Mục lục

1. Lời nói đầu
2. Ghi chú đầu tiên
3. Lời mở đầu
4. CHƯƠNG 1: SỨC MẠNH CỦA ÂM NHẠC
5. Thầy Nicholwitz: Cảm nhận một bản nhạc hay
6. Brad: Vén rèm để cảm thấy tốt hơn
7. Mẹ của Michael: Thoát khỏi hỗn loạn, tới nơi êm đềm
8. Tôi: Di chuyển qua đèn xanh
9. Donna và David: Sự minh bạch trong giai đoạn khó khăn
10. Ruth và Warren: Tôn vinh người tôi yêu
11. Âm nhạc có chủ ý
12. Luyện tập: Giảm căng thẳng
13. CHƯƠNG 2: GIÁ TRỊ CỦA ÂM NHẠC
14. Âm nhạc có khả năng giúp tập trung và gây sao lãng
15. John: Đơn độc và cần tập trung vào điều gì đó mới mẻ
16. Âm nhạc có khả năng kết nối và tôn vinh
17. Heath và Sarah: Tình yêu xa xôi
18. Âm nhạc có khả năng giúp thư giãn và tạo động lực
19. Rick: Đi tới hội chợ phù hoa
20. Âm nhạc có khả năng khơi gợi ký ức và nâng cao trải nghiệm mới
21. Wayne: Thư thái nhẹ nhàng
22. Âm nhạc có khả năng bắt nhịp với cảm xúc và giúp giải trí
23. Harry: Lá thư Giáng sinh
24. Giá trị của khoảng lặng
25. Luyện tập: Hít thở
26. CHƯƠNG 3: KÍCH HOẠT VÀ NEO GIỮ
27. James: Con đường dài đầy gió – Khi súng khai hỏa
28. Những cậu bé: Sự giam cầm khắc nghiệt
29. Kate: Trên đại dương cuộc đời
30. Con yêu: Tôi đã chọn nhầm những điệu blues như thế nào
31. Giới bác sĩ: Âm nhạc trong phòng phẫu thuật
32. Mark: Kích hoạt điều tốt đẹp tiềm ẩn
33. Thời điểm nên thuê một chuyên gia trị liệu âm nhạc
34. Luyện tập: Kích hoạt hạnh phúc
35. CHƯƠNG 4: KIẾM TÌM ÂM NHẠC CỦA BẠN
36. Bốn bước tìm kiếm âm nhạc của bạn
37. Bước một: Lưu thông tin về bản nhạc cuộc đời của bạn
38. Luyện tập: Bản nhạc cuộc đời của bạn
39. Chồng mới cưới: Nhạc Funk là gì?
40. Gwen: Sẽ nhớ tới tôi chứ?
41. Bước hai: Xác định thói quen nghe nhạc của bạn
42. Bảng dữ liệu: Thói quen âm nhạc hiện tại
43. Bước ba: Nhận biết sở thích âm nhạc của bạn
44. Laura: Bài hát ru opera
45. Phong cách yêu thích
46. Nhịp độ yêu thích
47. Bảng dữ liệu: Nhịp độ yêu thích
48. Mẹ: Và điệu nhảy gà
49. Âm sắc (thanh điệu) yêu thích
50. Marie: Và cái ghế kẽo kẹt
51. Bảng dữ liệu: Chế độ nghe của bạn
52. Bước bốn: Xây dựng những bài hát neo giữ của bạn
53. Luyện tập: Lựa chọn bài hát neo giữ của bạn
54. Carrie: Một suy nghĩ mới
55. CHƯƠNG 5: TỐI ĐA HÓA ÂM NHẠC CỦA BẠN
56. Scott: Luôn sống lạc quan
57. Sam: Người dẫn đường
58. Tạo ra chế độ nghe tích cực
59. Chiến lược và các bài tập để tối đa hóa âm nhạc của bạn
60. Chiến lược 1: Những ký ức âm nhạc
61. Goerta: Hãy nhớ tôi từ đâu tới
62. Luyện tập: Xây dựng bản nhạc cá nhân
63. Chiến lược 2: Đưa âm nhạc ra phía trước
64. Tory: Kiếm tìm một giọng nói
65. Luyện tập: Xây dựng bộ dụng cụ phù hợp
66. Chiến lược số 3: Âm nhạc có tác động như chất gây nghiện
67. 540 người: Một sự thay đổi trong nhận thức
68. Luyện tập: Tiếp cận chế độ nghe cho thính giác của bạn
69. Chiến lược 4: Sử dụng âm nhạc có chủ đích
70. Mục tiêu của tôi: Cải thiện âm sắc gia đình
71. Luyện tập: Đặt ra những mục tiêu có chủ đích
72. Chiến lược 5: Vấn đề sở thích
73. Gia đình Mcdonald: Jingle Bells
74. Luyện tập: Xác định sở thích của bạn
75. Chiến lược 6: Kiếm tìm âm nhạc mới
76. Darcy: Giải thoát
77. Luyện tập: Tạo ra những danh sách bài hát có ý nghĩa
78. Chiến lược 7: Ca hát, gõ trống, tạo ra âm nhạc
79. Luyện tập: Thử thứ gì đó mới mẻ
80. Chiến lược 8: Thúc đẩy hiệu suất thể chất của bạn
81. Luyện tập: Thúc đẩy việc tập luyện của bạn
82. Chiến lược 9: Đưa âm nhạc trở lại trường học
83. Luyện tập: Những lưu ý để tối đa hóa âm nhạc trong lớp học
84. Chiến lược 10: Tính kinh tế của việc sử dụng âm nhạc tại nơi làm việc
85. Luyện tập: Khiến âm nhạc có tác dụng ở chỗ làm
86. Bắt nhịp
87. Ghi chú
88. Lời cảm ơn