Chương 9Tự chăm sóc toàn diện

Cơ thể nói những điều mà ngôn từ không thể.

— MARTHA GRAHAM

Trong nhiều năm làm bác sĩ, tôi đã làm việc dưới một giả định sai lầm. Tôi đã trải qua 12 năm đào tạo để trở thành bác sĩ, vì vậy có lẽ tôi biết về cơ thể bệnh nhân nhiều hơn họ. Các bác sĩ là những chuyên gia về cơ thể, đúng không? Tôi đã được đào tạo rằng bệnh nhân đến gặp bác sĩ vì cơ thể họ gặp trục trặc và chúng tôi, được cho rằng, biết cách “sửa chữa” chúng.

Lớn lên với một người bố là bác sĩ, tôi đã nghĩ rằng chỉ có bác sĩ mới chữa được bệnh. Tôi đã không tin rằng bệnh nhân có thể tự chữa lành cho chính họ. Khi còn là một sinh viên y và là bác sĩ nội trú, tôi tin rằng trách nhiệm của mình là chẩn đoán những vấn đề bất ổn trong cơ thể một người và kê đơn điều trị đúng. Nếu họ khỏe hơn, đó là nhờ vào việc điều trị của tôi. Nếu họ không khỏe thì đó là lỗi của tôi.

Là bác sĩ điều trị, tôi cảm nhận được áp lực từ công việc của mình – đưa ra những đánh giá đúng, lựa chọn chẩn đoán đúng và đưa ra các trị liệu phù hợp mà không bao giờ mắc phải sai lầm. Ngoài việc hy vọng các bệnh nhân của mình sẽ tham gia vào việc điều chỉnh lối sống như cai thuốc lá, tập thể dục và có một chế độ ăn tốt hơn, tôi đã không mong đợi nhiều ở họ. Tôi chắc chắn đã không mong đợi họ sẽ tự chữa lành cho cơ thể của họ. Chữa bệnh cho họ là nhiệm vụ của tôi.

Chỉ gần đây tôi mới có một nỗi hoài nghi thầm kín là mình đã hoàn toàn sai. Rốt cuộc ai có thể biết về cơ thể người bệnh rõ hơn chính họ? Mặc dù các bác sĩ có thể biết nhiều hơn về tên của các động mạch ở tay hay các cơ ở chân, trong một số trường hợp, đặc biệt là trong những trường hợp liên quan đến tình trạng căng thẳng, bệnh nhân thực sự là người chẩn đoán tốt nhất. Có lẽ, thay vì tin rằng các bác sĩ chúng tôi biết điều gì là tốt nhất cho cơ thể, bệnh nhân nên tự chẩn đoán nguồn gốc căn bệnh của họ và tự kê đơn thuốc cho chính mình về những điều cần thay đổi trong cuộc sống.

Như đã được đề cập sơ lược ở Chương 4, tôi đã mời một số bệnh nhân của mình viết điều mà tôi gọi là Đơn Thuốc cho chính họ. Nếu họ cần thuốc kháng sinh thì tôi đã kê toa. Nếu họ cần chụp nhũ ảnh, tôi đã chỉ định chụp nhũ ảnh. Nhưng một khi chúng tôi đã giải quyết xong các kết quả xét nghiệm, kê toa thuốc và hoàn tất các quy trình mà bệnh nhân có thể cần, tôi sẽ giúp họ đưa quá trình chữa lành của mình tiến thêm một bước xa hơn.

Tôi không để họ phải tự mình xoay xở khi viết Đơn Thuốc. Nhiều người đã rất hào hứng với ý tưởng về sự hợp tác trong việc chăm sóc cho chính họ, nhưng một số người tỏ ra dè dặt hoặc cảm thấy lo sợ. Các bệnh nhân muốn được hướng dẫn và hỗ trợ trong quá trình thực hiện Việc Chẩn Đoán và Kê Đơn Thuốc cho chính họ. Và trong chương này, tôi sẽ hướng dẫn bạn thực hiện cùng một quy trình mà tôi đã áp dụng với bệnh nhân của mình.

Là một bác sĩ, hiển nhiên tôi tin rằng công việc của mình là chỉ định các xét nghiệm chẩn đoán thích hợp và hướng dẫn bệnh nhân về các lựa chọn điều trị sẵn có. Herbert Benson đã cổ xúy ý tưởng “chiếc ghế ba chân” của quá trình chữa bệnh. Một chân ghế là thuốc men, một chân ghế là việc phẫu thuật và các quy trình y tế khác, và chân thứ ba là tự chăm sóc. Viễn kiến của ông là một ngày nào đó y học hiện đại sẽ coi trọng cả ba chân của chiếc ghế chữa bệnh này như nhau, khuyến khích bệnh nhân đóng một vai trò quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe của chính họ. Ông cho rằng việc điều trị bằng cách tự chăm sóc bản thân, sử dụng các bài tập như kỹ thuật tạo ra phản ứng thư giãn mà chúng ta đã thảo luận ở Chương 8, sẽ giải quyết từ 60 đến 90% các vấn đề làm cho mọi người đến gặp bác sĩ, để dành hai chân ghế kia cho việc xử lý các vấn đề còn lại trong việc chăm sóc sức khỏe.

Từ những gì học được trong quá trình nghiên cứu và viết cuốn sách này, tôi sẽ bỏ bớt một chân và đưa ý tưởng của Benson tiến một bước xa hơn. Tôi sẽ biện luận rằng thuốc men và phẫu thuật thậm chí còn không nên được xem là hai chân của chiếc ghế chăm sóc sức khỏe toàn diện; việc tự chăm sóc, hay như cách nói của tôi, “sự tự chăm sóc toàn diện”, nên đảm nhận nhiều hơn 1/3 trọng trách đó. Trong hệ thống hiện tại của chúng ta, nếu may mắn được nhắc đến, thì việc tự chăm sóc chỉ được đề cập một cách ngắn gọn sau khi thuốc đã được kê đơn và các cuộc phẫu thuật đã được thảo luận.

Hơn nữa, việc tự chăm sóc mà các bác sĩ có thể thảo luận về thường dừng lại ở việc tập trung vào những vấn đề gây ra bệnh. Chỉ đơn giản là sử dụng thực phẩm bổ dưỡng, tập thể dục, bổ sung vitamin, tránh các chất kích thích như rượu, thuốc lá, ma túy thì không đủ để cân bằng những ảnh hưởng của việc liên tục kích hoạt phản ứng căng thẳng.

Nếu bạn cô đơn, bạn bị mắc kẹt trong một mối quan hệ độc hại, bạn oán giận những người đã làm mình tổn thương, bạn đang lừa dối người bạn đời của mình, bạn đang bán linh hồn của mình tại nơi làm việc hay bạn cảm thấy suy kiệt về tinh thần, thì không có loại rau xanh, vitamin, hoạt động tập thể dục hay chương trình 12 bước nào có thể ngắt các phản ứng căng thẳng. Sự tự chăm sóc toàn diện còn liên quan đến những việc như thiết lập ranh giới, sống đúng với lẽ phải, sống trong tình yêu thương, cảm nhận về sự gắn kết và dành thời gian làm những gì bạn yêu thích. Bạn cần tự chăm sóc toàn diện không chỉ trong các thói quen sức khỏe mà trong tất cả các khía cạnh còn lại của cuộc đời mình.

Đã đến lúc phải nghiêm túc thay đổi mô hình, trong đó, bác sĩ đóng vai trò là người hướng dẫn, giúp bệnh nhân tối ưu hóa tất cả những gì mà Tây y cung cấp, hướng dẫn họ về dinh dưỡng, tập luyện và các chiến lược phòng bệnh khác đồng thời nhận diện các khía cạnh có thể gây ra những vấn đề về sức khỏe trong lối sống, chẳng hạn như sự cô đơn, căng thẳng trong công việc, lo lắng về tài chính và sự bi quan. Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe cũng có trách nhiệm giáo dục và khuyến khích bệnh nhân thực hiện những lựa chọn về lối sống giúp cải thiện sức khỏe như thiền và các phương pháp thực hành tâm linh khác, thể hiện sự sáng tạo, tình dục và các tương tác xã hội lành mạnh. Một khi chúng ta đã làm hết sức để chẩn đoán, hướng dẫn và cung cấp các phương pháp điều trị y học chính thống mà bệnh nhân đã lựa chọn, có lẽ chúng ta nên ngồi ở ghế sau, để bệnh nhân giữ tay lái, và người bác sĩ sẽ đóng vai trò như một nhà tư vấn đáng tin cậy hơn là ông chủ của cơ thể.

Tôi sẽ đi sâu hơn về cách các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe và bệnh nhân có thể làm việc cùng nhau để tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình đó, nhưng trước hết, hãy để tôi cởi chiếc áo choàng trắng ra và kể cho bạn nghe câu chuyện của riêng mình, không phải với tư cách là bác sĩ mà với tư cách là một bệnh nhân.

TÔI ĐÃ TỰ CHỮA LÀNH NHƯ THẾ NÀO?

Khi 33 tuổi, tôi đã bị căng thẳng, kiệt sức và gần như thường xuyên sống trong tình trạng sợ hãi, lo lắng và quá tải. Tôi đã vô cùng khổ sở với công việc là cộng sự toàn thời gian ở một phòng khám sản phụ khoa bận rộn, nơi tôi tiếp khoảng 40 bệnh nhân mỗi ngày và làm việc theo ca 36 hoặc 72 tiếng trong bệnh viện, thực hiện các cuộc phẫu thuật và đỡ đẻ.

Ngoài công việc hết sức căng thẳng, tôi cũng đã hai lần ly hôn, mất đi vài người thân vì bệnh ung thư, và tôi cảm thấy vô cùng cô đơn, chán nản. Về cơ bản, các phản ứng căng thẳng của tôi đã nổ ra trong suốt cả ngày và không có gì ngạc nhiên khi cơ thể tôi bị hủy hoại. Nhưng tại thời điểm đó, tôi chưa biết gì về mối liên hệ này.

Khi ở độ tuổi ngoài 20, tôi đã được chẩn đoán mắc nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm huyết áp cao, rối loạn nhịp tim, một rối loạn đau về tình dục gọi là viêm tiền đình âm hộ, dị ứng suy nhược nghiêm trọng và có biểu hiện tiền ung thư trên cổ tử cung.

Tôi đã uống bảy loại thuốc, tiêm ngừa dị ứng hằng tuần và trải qua phẫu thuật cổ tử cung. Nhưng bất chấp tất cả các loại thuốc và thủ thuật y tế, huyết áp của tôi vẫn ngoài tầm kiểm soát, tình trạng dị ứng nghiêm trọng đến nỗi tôi hiếm khi rời khỏi nhà, tôi không thể quan hệ tình dục mà không cảm thấy như bị đâm bằng dao, nhịp tim tôi đập lung tung giống như một hạt đậu nhảy Mexico, và ngay cả sau khi đã phẫu thuật, cổ tử cung của tôi vẫn cho thấy những dấu hiệu tiền ung thư.

Nói tóm lại, tôi là một mớ hỗn độn sớm muộn cũng bị lên cơn đau tim và các bác sĩ không biết phải làm gì với tôi.

Tôi kết hôn với Matt, tình yêu của đời mình và sức khỏe của tôi cải thiện đôi chút. Nhưng tôi vẫn uống hàng đống thuốc mỗi ngày và cơ thể tôi vẫn còn rất yếu.

Sau đó, vào tháng Một năm 2006, Cơn Bão Hoàn Hảo ập đến. Tôi vừa mới làm mẹ, con chó của tôi chết, em trai tôi bị suy gan do tác dụng phụ hiếm gặp của một loại kháng sinh thông thường, và bố tôi đã qua đời vì một khối u não, tất cả những điều đó xảy ra trong vòng hai tuần. Không cần nói bạn cũng biết phản ứng căng thẳng được kích hoạt ở mức khủng khiếp như thế nào!

Ngay khi tôi gần như suy sụp, Matt, người chăm sóc toàn thời gian cho đứa con vừa chào đời của chúng tôi, đã bị đứt lìa hai ngón tay bởi một cái cưa bàn. Dù bác sĩ phẫu thuật đã gắn chúng lại, Matt không thể chăm sóc Siena, con gái chúng tôi, trong nhiều tháng liền. Mọi thứ trong cuộc sống của chúng tôi đột nhiên vỡ vụn.

Những biến cố dồn dập nối tiếp nhau khiến cuộc sống của tôi tan vỡ như một ngôi nhà bị xé toạc trong cơn lốc xoáy. Bị rất nhiều phản ứng căng thẳng xâm chiếm, không có gì ngạc nhiên khi cơ thể cũng như tinh thần của tôi bắt đầu suy sụp trở lại. Tôi gần như bị tê liệt bởi những nỗi đau về tình cảm và thể xác mà mình đã trải qua. Tôi cảm thấy như đang ở giữa vũng bùn, tuyệt vọng trước những áp lực không thể kiểm soát đang đẩy tôi ngày càng sâu vào một nơi tối tăm và gần như không thể thở được.

Nhưng điều này cũng có mặt tích cực. Những chấn thương tôi trải qua trong suốt quãng thời gian tôi gọi là Cơn Bão Hoàn Hảo đã tạo ra một vết nứt trên bộ áo giáp mà tôi đã mặc để trở nên phù hợp và được chấp nhận. Khi vết nứt đó bị xé toạc ra, tôi phát hiện ra một phần của chính mình đã bị mất từ lâu, điều mà giờ đây tôi gọi là Nguồn Sáng Dẫn Đường Từ Bên Trong.

Nguồn Sáng Dẫn Đường Từ Bên Trong là tâm hồn tỏa sáng, lấp lánh của bạn, bạn có thể gọi đó là Siêu Ngã, Ý Thức về Chúa Kitô, Phật Tánh hay linh hồn. Nó hiện hữu bên trong tất cả chúng ta, là một phần thiêng liêng thắp sáng cuộc sống của bạn trong hình hài con người, phần không bao giờ bị dập tắt, luôn luôn tỏa sáng dù đôi khi bị che mờ, điều soi sáng con đường trở về với sự trọn vẹn, hạnh phúc và khỏe mạnh.

Khi bị chìm sâu trong những đường sinh chật hẹp đó, tôi đã tìm thấy trong bản thân mình sự tươi sáng, trí tuệ, một cảm giác về hiểu biết, giống như một ánh sáng bất diệt trong đêm hay một ngôi sao dẫn đường. Khi áp lực từ mọi phía ngày càng tăng, nguồn sáng trong tôi ngày càng tỏa rạng. Và trong những hố sâu đó, tôi đã trải nghiệm một sự thức tỉnh, kiểu như sự trở về nhà, như thể tôi là đứa con gái hoang đàng, cuối cùng đã trở lại với cơ thể mình sau tất cả những năm tháng đã mất.

Trong hơn một thập kỷ, cơ thể đã thì thầm với tôi, nhưng tôi đã bỏ qua những lời thì thầm đó cho đến khi, cơ thể bắt đầu hét lên để thực sự thu hút sự chú ý của tôi. Một khi tôi bắt đầu lắng nghe cơ thể và Nguồn Sáng Dẫn Đường Từ Bên Trong của mình, tôi biết được những điều mà trước đó tôi đã không hề nhận ra về bản thân. Tôi hiểu rõ hơn về những gì có thể đã khiến tôi bị bệnh, những gì cần được thay đổi trong các mối quan hệ, trong đời sống công việc và nhiều chuyển đổi khác mà tôi biết là không thể tránh khỏi.

Đối mặt với những thay đổi trong cuộc sống mà tôi biết mình cần phải làm, tôi đã rất sợ hãi. Thực tế cuộc sống khiến tôi có cảm giác mình đang đứng trên rìa một vách đá sâu hun hút và nhìn chằm chằm xuống khoảng không bí ẩn mênh mông bên dưới. Tôi có một đứa con vừa mới sinh, một người chồng tạm thời bị khuyết tật và thất nghiệp, tiền vay mua nhà, khoản nợ sau đại học và không hề có bất kỳ kế hoạch dự phòng nào.

Nhưng cuộc sống hiện tại đang làm tôi chết dần chết mòn. Khi nỗi đau của việc ở lại vượt quá nỗi sợ về những điều chưa biết, bạn sẽ nhảy đại. Bạn làm những gì cần phải làm ngay cả khi đang run rẩy vì sợ hãi. Tôi biết nếu không chữa lành cuộc sống của mình, tôi sẽ chết sớm. Là một người mẹ trẻ hết lòng vì gia đình, tôi muốn được sống, tôi không muốn ảo tưởng về sự chắc chắn và an toàn ngăn cản tôi thực hiện những thay đổi mà tôi biết là mình phải làm để cứu lấy cuộc sống của chính tôi.

Ngay lúc này, xin hãy nhớ rằng việc tự chữa lành không dành cho người yếu tim. Tôi đã phải tự cấu mình và thực hiện một số quyết định đáng sợ. Khi nhìn lại, tôi cảm thấy tự hào về bản thân vì đã dũng cảm đến vậy, và tôi cũng rất biết ơn Matt vì đã nhảy ra khỏi vách đá cùng tôi, vì cả hai chúng tôi đều sợ. Chúng tôi đã mạo hiểm tất cả mọi thứ để cứu lấy mạng sống của tôi. Và cảm ơn Chúa là chúng tôi đã làm như vậy.

Tôi bỏ việc, buộc phải bán nhà, thanh lý tài khoản hưu trí của mình và trả một khoản phí khổng lồ cho “hệ lụy” của sai sót trong y khoa để phòng hờ sau này có người kiện tôi. Chúng tôi chuyển từ thành phố San Diego bận rộn, đông đúc, hỗn loạn đến một thị trấn nhỏ, thanh bình gần bờ biển ở Bắc California, nơi tôi đã dành hai năm để liếm láp những vết thương, viết, vẽ tranh, gắn kết với con gái và tự chữa lành.

Trong khoảng thời gian mà sau này tôi gọi là những năm tháng “chờ đợi và trở thành”, tôi đã có được sự thấu suốt về mục đích sống của mình, củng cố mối quan hệ của tôi với chồng và con gái mới sinh, tái kết nối sâu sắc với sự hiện hữu Thiêng Liêng, thể hiện sự sáng tạo của tôi theo nhiều cách khác nhau. Tôi cũng dành nhiều thời gian sống giữa thiên nhiên, tập yoga, đi bộ đường dài hằng ngày và kết nối lại với những người bạn cũ mà tôi đã mất liên lạc.

Sau hai năm ngừng hành nghề y, tôi bắt đầu cảm thấy muốn được phụng sự một lần nữa, để hoàn thành vai trò là một người chữa bệnh. Nhưng sức khỏe của tôi đang cải thiện và tôi đã rất lo lắng về nguy cơ đẩy nó lại vào vòng nguy hiểm. Sau đó, tôi được mời làm việc tại một phòng mạch thực hành y học tích hợp ở khu vực Vịnh San Francisco, tôi đã rất ngần ngại vì thực sự không muốn rời khỏi vùng quê yên bình này để quay trở lại sống ở thành phố lớn.

Nhưng người bác sĩ dễ thương phụ trách phòng mạch thực hành y học tích hợp đã trao tặng cho tôi cả thế giới – có nhiều thời gian với bệnh nhân đúng như tôi mong muốn, cơ hội sử dụng không gian tuyệt đẹp của phòng mạch để tổ chức các hội thảo, trưng bày các tác phẩm nghệ thuật của tôi. Tôi được thắp sáng như một cây thông Noel và đã nắm lấy cơ hội đó.

Matt và tôi tìm thấy một ngôi nhà yên tĩnh ngay trên bờ biển gần Cầu Cổng Vàng, nơi có cánh rừng tùng đỏ và những rặng núi tiếp giáp với đại dương, ở đó tôi có thể sống tách xa khỏi xã hội hiện đại. Tôi đã tìm thấy thiên đường và chỉ phải lái xe 20 phút trên Quốc lộ 1 tuyệt đẹp để đến chỗ làm mới.

Cuộc sống ở Hạt Marin đã giúp tôi tiến xa hơn trong việc chữa lành cho chính mình. Tôi gặp các cố vấn tâm linh, bắt đầu uống nhiều nước ép rau quả, khám phá đời sống tình dục của bản thân và leo núi hằng ngày. Tôi còn vừa bắt đầu viết blog vừa khám phá bộ lạc của những người cam kết tự chăm sóc toàn diện và chữa lành trên khắp thế giới – những người tôi đã luôn tìm kiếm trong cả cuộc đời mình. Đột nhiên, tôi không còn cô đơn nữa. Tôi biết mục đích của cuộc đời mình. Tôi yêu công việc của tôi. Môi trường ở nhà là thuốc cho tôi. Tôi đang sống trong tình yêu. Và tôi đã hạnh phúc hơn bao giờ hết.

Từng bước một, tôi loại bỏ gần như toàn bộ các loại thuốc, và những căn bệnh trong người tôi đã được chữa khỏi hoàn toàn hoặc được cải thiện đáng kể. Tôi không còn phải chích thuốc dị ứng, cổ tử cung của tôi trở lại bình thường mà không cần phải phẫu thuật thêm, tình trạng rối loạn tình dục biến mất, rối loạn nhịp tim cũng không còn và huyết áp trở lại bình thường. Như một phần thưởng bổ sung, tôi đã giải phóng được gần 10kg cân nặng không mong muốn. Tâm trạng của tôi từ chán nản chuyển thành thường xuyên đong đầy hạnh phúc. Tôi có thêm thật nhiều năng lượng, thực hiện bao giấc mơ thuở bé, ngập tràn tình yêu thương trong cuộc sống và có nguồn tài chính dồi dào hơn cả khi tôi đang làm việc toàn thời gian ở chỗ làm cũ. (Về tất cả những thông tin chi tiết của Đơn Thuốc tôi đã tự kê cho mình, mời xem Phụ lục C.)

Các bác sĩ của tôi đã bị sốc. Với rất ít sự giúp đỡ của họ, tôi đã tự chữa khỏi những vấn đề sức khỏe mà tất cả các phương pháp điều trị y tế thông thường trước đây không thể chữa được. Một bác sĩ đã nói với tôi rằng tôi vừa mới thêm 30 năm tuổi thọ của mình. (Cô cũng nói rằng tôi trông trẻ hơn mười tuổi. Tôi đã không tin cho đến khi được yêu cầu kiểm tra thẻ khi gọi một ly rượu vang vào tối hôm đó.)

Tôi đã tự chữa lành cho chính mình như thế nào? Mặc dù tôi đã thay đổi chế độ ăn kiêng và tập thể dục, tôi tin rằng tâm trí đã giúp tôi chữa lành cho chính mình. Tôi tin rằng bạn cũng có sức mạnh để chữa lành cho chính bạn.

GIÚP CƠ THỂ SẴN SÀNG CHO NHỮNG PHÉP MÀU

Dù câu chuyện của tôi nghe có vẻ đáng ngờ, tôi muốn bạn hiểu rằng điều tôi đang nói không phải là một lý thuyết siêu hình vớ vẩn, phi khoa học. Nó thuần túy là về sinh hóa. Theo đánh giá của cá nhân tôi, hầu hết các vấn đề sức khỏe của tôi đều liên quan đến tình trạng căng thẳng, do đó, việc thay đổi cuộc sống theo hướng giảm bớt tác hại của các phản ứng căng thẳng lặp đi lặp lại và thay thế phản ứng căng thẳng bằng phản ứng thư giãn đã làm thay đổi sinh lý của cơ thể tôi.

Đây không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Để chữa lành, tôi đã phải tự mình vượt qua một quá trình đầy khổ sở, đau lòng để chẩn đoán căn nguyên vì sao cơ thể tôi lại trở nên như vậy. (Gợi ý: Đó không chỉ là áp lực trong các động mạch của tôi, một loại virus trong cổ tử cung hay histamine được đưa vào máu của tôi.) Được trang bị sự thật đáng sợ về việc những lựa chọn trong đời sống cá nhân đã chuyển thành bệnh, tôi đã tự kê đơn những thay đổi trong đời sống của mình để chuyển đổi cơ thể từ tình trạng thường xuyên bị phản ứng căng thẳng tấn công thành thường xuyên trong trạng thái thư giãn sinh lý.

Chỉ biết phải thay đổi những gì thì không đủ. Phần khó nhất của quá trình là tập trung can đảm để thực sự làm những gì bạn biết mình cần phải làm. Khi bạn vui vẻ, thoải mái và không bị căng thẳng, cơ thể có thể làm nên điều kỳ diệu, thậm chí là những phép màu, những lễ hội tự sửa chữa. Và trong trạng thái thư giãn này, các lỗi ADN được sửa chữa, các enzyme xúc tác sửa chữa các quá trình, các tế bào miễn dịch có thể bận rộn nhai ngấu nghiến các tác nhân gây bệnh truyền nhiễm, các gốc tự do ăn bụi bẩn và sửa chữa để cứu sống tế bào. Cơ thể là một phép màu đang chờ đợi được diễn ra nếu ta tối ưu hóa khả năng của nó, làm những gì mà nó được tạo ra để làm một cách tự nhiên.

Giờ đây, tôi hiểu rằng đó là cách mà cơ thể hoạt động. Khi cuộc sống của chúng ta phải đối mặt với những vấn đề không lành mạnh, các phản ứng căng thẳng được kích hoạt và cơ thể bắt đầu thì thầm nói chuyện với chúng ta. Nếu chúng ta lắng nghe tiếng thì thầm, kết nối với sự thật về những gì cơ thể đang nói với chúng ta và thực hiện thay đổi để làm giảm phản ứng căng thẳng và gợi ra phản ứng thư giãn, thì chúng ta có thể ngăn chặn những tiếng thì thầm leo thang thành những căn bệnh.

Nhưng khi chúng ta phớt lờ những tiếng thì thầm – hay khi chúng ta tách biệt với cơ thể đến nỗi không thể nghe thấy chúng – cơ thể bắt đầu la hét. Cơn đau đầu trở thành một cơn đột quỵ. Cảm giác khó chịu mơ hồ trong ngực trở thành một cơn đau tim. Âm thanh của máu chảy trong tai trở thành chứng phình động mạch.

Khi nào chúng ta mới bắt đầu lắng nghe những tiếng thì thầm của cơ thể trước khi nó hỏng hóc? Tôi xin bạn hãy bắt đầu ngay bây giờ. Có phải cơ thể bạn đang thì thầm với bạn hay nó đã bắt đầu la hét? Bạn đã sẵn sàng để bắt đầu một hành trình tự chữa lành cho chính mình chưa?

Bạn có thể đang nghĩ, Tất nhiên là Lissa có thể chẩn đoán lý do thực sự khiến cô ấy bị bệnh và tự mình viết Đơn Thuốc. Cô ấy là bác sĩ mà!

Nhưng tôi hứa với bạn, bạn có mọi thứ cần thiết để làm điều này cho chính mình. Nếu bạn đã sẵn sàng và sẵn lòng, tôi sẽ ở đây để hướng dẫn bạn cách làm việc này tại nhà.

Nếu bạn đã làm những gì có thể để tối ưu hóa những điều y học chính thống cung cấp và vẫn bị bệnh, nếu bạn muốn hạn chế những tác dụng phụ bằng cách lược bỏ một số loại thuốc, nếu bạn đang hy vọng tránh được một cuộc phẫu thuật không khẩn cấp, đang cố gắng để đạt được một mục tiêu sức khỏe như giảm cân, hoặc nếu bạn được truyền cảm hứng để chữa lành cơ thể và cuộc sống của mình, hãy nhảy lên con tàu chữa lành này và trải qua quá trình giúp cho cơ thể bạn đạt được tình trạng tối ưu để chữa lành cho chính nó. Hãy lên tàu nào!

THÁP SỨC KHỎE TOÀN DIỆN

Để giúp bệnh nhân xác định những yếu tố có thể tác động đến tình trạng sức khỏe của họ trong cuộc sống, tôi đã phát triển một mô hình chẩn đoán và điều trị mà tôi gọi là Tháp Sức Khỏe Toàn Diện dựa trên những phát hiện trong nghiên cứu của mình. Mô hình kết hợp không chỉ phương thức mà tâm trí có thể chữa lành hay làm tổn hại cho cơ thể mà cả các yếu tố thể chất và môi trường góp phần tạo nên sức khỏe toàn diện. (Tôi đã ra mắt Tháp Sức Khỏe Toàn Diện trong một bài nói chuyện trên TEDx vào năm 2011 có tên là “The Shocking Truth about Your Health – Sự thật gây sốc về sức khỏe của bạn”.)

Trong chương trình đào tạo y khoa của mình, tôi đã được giới thiệu một số mô hình chăm sóc sức khỏe – biểu đồ hình bánh và kim tự tháp nói về dinh dưỡng, tập thể dục, sức khỏe xã hội, sức khỏe tâm thần, v.v.. Hầu hết các mô hình xem cơ thể là nền tảng mà mọi thứ khác trong cuộc sống được xây dựng trên đó. Nhưng một cái gì đó luôn làm tôi băn khoăn về những mô hình này. Tôi không chỉ đặt câu hỏi liệu cơ thể có phải là nền tảng mà trên đó mọi thứ khác được xây dựng không; tôi cũng không đồng tình với việc có thể lấy ra những mảnh của mô hình sức khỏe, giống như bạn cắt ra một lát bánh. Tôi đã hình dung ra một điều gì đó gắn kết hơn, trong đó tất cả các khía cạnh của sức khỏe có liên quan với nhau và cơ thể là tổng cân bằng tất cả các khía cạnh của một cuộc sống hoàn toàn khỏe mạnh.

Tầm nhìn về một mô hình chăm sóc sức khỏe mới lần đầu đến với tôi khi đang đi bộ trên con đường mòn ven biển gần ngôi nhà thân yêu ở Bắc California. Là một nghệ sĩ, tôi luôn yêu thích những tháp đá – những khối đá cân bằng mà bạn thấy tô điểm cho những bờ biển, đánh dấu những con đường đi bộ và các địa danh linh thiêng. Tôi yêu tính thiền, nhưng hơn cả là sự vững chãi nhưng cũng rất mong manh của chúng. Một tháp đá tốt có thể chịu được va đập của sóng biển nhưng nếu bạn di chuyển một hòn đá quá xa khỏi vị trí cân bằng, toàn bộ phần đỉnh đổ sụp. Tất cả các viên đá phụ thuộc vào sự ổn định của những viên đá khác.

Giống như một tháp đá, cơ thể mạnh mẽ và kiên cường một cách đáng kinh ngạc đồng thời cũng mong manh và dễ bị mất cân bằng. Nếu toàn bộ sức khỏe là một tháp đá cân bằng, cơ thể là hòn đá trên đỉnh, bấp bênh nhất, có khả năng sụp đổ nhiều nhất nếu các hòn đá khác dịch chuyển. Và như tôi đã được học trên hành trình tự chữa lành cho chính mình, viên đá nền, viên đá mà mọi thứ khác được xây dựng bên trên, là Nguồn Sáng Dẫn Đường Từ Bên Trong của bạn. Đó chính là sự hiểu biết từ bên trong, nguồn trí huệ giúp chữa lành của cơ thể và tâm hồn, nó biết điều gì đúng với bạn và hướng dẫn bạn, theo cách độc đáo của riêng mình, để trở nên khỏe mạnh hơn.

Bên trên Nguồn Sáng Dẫn Đường Từ Bên Trong là tất cả các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe – các mối quan hệ, sức khỏe thể chất, ý nghĩa trong công việc/cuộc sống, sự sáng tạo, tâm linh, tình dục, tiền bạc, sức khỏe tâm thần và môi trường. Đỉnh cao nhất của Tháp là vị trí của sức khỏe thể chất. Tháp Sức Khỏe Toàn Diện được bao bọc trong Bong Bóng Chữa Lành – tình yêu thương, lòng biết ơn, sự phục vụ và niềm vui – đây là chất keo mà tôi tin rằng đã giữ mọi thứ cân bằng. Tình yêu thương và lòng trắc ẩn – không chỉ là yêu thương gia đình, bạn bè và những người cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, mà đặc biệt là tình thương yêu dành cho chính bạn – là yếu tố cốt yếu khi bắt đầu một hành trình tự chữa lành. Tình yêu thương mở rộng trái tim bạn, giúp bạn chiến thắng nỗi sợ hãi và mở đường cho việc tự chữa lành trong mọi khía cạnh cuộc sống của bạn.

Lòng biết ơn cũng rất quan trọng. Nếu không có lòng biết ơn, bạn có thể chỉ tập trung vào những gì còn thiếu trong cuộc sống của mình thay vì những gì bạn trân trọng. Khi điều đó xảy ra, bạn có thể bị đẩy vào vòng xoáy đi xuống dẫn đến sự suy sụp và tuyệt vọng, khiến các phản ứng căng thẳng tăng lên. Bạn phải rót đầy chiếc cốc của mình và trân trọng những gì bạn đã có trước khi bạn có thể đối mặt với sự thật về những gì không ổn và những gì có thể cần phải thay đổi. Lòng biết ơn giúp bạn lạc quan và như chúng ta đã thấy, các bằng chứng chỉ ra rằng sự lạc quan giúp cải thiện sức khỏe. Khi bạn tập trung vào lòng biết ơn, những điều tích cực sẽ chảy vào dễ dàng hơn, khiến bạn càng biết ơn nhiều hơn. Miễn là giữ cho lòng biết ơn của mình luôn tràn đầy, bạn sẽ tránh được những trải nghiệm không hay có hại đến sức khỏe.

Sự phục vụ là một phần khác của Bong Bóng Chữa Lành. Dành cuộc sống của chúng ta để phục vụ thế giới, kết nối chúng ta với nhau và nhắc nhở chúng ta tập trung vào một điều gì đó vượt lên trên chính bản thân chúng ta. Cami Walker, tác giả của 29 Gifts (29 Món Quà), đã điều trị chứng đa xơ cứng của cô bằng việc trao tặng một món quà mỗi ngày trong 29 ngày, điều này đã mồi lửa cho cả một phong trào. (Tham gia cùng những người khác đang làm điều này tại 29Gifts.org.) Cam kết dành cuộc sống của bạn để phục vụ và chữa lành cho người khác, kể cả bằng những việc rất nhỏ bé, có thể là liều thuốc lớn cho cơ thể, tâm trí và linh hồn bạn.

Và niềm vui sẽ làm mọi thứ càng trở nên thú vị, đồng thời làm cơ thể phấn chấn hơn với các nội tiết tố tạo ra sức khỏe như endorphin, dopamine, nitric oxide và oxytocin. Quá trình chữa bệnh dù đôi khi rất đáng sợ nhưng vẫn nên là một hành trình vui vẻ, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn cho vào đó thật nhiều tiếng cười, vui thú giác quan, hoạt động vui chơi và cảm giác vui vẻ.

Mỗi viên đá trong Tháp Sức Khỏe Toàn Diện đều rất quan trọng đối với quá trình chữa lành, và Bong Bóng Chữa Lành góp phần tạo ra môi trường nội tiết tố lành mạnh cung cấp đúng chiếc đĩa Petri cho tâm trí chúng ta thay đổi và nhờ đó các tế bào của chúng ta có thể chữa lành. Hãy ghi nhớ tầm quan trọng của việc giữ cho cuộc trò chuyện bên trong bạn luôn tích cực trong suốt quá trình này. Nếu bạn để cho nhà phê bình nội tâm của mình (người mà tôi gọi là Ông Ba Bị) đánh bại thì việc chăm sóc chỉ riêng cơ thể sẽ không hiệu quả. Nếu bạn liên tục nói với bản thân rằng bạn béo, xấu xí, nghiện ngập, không tuân thủ, bệnh hoạn, ốm yếu, vô kỷ luật hay vô dụng như thế nào thì quá trình này đơn giản là sẽ không hiệu quả. Bạn phải tập đối xử tử tế với chính mình một cách triệt để, hoặc là bạn sẽ mất hy vọng và quay trở lại với những thói xấu.

Cách duy nhất để thực sự chữa lành là tham gia việc tự chăm sóc toàn diện phát sinh từ tình yêu và lòng trắc ẩn chân thành mà bạn dành cho chính mình. Việc lắng nghe tiếng nói trí huệ, chở che của Nguồn Sáng Dẫn Đường Từ Bên Trong sẽ giúp bạn làm được điều này. Khi đã học được cách đẩy Ông Ba Bị ra khỏi cuộc chơi, bạn sẽ thấy rằng bạn là người bạn tốt nhất của chính mình và khi bạn tin vào tiếng nói chân thật, thấu hiểu bản thân, cơ thể bạn sẽ thư giãn và cơ chế tự sửa chữa sẽ có thể khởi động.

Hầu hết các mô hình chăm sóc sức khỏe đều dạy rằng cơ thể là nền tảng cho mọi thứ trong cuộc sống, rằng nếu không có một cơ thể khỏe mạnh, mọi thứ khác đều bị ảnh hưởng. Nhưng chúng ta phải nhìn nhận mọi thứ theo chiều ngược lại. Cơ thể không phải là nền tảng của sức khỏe. Cơ thể là biểu hiện vật lý của toàn bộ các kinh nghiệm sống của bạn. Khi cuộc sống của bạn không phù hợp với Nguồn Sáng Dẫn Đường Từ Bên Trong và những viên đá của Tháp Sức Khỏe Toàn Diện bị mất cân bằng, tâm trí của bạn bị căng thẳng, và khi tâm trí bị căng thẳng, cơ thể bị ảnh hưởng. Tin tốt lành là, nếu sức khỏe của bạn không trong tình trạng tối ưu, bạn có thể thực hiện những thay đổi có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe của cơ thể mình.

Khi còn là một nghiên cứu sinh tại Đại học California, Kelly A. Turner đã rất hứng thú với những người đã trải qua quá trình thuyên giảm tự phát, và để làm luận án, cô quyết định đi khắp thế giới để phỏng vấn hai nhóm người: những bệnh nhân ung thư đã trải qua sự thuyên giảm không thể giải thích được và những người chữa bệnh không phải là bác sĩ, những người thường giúp đỡ nhóm bệnh nhân này khi các cơ sở y tế không thể giúp đỡ họ.

70 cuộc phỏng vấn ở những nơi như Mỹ, Trung Quốc, Nhật Bản, New Zealand, Thái Lan, Ấn Độ, Anh, Ireland, Zambia, Zimbabwe và Brazil đã được chuyển thành hơn 3.000 trang bản thảo, sau đó cô phân tích để tìm ra những chủ đề chung. Cô đã xác định được hơn 75 “phương pháp điều trị” cho bệnh ung thư, trong đó có sáu phương pháp điều trị “rất phổ biến” trong 70 đối tượng.

Đó là những dạng thay đổi có thể giúp bạn chiến đấu hoặc chống lại không chỉ ung thư mà là mọi loại bệnh tật.

MỘT LỜI MỜI CHỮA LÀNH

Bạn không cần phải đợi đến khi cơ thể bắt đầu la hét với một căn bệnh nào đó đe dọa đến tính mạng để thực hiện những thay đổi tương tự trong cuộc sống. Ở chương tiếp theo, tôi sẽ hướng dẫn bạn một quy trình gồm sáu bước mà tôi đã áp dụng với các bệnh nhân, điều dẫn đến những sự thuyên giảm tự phát chỉ có thể được giải thích bởi các tiến trình đã được giới thiệu, cho đến thời điểm này, trong cuốn sách mà bạn đang đọc. Quá trình này dựa trên những gì tôi học được từ các dữ liệu khoa học và hiệu quả của nó có thể rất ấn tượng – không chỉ qua những thay đổi lớn về sức khỏe và hạnh phúc mà còn ở sự chuyển biến trong mọi khía cạnh của cuộc sống.

Trước khi chúng ta chuyển sang quy trình sáu bước, tôi muốn cảnh báo với bạn rằng hầu hết các bệnh nhân của tôi đã khóc. Đối với nhiều người, việc trải qua quá trình này làm lộ ra những điểm mù mà họ có thể đã có trong nhiều năm, dẫn đến sự thấu hiểu sâu sắc những bóng tối tâm lý từ quá khứ, đau buồn trong hiện tại và cảm giác lo lắng về tương lai. Các Ông Ba Bị của việc tự nghi ngờ, tự phê bình và khinh ghét bản thân cũng có thể thò những cái đầu xấu xí của chúng ra. Vì vậy, như tôi đã nói, việc tự chữa lành không dành cho cho người yếu tim.

Vậy tại sao bạn nên trải qua một quy trình mà rất có thể sẽ không hề dễ chịu chút nào? Bởi bạn thường phải phá vỡ để vượt qua. Quá trình này cho bạn cơ hội để tái sinh. Như câu hát của Cat Stevens: “Để trở thành những gì bạn phải là, bạn phải từ bỏ những gì mình đang có.”

Nếu bạn đủ can đảm để đối mặt với sự thật về bản thân, cuộc sống và căn bệnh của mình, bạn sẽ có cơ hội thức tỉnh với niềm an lạc đến từ việc sống với Nguồn Sáng Chữa Lành Từ Bên Trong. Và khi bạn làm thế, bạn thư giãn cơ thể, bật các chế độ tự sửa chữa lên và giúp cơ thể sẵn sàng cho những phép màu. Hãy nhớ rằng, mọi thứ đều có thể.

Nhưng nếu bạn chưa sẵn sàng, đừng lo lắng. Bạn đã học được rất nhiều điều về những gì có thể thay đổi trong cuộc sống để tối ưu hóa sức khỏe của mình, và nếu đây không phải là lúc để đào sâu hơn thì cũng không sao. Đừng lo lắng, bạn có thể tìm được sức khỏe tối ưu theo cách của riêng mình.

Tuy nhiên, nếu bạn đã sẵn sàng để đào sâu hơn, tôi muốn khuyến khích bạn tìm kiếm sự hỗ trợ từ ai đó mà bạn tin tưởng, người mà bạn có thể chia sẻ những gì có thể xảy ra với mình. Lý tưởng nhất là một người được đào tạo và có kinh nghiệm trong quá trình giúp mọi người điều hướng các vấn đề tình cảm khi chúng khởi sinh, chẳng hạn như một nhà trị liệu, tư vấn viên, bác sĩ tâm thần, cố vấn tinh thần, huấn luyện viên cuộc sống hoặc người đã tốt nghiệp Viện Y học Sức khỏe Toàn diện (Whole Health Medicine Institute), nơi các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe được đào tạo để giúp bạn điều hướng sáu bước tự phục hồi được nêu trong cuốn sách này. Như chúng ta đã thảo luận ở Chương 3, không ai cần phải trải qua hành trình chữa lành một mình, nhất là chữa lành cho tâm trí.

Xin lưu ý rằng rằng các thuật ngữ như “chữa lành cho chính mình” và “tự chữa lành” là không chính xác, bởi chúng ngụ ý rằng bạn có thể tự mình làm điều này. Lẽ ra chúng ta nên gọi nó là “chữa bệnh cho cơ thể bằng tâm trí” hay “chữa lành tâm trí và cơ thể”, nhưng nó sẽ rất dài dòng. Tôi đã giúp nhiều người trải qua quy trình này đủ để có thể đảm bảo với bạn rằng quy trình sẽ hiệu quả và dễ chịu hơn nếu bạn thực hiện nó với ai đó.

Mặc dù tôi rất muốn đề nghị bạn tranh thủ sự giúp đỡ từ bác sĩ riêng, tôi khuyên bạn nên tìm một người có nhiều hơn bảy phút rưỡi để hỗ trợ cho quá trình chữa lành của bạn. Thực tế là, về mặt tình cảm, nhiều bác sĩ có thể cũng rất muốn hỗ trợ hành trình của bạn nhưng họ chỉ đơn giản là không có đủ thời gian mà bạn cần. Có lẽ sẽ tốt hơn nếu bạn tìm một người nào đó có thể thường xuyên dành cả một giờ đồng hồ với bạn như một nhà trị liệu, huấn luyện viên sức khỏe hay huấn luyện viên cuộc sống. Nhưng nếu bạn thảo luận với bác sĩ của mình và được họ ủng hộ, bạn sẽ có thêm sức mạnh. Và thật tuyệt vời! Không điều gì có thể làm tôi hạnh phúc hơn.

Xin hãy tin tôi. Nếu bạn quyết định đọc chương tiếp theo và tự mình thực hiện quy trình này, hãy tìm ai đó ở bên bạn, một người có thể cho phép bạn thực sự cảm nhận những trải nghiệm của mình mà không phóng chiếu những nỗi sợ, những niềm tin hạn hẹp và những kinh nghiệm trong cuộc sống của chính họ lên bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn cảm thấy tin tưởng, không bị phán xét, được quan tâm chăm sóc, để nếu cần thiết, bạn có thể vỡ ra thành từng mảnh và biết rằng một người nào đó sẽ có mặt để ráp chúng lại.

Tôi cũng muốn khuyến khích bạn bao dung vô hạn với chính mình trong quá trình này. Đây không phải là một cái cớ để tự dằn vặt hay xấu hổ về bản thân vì đã bị bệnh. Đây là dịp để soi rọi những gì có thể là nguyên nhân sâu xa của căn bệnh, nhờ đó bạn có thể thực hiện những thay đổi trong cuộc sống nhằm tối ưu hóa cơ hội để trở nên khỏe mạnh. Vì tôi không thể ở cạnh bạn, xin hãy biết là tinh thần tôi ở bên bạn trong vũ trụ và bạn được nâng đỡ trong Tình Yêu Thiêng Liêng, trong sự rung động cao nhất, với một trái tim rộng mở và niềm tin rằng bạn có thể làm được điều này.

Bạn thân mến, bạn không có gì phải sợ và bạn có mọi thứ để thành công. Mọi thứ bạn cần đều đã có sẵn bên trong bạn, ngay tại thời điểm này. Tôi chỉ việc giơ chiếc gương lên để bạn có thể thấy những gì ở ngay bên trong bạn. Đó là nơi câu trả lời của bạn đang trú ngụ.