Mặc dù thiền thường có liên hệ với triết học và tôn giáo Đông phương, nhưng bất kỳ ai cũng có thể thiền, không kể tuổi tác hay tín ngưỡng. Ngay cả khi chúng ta không biết gì về thiền, đôi lúc chúng ta cũng đã trải nghiệm sự an tịnh của thiền khi chúng ta hoàn toàn bị thu hút trong một sinh hoạt nào đó, như khi nghe nhạc, lúc ngắm hoàng hôn hay chú tâm vào một trò giải trí. Những lúc đó, chúng ta cảm thấy hài lòng với hiện tại, bình an và hòa nhập với thế giới xung quanh. Khi quyết tâm học thiền, chúng ta có thể đưa sự tập trung cao độ này vào cuộc sống hằng ngày, rồi dần dần nó trở thành nếp sống tự nhiên của chúng ta thay vì chỉ là những trải nghiệm tình cờ trong khoảnh khắc.
Một phương pháp có thể hữu dụng là giải thích thiền với con của bạn như thể nó là một cuộc phiêu lưu khám phá. Điều này sẽ khuyến khích các bé có cái nhìn cởi mở và học cách ứng xử với mọi việc đang xảy ra. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải đảm bảo các bé cảm thấy an toàn và có thể ngừng bất cứ khi nào cảm thấy không thoải mái hay mệt mỏi.
Để có kết quả tốt, bạn nên dành ra 5 đến 10 phút mỗi ngày để thực hành thiền có hướng dẫn với con (trang 138 - 143). Bạn có thể kết hợp việc thực hành thiền với những sinh hoạt thường ngày trước khi ngủ của các bé – có thể thay thế cho việc đọc truyện hoặc sau khi đọc xong một truyện. Những truyện trong sách này hiển nhiên có chất lượng thiền định tốt bởi chúng sẽ giúp con bạn tập trung sự chú ý và khuyến khích bé hình dung các bối cảnh, nhân vật và sự kiện.
Nên khuyến khích các bé lớn tuổi hơn thực hành thiền một mình, bắt đầu với 5 phút mỗi ngày và tăng dần lên đến 10 hoặc 15 phút. Tuy nhiên, khoảng thời gian mỗi bé có thể ngồi thiền sẽ khác nhau, và các bé sẽ sớm biết thế nào là thích hợp bằng chính cảm nhận của mình. Chất lượng của mỗi lần ngồi thiền quan trọng hơn thời gian ngồi thiền, và thực hành thiền đều đặn giúp bé có được những lợi ích lớn hơn. Nên cố gắng để con bạn ngồi thiền vào cùng lúc và cùng chỗ mỗi ngày. Buổi tối trước khi đi ngủ là thời gian tốt nhất cho hầu hết mọi người, bởi sau đó họ có thể đi thẳng vào giấc ngủ. Tuy nhiên, các bé phải được cảm thấy tự do để thực hành vào buổi sáng hay bất kỳ lúc nào trong ngày nếu muốn.
Cũng nên chuẩn bị chu đáo trước khi ngồi thiền. Con bạn nên mặc đồ ấm áp và thoải mái. Bé rửa tay và mặt trước khi bắt đầu để rũ sạch các sinh hoạt hàng ngày của bé. Rồi chọn một chỗ yên lặng để các bé khỏi bị phân tán sự chú ý, tắt hết điện thoại và tắt bớt đèn. Sau khi đã chuẩn bị xong, các bé có thể thư giãn và thoải mái bằng cách thực hành bài tập thư giãn chuẩn bị cho thiền ở trang 26 – 27.
Để được nhiều lợi lạc nhất từ thiền, điều quan trọng là con bạn học ngồi đúng cách. Các bé cần được thoải mái và thư giãn nhưng hoàn toàn tỉnh táo khi thực tập. Tốt nhất là cho các bé ngồi trên một cái đệm trên sàn nhà hay trên giường với lưng thẳng nhưng không được dựa lưng. Các bé nên nhắm mắt và để tay thoải mái trên đùi.
Nếu bạn hướng dẫn bé tập thiền, hãy nói với giọng thật chậm rãi và nhẹ nhàng, ngừng lại từng lúc một để lời nói của bạn thấm vào tâm trí bé. Điều này giúp các bé có thể theo bạn một cách dễ dàng và gợi lên trong tâm trí những cảnh tượng một cách sống động nhất. Một điều rất quan trọng là nên giải thích để các bé biết sự sao lãng hoặc suy nghĩ vẩn vơ là chuyện tự nhiên, và nếu điều đó xảy ra, các bé chỉ cần tập trung trở lại về chính cơ thể của mình.