1. Định nghĩa về sự kỳ vọng

2. Nguồn gốc của sự kỳ vọng

3. Văn hóa và sự kỳ vọng

1. Áp đặt mong muốn về thành công và sự nghiệp lên con cái

2. Biểu hiện và tác động của áp lực từ phụ huynh lên tâm lý con cái

3. Hệ lụy từ áp lực gia đình

1. Định nghĩa kỳ vọng xã hội

2. Áp lực từ truyền thông và mạng xã hội

3. Hệ lụy từ áp lực xã hội

1. Tâm lý và sức khỏe tinh thần

2. Sức khỏe thể chất

3. Quan hệ xã hội

1. Những câu chuyện đời thực

2. Phân tích về các trường hợp kể trên

1. Nhận diện áp lực

2. Giao tiếp hiệu quả

3. Thiết lập mục tiêu cá nhân

4. Kỹ năng quản lý stress

1. Phát triển sự tự tin

2. Học cách đối mặt với thất bại

3. Kỹ năng sống cần thiết

1. Tìm kiếm niềm vui và đam mê

2. Xây dựng mối quan hệ lành mạnh

3. Cân bằng giữa việc học/công việc và cuộc sống

1. Tổng kết những điểm chính

2. Lời khuyên cuối cùng

3. Lời cảm ơn