Mục lục

1. Lời nói đầu
2. Mẩu chuyện về rèn luyện thói quen của hai bà cháu
3. Chương 1: Bạn hiểu gì về thói quen
4. Chương 2: Thói quen và nhân dạng – chúng có mối quan hệ gì?
5. Chương 3: Thay đổi hành vi - Chu kỳ và cạm bẫy
6. Chương 4: Sự tích lũy và tác động dài hạn của thói quen nhỏ
7. Chương 5: Môi trường có ảnh hưởng đến việc điều chỉnh hành vì như thế nào?
8. Chương 6: Sức mạnh của cộng đồng và sự hỗ trợ xã hội
9. Chương 7: Cân bằng giữa động lực bên trong và bên ngoài
10. Chương 8: Thiết lập mục tiêu vi mô và đạt được thành tựu nhỏ
11. Chương 9: Đứng lên từ những vấp ngã mới là người quật cường
12. Chương 10: Tư duy dài hạn và sự duy trì liên tục
13. Kết Luận