “chán sống” trong mình. Tiếp đó, hãy suy nghĩ sâu hơn và tự hỏi “Tại sao mình lại muốn chết?” . Chắc chắn, câu trả lời lúc nào cũng hướng đến sự sống. Có thể là: “Vì tôi muốn thoát khỏi đau khổ. Tôi muốn chấm dứt cảm giác bị tổn thương. Tôi muốn gạt bỏ mọi chuyện lại phía sau. Tôi muốn hạnh phúc, tâm hồn được thanh thản. Tôi muốn sống”.
Khi lắng nghe được những suy nghĩ tích cực ẩn sau thôi thúc tìm đến cái chết, hãy bắt đầu trải nghiệm bốn cảm xúc giúp hàn gắn vết thương tình cảm. Thông qua sự liên hệ với khao khát muốn sống trong lòng, họ sẽ dễ liên hệ với cảm giác giận dữ, buồn phiền, lo sợ và đau khổ của bản thân hơn.
Lúc đầu, nếu chưa thành thạo kỹ năng này, tốt nhất nam giới nên tìm đến chuyên gia tư vấn để được giúp đỡ hiệu quả hơn.
SÁNG SUỐT CHỌN LỰA
Nếu không biết các biện pháp tích cực để xử lý nỗi đau, người đàn ông có thể chẳng muốn ai giúp đỡ. Chỉ đến khi cuộc đời ngày càng tồi tệ, họ mới nhận thấy sự đơn độc, bất lực của bản thân. Thực tế, họ có thể tránh tình trạng này bằng cách dùng khả năng lý luận của mình để nhận thức giá trị của sự hỗ trợ, đồng thời tranh thủ sự hỗ trợ ấy.
Nếu nhận thấy mình có sự lựa chọn, người đàn ông sẽ không sa sút tận cùng đến vậy.
Dù có phải tự mình vận dụng các quá trình hàn gắn vết thương tâm hồn theo những cách như đã trình bày trong các phần trên, người đàn ông vẫn có thể dần dần thấy mọi chuyện tốt đẹp hơn. Khi cánh cửa trái tim bắt đầu rộng mở trở lại, họ sẽ nhận thấy giá trị của sự hỗ trợ từ bên ngoài. Không có sự hỗ trợ này, đời sống tình cảm của họ hầu như không thể nào phục hồi hoàn toàn được.
SỰ HỖ TRỢ KHÉO LÉO
Mặc dù người đàn ông chịu trách nhiệm chính trong việc chữa trị vết thương tình cảm của mình, nhưng để họ vượt qua xu hướng tự hành hạ bản thân thì gia đình và bạn bè có ảnh hưởng rất lớn.
Tâm lý chung của những người đàn ông trong hoàn cảnh này là rất ghét bị lên lớp, dạy bảo. Vì vậy bạn bè, người thân không nên khuyên nhủ gì cả mà hãy khéo léo chia sẻ cùng họ, cho họ biết cảm nhận của mình về tình cảnh mà họ đang chịu đựng.
Khi đón nhận tình cảm chân thành của những người bấy lâu mình vô tình khiến họ buồn lòng, người đàn ông sẽ tìm thấy động lực thay đổi bản thân. Thường thì nam giới luôn có cảm giác phấn chấn, muốn làm gì đó khi người khác cần đến mình. Nếu nghĩ chẳng ai bị ảnh hưởng bởi sự suy sụp của mình cả, họ sẽ dễ trượt xuống hố sâu tuyệt vọng hơn. Niềm tin yêu được đón nhận từ người khác sẽ đánh thức ở họ khả năng vượt qua nghịch cảnh.
HÀN GẮN DĨ VÃNG
Khuynh hướng hành hạ bản thân xảy ra tùy theo mức độ người đàn ông ấy kiềm nén cảm xúc lòng mình như thế nào. Nếu thuở ấu thơ họ đã phải sống trong sự chịu đựng, không được sống thực với suy nghĩ, cảm nhận của bản thân thì lúc trưởng thành, họ cũng cần có những điều kiện bên ngoài như thế nào đó mới có thể cởi mở tâm sự. Tìm đến chuyên gia tư vấn hay nhóm hỗ trợ là giải pháp tốt nhất trong trường hợp này.
Cảm xúc bị dồn nén gây ra xu hướng tự hành hạ bản thân.
Nếu từng lớn lên trong môi trường quá khắc nghiệt, chỉ có sự trừng phạt, người đàn ông sẽ dễ nghiêng về xu hướng hành hạ bản thân. Khi thấy nhục nhã vì thất bại, họ sẽ không tha thứ cho mình. Để thoát khỏi khuynh hướng này, người đàn ông cần nhớ lại những lúc mình bị phạt hay lo sợ bị phạt. Khi xử lý và xoa dịu những cảm xúc chưa được giải tỏa trong quá khứ, họ mới có thể bỏ hẳn thói quen tiêu cực này.