Yin Yoga - Sự cân bằng giữa nhịp đời sôi động
Kể cả khi bạn không có nhu cầu để khám phá các chiều sâu tâm thức, thì Yin Yoga vẫn hoàn hảo cho việc lấy lại cân bằng cho thể chất và trí não.
Mạng xã hội “làm hư” con người tới mức hiện tại chúng ta không giữ nổi sự tập trung quá 10 giây cho một thông tin. Với cuộc sống hỗn loạn và ô nhiễm về thông tin như thời điểm hiện tại, chúng ta có thể thực hành loại hình yoga này để cân bằng cuộc sống, cân bằng trí óc, tăng cường sự tập trung và năng lực sáng tạo tiềm ẩn. Yin Yoga có thể tập không cần thảm và tập mọi nơi, tình trạng thể chất nào cũng có thể tập, điều duy nhất cần chú ý, là sự kiên trì trong việc giữ từng tư thế đủ lâu, và tập luyện đủ lâu để Yin Yoga phát huy tác dụng.
Điều đặc biệt của Yin, nhờ việc thiền trong khi thực hành động tác, Yin Yoga là phương pháp tập luyện dễ đưa thiền vào cuộc sống, duy trì được trạng thái nội tâm trọn vẹn nhờ luôn thiền với từng hoạt động và biến điều này trở thành thói quen. Với những con người tham vọng, Yin Yoga lại có thể được sử dụng như công cụ để rèn luyện sự tập trung, kỷ luật và tính kiên trì trước thử thách, gia tăng chỉ số thông minh xúc cảm, và làm cho cuộc sống có sắc màu tươi mát hơn. Với người tìm giải pháp trị liệu, Yin Yoga làm tăng cường sự lưu thông của khí và huyết, cân bằng cơ thể năng lượng và cơ thể vật chất, cải thiện sự linh hoạt của các khớp và mô liên kết. Yin Yoga tăng cường sự tập trung, giảm căng thẳng và lo lắng, kéo theo đó là giúp làm nhẹ các triệu chứng bệnh. Vì giữ tư thế trong thời gian dài, người ta có thể cảm nhận được cơ thể, quan sát được tâm trí, từng nhịp thở, từng nhịp đập của mạch máu, và cả cách mà căng thẳng, mệt mỏi biến mất sau từng động tác. Tâm thức trở nên gần với thiên tính tự nhiên khi quay về với cái bên trong sâu thẳm, với sự từ bi và tình yêu thương với chính bản thân mình.
Yin Yoga - Lắng nghe tiếng động của thinh không
Từ Yin - dịch nghĩa Hán Việt là Âm, nó vừa là “âm” trong “âm dương”, lại vừa là “âm” của “âm thanh”. Có một vị yogi rất nổi tiếng với văn hóa phương Đông là Quan Âm - Kuan Yin, thành tựu nhờ quan sát miên mật các âm thanh bên ngoài và bên trong. Việc quan sát - thiền quán, chính là cánh cửa mở ra các thành tựu về tâm linh, và đây là một khía cạnh mà Yin Yoga có những ưu thế cực kỳ đặc biệt so với các loại hình yoga hiện đại khác.
Có người gọi yoga là thiền động, tức là thiền với các cử động của thân thể, có người gọi thiền là một phần của yoga. Nếu có một loại hình có thể dung hòa cả thiền và yoga trong một giai điệu nhẹ nhàng và sâu lắng, hẳn đó là Yin Yoga. Yin Yoga gần với thiền, gần với Vipassana (thiền quán).
Yoga hiện đại được dạy tại các trung tâm bây giờ giống như các bản nhạc balad với điệu nhảy thật đẹp và nhịp beat đều đặn. Yin Yoga lại có phong thái khác, với nhịp điệu chậm rãi, nhẹ nhàng, thậm chí chậm tới mức không phát hiện ra nhịp điệu. Giống như khi chúng ta xem một thước phim quay chậm mô tả một hạt mầm nảy nở từ đất, hay một giọt nước rơi từ không gian và chạm nhẹ vào cánh hoa. Người tập phải giữ từng tư thế trong thời gian dài như thể chúng ta quan sát một hình ảnh thật chậm thật chậm.
Chỉ với hơn 30 động tác, Yin Yoga tập trung vào các tư thế thư giãn, tác động lên các mô liên kết gồm dây chằng và gân. Các động tác lúc này, vượt qua các tác dụng vật lý lên cơ thể, trở thành một cánh cổng để các cảm xúc hiện diện. Người tập chỉ cần thả lỏng, hướng vào sự cảm nhận vùng cơ, giữ vững tư thế, quan sát mà không tạo tác, để các suy nghĩ và cảm xúc được xuất hiện, phô bày, và biến mất tự nhiên. Vì vậy, Yin Yoga là một loại hình đặc biệt hiệu quả cho những ai muốn làm tâm trí trở nên trong lành. Đây là loại hình gần với mục tiêu cuối cùng của Yoga là đạt tới sự hợp nhất giữa thân - tâm - trí, giữa cơ thể và linh hồn, giữa con người và vũ trụ.
Trong Yin Yoga, các khoảng lặng khi chúng ta ngừng tiếp nhận thông tin hay tạo ra các thông tin mới sẽ giúp tâm trí được thanh lọc.
Lắng nghe khoảng lặng để rồi nhận ra mọi suy nghĩ và cảm giác đều xuất hiện một cách phi logic, rồi biến mất một cách phi logic, sinh rồi diệt trên nền tĩnh lặng, cảm nhận từng khoảng lặng dài hơn ra, dài thêm ra…
Để rồi nhận ra chúng ta không phải tâm trí này, không phải những cảm xúc này, không phải nhận định hay phán xét này, mà là một điều gì đó lớn lao hơn thế.
Để rồi nhận ra cái tâm trong sáng không chứa bất kỳ điều gì, nhưng lại có thể xuất hiện bất cứ điều gì, trống rỗng như khoảng không vô tận, luôn sẵn sàng cho bất cứ suy nghĩ, cảm xúc nào hiện lên.
Để rồi nhận ra chúng ta đã luôn sẵn sàng cho tất cả những điều tuyệt vời nhất với sự sáng tạo của tâm. Thì ra mọi thứ đã luôn hoàn hảo, trọn vẹn, và đầy đủ ngay bây giờ, ngay tại đây.
(Lưu ý: Yin Yoga gắn với khớp nên cần chú ý về tiền sử bệnh tật liên quan tới khớp. Vì vậy, hãy quan sát kỹ để đừng đặt bản thân vào bất cứ trạng thái đau đớn nào.)
Hằng Phương
(Giám đốc Trung tâm Sống khỏe Thái Dương thuộc Công ty Cổ phần Sao Thái Dương - Giáo viên Yoga)