Để thực hiện một hành động tích cực, chúng ta phải phát triển một tầm nhìn tích cực
- Dalai Lama -
Không có phần thưởng nào đáng giá hơn một cuộc sống đích đáng. Cuốn sách này là bàn đạp đưa bạn đến một cấp độ tự do mới. Sống cuộc sống dang dở mà chúng ta để người khác quyết định, thế là đủ rồi. Từ bây giờ, chúng ta sẽ nắm lấy đời mình, định đoạt giá trị của mình là bao nhiêu. Không ai khác ngoài mình có tư cách để đưa ra quyết định đó.
Brene Brown, tác giả cuốn sách bán chạy nhất Rising Strong của New York Times, đã viết: “Bởi vì sự thân thuộc thực sự chỉ xảy ra khi chúng ta thể hiện bản thân không hoàn hảo, chân thực của mình với thế giới, cảm giác thân thuộc của chúng ta không bao giờ có thể lớn hơn mức độ chấp nhận bản thân của chúng ta.”
Tôi sẽ để lại cho bạn bảy chiến thuật để hồi phục và cách bạn có thể tiếp tục tự rèn luyện. Cuộc hành trình không kết thúc khi chúng ta bắt đầu cảm thấy tốt hơn một chút. Luôn có một đỉnh núi cao khác để hướng tới. Tôi muốn bạn tiếp tục thúc đẩy mình đến nơi mà bạn ngại đến.
Chiến lược 1: Đừng đi một mình
Tôi muốn nhấn mạnh điều này: Hãy tìm bạn tốt trên đường đi và kết nối với những người yêu thương, ủng hộ và khuyến khích bạn. Điều ngược lại cũng đúng. Khi nói đến những người đang kìm hãm bạn hoặc hạ thấp bạn, đã đến lúc bạn phải đưa ra một số lựa chọn khó khăn. Nếu họ là gia đình thân thiết, bạn có thể vẫn phải giữ quan hệ với họ. Nhưng hãy vẽ ranh giới rõ ràng và cho họ biết các quy tắc là gì. Khi bạn hành động với sự do dự thụ động, điều đó sẽ cho họ cơ hội kiểm soát trạng thái cảm xúc của mình. Bạn có thể kiểm soát điều đó và chịu trách nhiệm với mỗi việc mình làm. Vì vậy, hãy ở gần những người bạn cần và những người cần bạn.
Chiến lược 2: Biến thay đổi thành thói quen suốt đời
Tái tạo, đổi mới lối sống của bạn không phải là một trải nghiệm mặc định. Để tạo ra những thay đổi thực sự lâu dài, chúng ta phải có chủ đích với những thói quen của mình. Điều này có nghĩa là chọn những thói quen mà thúc đẩy hành động để đạt được kết quả chúng ta muốn.
Hãy kiên trì và tiếp tục tập trung vào các khuôn mẫu hành vi bạn muốn thay đổi. Điều đó sẽ không xảy ra trong một sớm một chiều nhưng những thay đổi bạn mong muốn sẽ phát triển theo thời gian.
Đặt ra mỗi tuần phải giải quyết một vấn đề cụ thể. Nếu bạn đang gặp khó khăn với các vấn đề bị từ chối và đây là điều cốt lõi của sự tự hủy hoại bản thân ở bạn, thì hãy làm gì đó để phá vỡ chu kì này. Ví dụ, tập thói quen đề nghị ai đó làm một điều gì đó mỗi ngày.
Tạo một danh sách nhiệm vụ bạn cần hành động. Đây không nhất thiết phải là một dự án lớn. Hãy thúc đẩy bản thân để cải thiện vấn đề khiến bạn đau buồn nhất trong cuộc sống. Tập trung hoàn thành từng nhiệm vụ nhỏ. Đây có thể là một mục tiêu nhỏ cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái trong việc đối mặt với những thách thức lớn hơn.
Chiến lược 3: Không ngừng theo đuổi hạnh phúc
Hạnh phúc đến và đi. Nó giống như bất kì mối quan hệ nào: Bạn phải liên tục nỗ lực để giữ cho nó phát triển. Tập trung vào các tài sản dài hạn tạo dựng cuộc sống hạnh phúc thông qua các mối quan hệ, công việc và tất nhiên, chất lượng sức khỏe tinh thần của bạn. Bằng cách kiên trì với một kế hoạch mang lại cho chúng ta những niềm vui mới, tương lai của chúng ta sẽ là một tương lai tích cực đáng để mong đợi.
Chúng ta phải liên tục mang lại hạnh phúc cho cuộc sống của chúng ta. Vào những ngày phải vật lộn với những phức tạp của cuộc sống, chúng ta có thể ngã xuống cũng có thể đứng lên, nhưng tôi biết ai cũng sẽ chọn cách vượt lên trên khó khăn, và hơn hết là vượt lên chính mình. Hãy không ngừng theo đuổi những gì thu hút sự tích cực không giới hạn về với mình. Khi làm như vậy, chúng ta sẽ bỏ lại những thói quen cũ, lỗi thời và nuôi dưỡng những thói quen tốt hơn giúp chúng ta tiến tới thành công.
Chiến lược 4: Nhìn vào hoàn cảnh thực tế
James Stockdale là Phó Đô đốc Hoa Kì, người bị bắn hạ năm 1965 và bị giữ làm tù binh tại Việt Nam hơn bảy năm. Trong khi bị giam giữ, ông thường xuyên bị tra tấn và phải chịu đựng một số hình thức đối xử khắc nghiệt nhất.
Khi được hỏi làm thế nào ông ấy sống sót qua những thử thách đau đớn ấy, Stockdale nói rằng: “Ồ, điều đó thật dễ dàng, những người lạc quan. Ồ, họ là những người đã nói, ‘Chúng ta sẽ đi chơi vào Giáng sinh.’ Giáng sinh đến và Giáng sinh đi. Sau đó, họ sẽ nói, ‘Chúng ta sẽ đi chơi trước Lễ Phục sinh.’ Lễ Phục sinh đến và lễ Phục sinh đi. Sau đó là Lễ tạ ơn, và sau đó là Giáng sinh một lần nữa. Họ đã chết vì một trái tim tan vỡ.”
Tất nhiên, việc đối mặt với những sự thật tàn khốc của thực tế vẫn tốt hơn là thuyết phục bản thân rằng mọi chuyện ổn thôi khi trong thâm tâm bạn biết là nó thực sự không ổn.
Bằng cách bám sát tình huống thực tế của mình, bạn có thể tìm ra cách tốt nhất để xử lí nó. Như tôi đã giới thiệu trong Chương 4, việc né tránh hoàn cảnh của mình sẽ khiến mọi chuyện trở nên tồi tệ hơn. Tình huống có sức mạnh chi phối bạn là tình huống có thể kiểm soát hoặc giết chết bạn. Như James Stockdale đã quan sát, những người đàn ông không thể chấp nhận hoàn cảnh của họ như nó là, đã chết vì tuyệt vọng.
Mặc dù bạn có thể không rơi vào tình huống nghiêm trọng như vậy, nhưng khi gặp khó khăn, bạn có thể lo lắng, sợ hãi và muốn trốn tránh nó. Đó là lúc bạn có thể quyết định làm mọi thứ theo cách khác. Vượt qua nỗi sợ hãi của bạn bằng cách hành động, tiến về phía trước. Bất kì bước nhỏ nào đều sẽ tốt hơn nhiều so với không làm gì.
Hãy tự hỏi bản thân xem bạn đang đánh mất những gì bằng cách trốn tránh bước đi quan trọng này. Hãy bám sát vào thực tế và bạn sẽ chữa khỏi phần lớn sự lo lắng và sợ hãi. Cả hai điều này đều có khả năng để khiến bạn lùi bước.
Chiến lược 5: Tiếp tục phát triển tầm nhìn của bạn
Như Helen Keller từng nói: “Điều duy nhất tồi tệ hơn việc bị mù là có thị lực nhưng không có tầm nhìn.”
Bạn có thể tạo ra cuộc sống bạn muốn và tái khởi cuộc đời bạn vô số lần bằng cách liên tục cập nhật tầm nhìn mới. Khi chúng ta ngừng hình dung về cuộc sống mà chúng ta mong muốn, chúng ta sẽ sống vì mơ ước của người khác. Trong Chương 12, tôi đã đề cập đến việc xây dựng tầm nhìn và cách xác định điều bạn thực sự muốn cho cuộc sống của mình. Khi bạn đặt mình vào quá trình chữa lành bản thân, những điều đổi thay sẽ diễn ra và bạn bắt đầu trở thành con người khác.
Tầm nhìn của bạn là kế hoạch tổng thể cho cuộc đời bạn, hãy dành 10 phút mỗi ngày để trau dồi và mở rộng tầm nhìn này. Hãy vui vẻ với nó. Hình dung cuộc sống mà bạn luôn mong muốn và chỉ tạo ra những suy nghĩ tốt nhất để bạn có thể có được nó.
Chiến lược 6: Chủ động thể hiện nhu cầu của bạn
Khi bạn bày tỏ điều mình muốn với sự tự tin, có chủ đích, mọi người sẽ lắng nghe. Bạn không cần phải nhầm lẫn điều này với một đứa trẻ hay đòi hỏi và khóc lóc vì những gì chúng muốn, mà như là một người trưởng thành cuối cùng biết cách xây dựng cuộc đời mình và cần được lắng nghe.
Như bạn biết đấy, nỗi sợ bị từ chối, không dám đề nghị ai đó đáp ứng mong muốn của bản thên là một trở ngại lớn bạn cần vượt qua. Bạn biết cách nỗi sợ ấy ảnh hưởng đến mình thế nào và làm sao để vượt qua nó. Bạn có thể yêu cầu bất cứ điều gì bạn mong muốn – nhiều tình yêu, tiền bạc hơn hoặc bạn có thể đề nghị ai đó ngừng đối xử với bạn theo cách gây bất lợi cho bản thân.
Chiến lược 7: Kết nối với đứa trẻ bên trong mình
Như chúng ta đã biết, nhiều nỗi sợ hãi, bất an và cảm giác dễ bị tổn thương mà chúng ta trải qua có thể bắt nguồn từ cuộc sống của chúng ta khi còn nhỏ. Đứa trẻ bên trong đó vẫn muốn giao tiếp, ngay cả khi chúng ta đẩy nó ra xa trong nỗ lực để có một cuộc sống bình thường.
Vài năm trước, tôi bắt đầu kết nối lại với những kí ức tuổi thơ của mình. Tôi sẽ hình dung ra việc bước vào một căn phòng và trò chuyện với phiên bản trẻ tuổi của mình. Đó là một hoạt động mang lại cho ta đầy sức mạnh. Khi đứa bé đó sợ hãi hoặc cảm thấy bị tổn thương, tôi sẽ đến thăm và an ủi người này. Đây là một trong những cách tốt nhất để kết nối với đứa trẻ bên trong của bạn, người đã trải qua rất nhiều điều đau khổ.
Trong khi kết nối, chúng ta có thể hàn gắn quá khứ đã bị chôn vùi và thay vì trốn tránh tất cả những thứ đã bị lãng quên, chúng ta có thể mang chúng ra ánh sáng. Những gì bạn sẽ khám phá ra về bản thân chắc chắn sẽ thật tuyệt vời.
Như ai đó đã nói với tôi: “Một khi tôi nhận ra rằng tôi không còn là nạn nhân nữa, tôi có thể phản bác lại những tiếng nói và nói không với những lời nói hoặc hành vi lăng mạ, điều đó đã thay đổi hoàn toàn thế giới quan của tôi. Tôi có thể tái tạo lại kí ức và biến nó thành sức mạnh thay vì cảm thấy tủi thân.”
Bằng cách đọc cuốn sách này, tôi hi vọng bạn đã có được một số kiến thức và trí tuệ – đủ để ra ngoài kia và tạo ra sự khác biệt, không chỉ cho cuộc sống của riêng bạn mà còn cho cuộc sống của nhiều người khác.
Đừng trì hoãn việc sống thực sự thêm một ngày nữa.
Và luôn lan truyền những gì bạn đã học được để bạn có thể giúp đỡ người khác.
Tập trung vào con đường hoàn thiện bản thân kiên trì và không ngừng nghỉ.
Chúc bạn gặp điều tốt đẹp nhất trên hành trình của bạn,
Scott Allan
Trong quá trình tìm kiếm định mệnh của mình, bạn sẽ thấy mình có nghĩa vụ phải thay đổi hướng đi
- Paulo Coelho -