Phần IIChức năng và hiệu suất tình dục nam

Đời sống tình dục là một hiện tượng sinh lý kỳ diệu và bí ẩn. Từ hưng phấn tình dục đến cao trào tình dục, từ cao trào tình dục trở lại trạng thái sinh lý ban đầu, bộ phận sinh dục và những bộ phận khác của cơ thể trải qua một loạt thay đổi về tình dục theo chu kỳ. Đây chính là chu kỳ đáp ứng tình dục. Chu kỳ đáp ứng tình dục ở nam chủ yếu bao gồm các giai đoạn: Hưng phấn, duy trì liên tục, cực khoái, và thư giãn.

(1) Giai đoạn hưng phấn: Sự hưng phấn bắt đầu từ sự kích thích tình dục về thể chất hoặc tinh thần. Đặc trưng chính của nó là sự cương cứng của dương vật. Đây là kết quả của nhồi máu bột phát trong các mạch máu trong thể hang. Lớp màng trắng bao quanh thể hang được thắt chặt hoàn toàn để giữ dương vật cương cứng. Ngoài ra, sự tắt nghẽn trong mạch máu khiến hình dạng bình thường của bìu thay đổi. Da bìu nhăn nheo trở nên trơn nhẵn, cơ bìu co lại khiến thừng tinh ngắn lại, nâng tinh hoàn lên về phía đáy chậu. Trong giai đoạn hưng phấn, một số nam giới còn có thể xảy ra hiện tượng cương đầu ngực.

(2) Giai đoạn duy trì liên tục: Giai đoạn duy trì liên tục cho thấy sức căng tình dục đang liên tục phát triển và duy trì ổn định ở mức cao. Do tiếp tục bị nhồi máu, dương vật trở nên cứng chắc, chu vi tăng lên, màu sắc của quy đầu đậm hơn, chuyển thành màu đỏ tía. Thể tích của tinh tinh hoàn cũng có thể tăng lên do nhồi máu. Ở giai đoạn duy trì liên tục, chất nhầy từ tuyến hành niệu đạo thường chảy ra ngoài lỗ niệu đạo. Dương vật dần phát triển từ khả năng ra vào khống chế được bằng ý thức sang không thể tự kiểm soát, ra vào nhanh và mạnh, đi kèm cảm giác thư thái mãnh liệt. Nếu hai bên nam nữ phối hợp hài hòa thì chuyển động cơ thể của cả hai bên, đặc biệt là chuyển động của xương chậu sẽ được điều chỉnh phù hợp, để cả hai cùng bước vào giai đoạn cực khoái.

(3) Giai đoạn cực khoái: Giai đoạn cực khoái là giai đoạn hưng phấn tình dục có cường độ cao nhất, đến nay cơ chế sinh lý thần kinh cụ thể của nó vẫn chưa rõ ràng. Giai đoạn này chỉ diễn ra trong một khoảng thời gian rất ngắn. Các cơ quan sinh dục phụ bắt đầu một loạt cơn co thắt khiến tinh dịch tập trung lại ở tuyến tiền liệt của niệu đạo. Khi đạt cực khoái, nam giới sẽ trải nghiệm một loại áp lực mạnh mẽ, cảm thấy không thể không xuất tinh, khiến tinh dịch gấp rút bắn ra ngoài cơ thể. Do hưng phấn cao độ và sức mạnh lẫn tần suất ra vào gia tăng, đầu dương vật nở to hơn, cơ thể cố gắng dồn hết sức hòng đẩy dương vật vào sâu trong âm đạo rồi lập tức bắt đầu xuất tinh. Khoảng thời gian từ khi bắt đầu xuất tinh đến khi tinh dịch xuất hiện là kết quả của hai yếu tố sau: Một là việc xuất tinh cần phải đi qua niệu đạo, và hai - cần thời gian để tạo ra đủ áp lực co bóp để đẩy tinh dịch tích tụ được về phía trước. Vì vậy, giai đoạn cực khoái có lẽ là toàn bộ quá trình xuất tinh, bắt đầu từ khi nam giới cảm nhận được chiều hướng thay đổi về áp lực phải xuất tinh khiến họ cảm thấy không thể không xuất tinh, đến cuối cùng là sự phối hợp co bóp nhịp nhàng của tuyến tiền liệt, cơ đáy chậu và thân dương vật dương vật.

(4) Giai đoạn thư giãn: Khi xuất tinh kết thúc, năng lượng tình dục được giải phóng hoàn toàn. Sự cương cứng của dương vật biến mất nhanh chóng. Nhìn chung, sự giảm cương của dương vật được chia thành hai giai đoạn: Giai đoạn đầu - sự co rút của dương vật khi đạt cực khoái nhanh chóng làm suy yếu tác dụng nhồi máu, và sự cương cứng biến mất nhanh chóng; Giai đoạn thứ hai - giãn nở biến mất, tương ứng với quá trình phục hồi lưu lượng máu về chậm rãi, tinh hoàn giảm thể tích, và nếu không còn kích thích tình dục, chúng sẽ hạ xuống bìu.

Ngoài sự cương cứng chính của bộ phận sinh dục là dương vật, phản ứng của các cơ quan nội tạng hoặc hệ cơ quan khác cũng rất nổi bật.

Hệ tim mạch

Nhịp tim tăng nhanh trong giai đoạn hưng phấn tình dục và rõ ràng hơn trong giai đoạn duy trì liên tục và giai đoạn cực khoái, có thể đạt từ 100 đến 175 nhịp/phút, huyết áp cũng lên cao, sẽ trở lại bình thường sau giai đoạn thư giãn.

Hệ hô hấp

Hơi thở ngày càng sâu và tăng tốc, tần suất có thể đạt đến hơn 40 lần/phút, hưng phấn tình dục càng mạnh thì quá trình thông khí hô hấp càng rõ ràng.

Căng cơ bắp

Đời sống tình dục là một cuộc vận động toàn cơ thể. Trong giai đoạn hưng phấn, phần lớn là các cơ dài tứ chi, cơ bụng, cơ liên sườn co thắt liên tục và cùng lức, thường là ở các cơ vân trước tiên, rồi lan ra từ đầu đến chân khi bước vào giai đoạn duy trì liên tục hoặc cực khoái.

Thay đổi của da

Khoảng 75% nam giới bị nhồi máu ở da trong giai đoạn cực khoái, trên da xuất hiện các vết mẩn đỏ tương tự như ban dát sẩn ^(*) Mẩn đỏ tình dục thường bắt đầu ở vùng bụng trên, lan dần đến thành ngực, cổ và mặt, sau đó đến vai, cẳng tay, đùi và các chi xa. Sau khi bước vào giai đoạn thư giãn, tình trạng phát mẩn tình dục nhanh chóng biến mất.

Phản ứng đổ mồ hôi

Mồ hôi xuất ra trong giai đoạn hưng phấn và cực khoái, liên quan đến sự hưng phấn thần kinh cá nhân, căng thẳng tình dục và nhiệt độ trong phòng.

Ngực

Đầu ngực của khoảng 50% đến 60% nam giới có thể cương cứng và sưng tấy trong giai đoạn hưng phấn và giai đoạn duy trì liên tục. Nếu thời gian hưng phấn và thời gian duy trì liên tục kéo dài một cách có ý thức, đầu ngực có thể vẫn cương cứng hoặc sưng tấy rõ rệt hơn.

Hệ tiêu hóa

Biểu hiện chủ yếu là sự co bóp rõ ràng của cơ vòng trực tràng ngoài. Phản ứng co thắt bất thường ban đầu thường gặp hơn trong giai đoạn hưng phấn hoặc giai đoạn duy trì liên tục. Trong chu kỳ đáp ứng tình dục, nôn mửa hoặc khó chịu ở vùng bụng trên cũng có thể xảy ra.

Các phản ứng khác

Ngoài ra còn có một số rất ít nam giới bị đau đầu dữ dội, đi kèm buồn nôn, nôn mửa và các cảm giác khó chịu khác khi đạt cực khoái.

Một số cô gái khi yêu phát hiện bạn trai mình có lông ngực rậm thì nghi ngờ, cho rằng chàng trai có nhu cầu cao. Thật ra cơ thể nhiều lông là đặc điểm giới tính thứ cấp của con trai, lông không chỉ có ở tay chân mà một số thanh niên còn mọc lông khá rậm ở ngực hoặc những bộ phận khác. Đó là do androgen không chỉ có tác dụng lên râu mà còn kích thích lông ngực phát triển. Do đó, mọc lông ở ngực là một hiện tượng sinh lý, là biểu hiện cho đặc điểm giới tính thứ cấp của phái nam, còn việc cho rằng mọc lông ngực nghĩa là nhu cầu tình dục cao hoàn toàn là quan niệm dân gian, không có cơ sở khoa học.

Tương tự, nhiều lông mu, thậm chí lông mọc hướng lên rốn không phải biểu hiện của bệnh. Có sự phân bố khác nhau về lông mu giữa nam giới và nữ giới, lông mu của nam giới mọc từ mu lên rốn, lông mu của nữ giới thì mọc tại mu và phía trên dày mỏng tùy trường hợp. Thế nên phái nam mọc lông kéo dài từ mu lên rốn là hiện tượng bình thường, không cần lo lắng.

Phương pháp rèn luyện tinh hoàn không gì lý tưởng nhất ngoài phương pháp nóng lạnh, đây là phương pháp được truyền lại từ thời cổ và được công nhận là cách hữu hiệu nhất. Tinh hoàn chỉ hoạt động khi ở trong nhiệt độ thấp. Chỉ cần tinh hoàn tiếp xúc với không khí ba lần một ngày, đồng thời lấy tay mát xa tinh hoàn để thúc đẩy tuần hoàn, sau đó ngâm tinh hoàn trong nước lạnh trong 5-10 phút trước khi làm tình thì tinh hoàn sẽ được rèn luyện, cải thiện chất lượng chuyện ấy.

“Lạnh” trong phương pháp nóng lạnh chỉ dùng để miêu tả tượng trưng. Người cổ khuyên ngâm tinh hoàn và dương vật trong nước thuốc lạnh vào mỗi sáng, tối để củng cố nền móng và khỏe mạnh. Có tài liệu cho rằng phương pháp này có lợi trong việc cải thiện chức năng sinh lý cũng như tốt cho tuyến tiền liệt. Điều cốt lõi của phương pháp này là thực hiện ở nhiệt độ thấp, đồng thời tận dụng tối đa tác dụng hỗ trợ về mùi, vị, tính dục của thuốc tắm.

Những người đàn ông tràn đầy năng lượng khi quan hệ tình dục trong nhiều năm dường như luôn tập một số môn thể dục vào mỗi buổi sáng, chẳng hạn như thể dục nhịp điệu, yoga, v.v... Hầu hết các môn thể dục hoặc bài tập này đều dễ tập và có thể tập lâu dài, không hề miễn cưỡng, đồng thời còn đạt được mục đích tăng cường năng lượng.

Đầu tiên, nằm trên giường tay chân duỗi ra thoải mái, tập trung sức lực vào cột sống trên lưng, duỗi thẳng chân và duỗi thẳng cột sống, đồng thời vặn, xoay, duỗi và uốn cong bàn chân, đầu kết hợp với động tác thả lỏng cơ thể và cột sống, thực hiện động tác duỗi thẳng lưng, lặp lại nhiều lần.

Tiếp theo, ngồi dậy khỏi nệm và xoay phần thân trên của bạn lần lượt về phía trước, phía sau, trái và phải. Có rất nhiều dây thần kinh tự chủ tập trung xung quanh cột sống, việc kích thích dây thần kinh ở đây có thể kích thích dây thần kinh cương dương. Việc đó giống như thêm một động cơ vào cơ thể bạn, tạo ra cảm giác lo lắng trước khi quan hệ.

Hơn nữa, việc di chuyển lưng cũng tương đương với việc di chuyển toàn bộ cơ thể. Khi toàn bộ máu trong cơ thể lưu thông, những cảm giác mệt mỏi như cơ thể uể oải, nặng nề ở thắt lưng từ đêm hôm trước sẽ biến mất, cảm giác thoải mái sẽ thay thế cho sự căng thẳng.

Tư thế đứng ngựa là tư thế cơ bản nhất trong võ thuật, đây cũng là một bài tập bắt buộc được các trường phái võ thuật tôn trọng từ lâu và có tác dụng cực kỳ hiệu quả trong việc nâng cao khả năng chiến đấu. Trên thực tế, thường xuyên ngồi xổm và thực hiện tư thế đứng ngựa trong cuộc sống hàng ngày cũng có thể giúp cải thiện và nâng cao hiệu suất tình dục của cả nam giới và nữ giới.

Nói chung, hầu hết các bài tập thể chất đều hữu ích trong việc cải thiện chất lượng đời sống tình dục và có thể nâng cao ham muốn tình dục.

Bởi vì vận động có thể điều hòa hệ thần kinh tự chủ của cơ thể, cải thiện chức năng của hệ nội tiết và tuyến yên trong việc tiết ra hormone giới tính, từ đó làm tăng hàm lượng hormone giới tính trong cơ thể và tăng cường ham muốn tình dục. Trong quá trình sinh hoạt tình dục, việc phối hợp điều khiển các cơ mông, bụng, xương chậu sâu và cơ đùi là quan trọng nhất. Bước ngồi xổm ngựa có thể làm cho tất cả các cơ ở cơ xương chậu và vùng đáy chậu của phụ nữ co lại, giúp cải thiện sự phân bố của các mạch máu ở cơ xương chậu và tăng mật độ mạch máu, tăng sự tắc nghẽn của đáy chậu, đẩy nhanh quá trình lưu lượng máu, từ đó làm tăng độ nhạy cảm của cơ quan sinh dục. Hơn nữa, sự gia tăng phân bổ mạch máu cơ vùng chậu cũng sẽ làm tăng khoái cảm tình dục của phụ nữ và tiết chất nhầy âm đạo khi đạt cực khoái. Tư thế đứng ngựa của nam giới có thể tăng cường sức mạnh của cơ thắt lưng và cơ bụng, giúp hỗ trợ tư thế khi quan hệ và khiến nam giới ít cảm thấy mệt mỏi hơn. Nếu cơ xương chậu của nam giới được tập luyện, chúng có thể làm tăng lượng máu cung cấp cho toàn bộ xương chậu và dương vật, thúc đẩy sự cương cứng và cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh. Giữ tư thế đứng ngựa mười lăm phút mỗi ngày có thể đạt được kết quả rõ ràng.

Ngoài tư thế đứng ngựa, còn có nhiều phương pháp tập thể dục khác có thể tăng cường cơ eo, bụng và xương chậu, chẳng hạn như gập bụng có thể tăng cường sức mạnh của cơ lưng và cơ bụng; động tác nâng cơ hậu môn (sự co thắt lặp đi lặp lại các cơ quanh đáy chậu và hậu môn) có thể tăng cường cơ mu và xương cụt, giúp kéo dài thời gian xuất tinh của nam giới, làm căng cơ âm đạo và đáy chậu của nữ giới, giúp cho cơ bắp ở vùng sinh dục mạnh mẽ hơn. Những điều này có thể cải thiện đáng kể chất lượng đời sống tình dục và giúp cả hai bên đạt đến cao trào dễ dàng hơn.

Thủ dâm bằng vòi sen và ma sát cậu nhỏ với vải khô là hai phương pháp hiệu quả trong việc kích thích ham muốn tình dục.

Trong khi quan hệ tình dục, da trở nên ửng đỏ. Đây là một biểu hiện hưng phấn của cơ thể do dây thần kinh cảm giác nằm dưới da kích thích một bộ phận trên thùy đỉnh não. Trên thực tế, dây thần kinh cảm giác nằm dưới da liên kết trực tiếp với não thông qua tủy sống. Khi cơ thể bị kích thích, não liên tục tưởng tượng đến hình ảnh và mùi của những lần quan hệ tình dục trong quá khứ hoặc những cảnh tương tự để kích thích. Quá trình này cũng làm tăng mức độ ham muốn tình dục.

Việc thủ dâm bằng nước lạnh hoặc dùng vải để ma sát da thịt sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, từ đó đẩy nhanh tuần hoàn máu. Đây là kết quả tất yếu của hai nguyên nhân: thứ nhất là do mao mạch bên dưới da bị kích thích, thứ hai là do hệ thần kinh phó giao cảm bị kích thích. Hệ thần kinh phó giao cảm là hệ gồm các dây thần kinh như dây thần kinh cảm giác dương vật, dây thần kinh số 7, dây thần kinh tủy sống,... Các dây thần kinh này được nối liền với nhau. Khi một dây bị kích thích, tất cả những dây còn lại đều bị ảnh hưởng.

Việc kích thích thông qua tiếp xúc da thịt để tăng khả năng cương dương cũng hoạt động trên cơ chế tương tự: Khi da bị kích thích, dây thần kinh cảm giác dương vật trở nên nhạy cảm hơn. Có thể nói rằng kết quả của hành động kích thích này tương tự như việc dùng vải để ma sát với dương vật vậy.

Sau khi quan hệ tối qua, tôi đã có một giấc ngủ ngon. Nhưng khi tỉnh dậy vào ngày hôm sau, tôi luôn cảm thấy cơ thể nặng trĩu và không thể thoát khỏi sự mệt mỏi. Ngoài vấn đề về thể chất, điều này thường do chức năng phản xạ cột sống bị mệt mỏi, nếu rơi vào trường hợp này thì dù có nghỉ ngơi bao nhiêu cũng không thể phục hồi thể lực. Trong trường hợp này, nếu bạn có thể nằm trên giường, cử động tay chân và tập một số động tác thể dục dễ dàng, tuần hoàn máu trong cơ thể sẽ được cải thiện, tâm trạng của bạn có thể thay đổi và thể lực của bạn có thể dễ dàng phục hồi. Tuy nhiên, chắc hẳn sẽ khá khó chịu khi tình trạng mệt mỏi trầm trọng đến mức bạn không thể di chuyển dù muốn tập các môn thể dục nói trên.

Lúc này, bạn cũng có thể đặt một bồn nước vào và ngâm mình thoải mái. Lúc này, việc tắm và kích thích bằng nước nóng sẽ đẩy nhanh quá trình lưu thông máu khắp cơ thể, giúp loại bỏ mệt mỏi và sảng khoái tinh thần một cách tốt nhất. Ngoài ra, khi chức năng thể chất được phục hồi, tâm trạng cũng sẽ được cải thiện.

Các nhà nghiên cứu kết luận từ một cuộc khảo sát những người đi xe đạp ở Hoa Kỳ và Ý, đi xe đạp có hại cho sức khỏe đôi chân của bạn. Chúng tôi cũng biết rằng đi xe đạp có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Cuộc khảo sát này cho thấy ghế ngồi trên xe đạp có thể đe dọa sức khỏe tình dục: đối với nam giới, nó ảnh hưởng đến khả năng cương cứng của dương vật, trong khi đối với phụ nữ, nó có thể khiến họ khó đạt cực khoái.

Tất nhiên đây là kết quả của yên xe đạp. Do áp lực của đệm ghế khiến quá trình lưu thông máu bị ảnh hưởng, gây ra các vấn đề về tình dục. Nếu bạn đạp xe hơn 3 giờ một tuần, vấn đề này sẽ xảy ra. Theo báo cáo nghiên cứu của một bác sĩ tiết niệu người Mỹ, tác hại này rất nghiêm trọng: “Tất nhiên, nhiều người đi xe đạp trong thời gian dài không có triệu chứng rõ ràng về vấn đề này, giống như nhiều người hút thuốc nói rằng họ đã hút thuốc cả đời. Nhưng nó không giống như bị viêm phổi. Rõ ràng là mọi người chưa nhận ra mức độ nghiêm trọng của vấn đề...”

Nhưng điều đó không có nghĩa là việc đạp xe sẽ dừng lại. Bởi vì một số nghiên cứu nhấn mạnh rằng sức sống thể chất là điều cơ bản nhất đối với sức khỏe tình dục. Tất cả những gì còn lại là ngăn ngừa các vấn đề về cương cứng dương vật. Đầu tiên, bạn có thể chọn những chiếc đệm chứa đầy chất liệu “keo” mới. Bạn cũng có thể chọn đệm treo để thoải mái hơn. Cuối cùng, khi cần đạp xe trong thời gian dài, bạn cũng nên chú ý thay đổi tư thế thường xuyên.

Đừng nghĩ rằng sàn diễn hình chữ T chỉ dành cho người mẫu thời trang, đối với người bình thường, nó không chỉ là mẹo tạo dáng cơ thể mà còn có tác dụng tăng cường chức năng sinh lý.

Bước bệ hình chữ T, thường được gọi là “catwalk”, có đặc điểm là đi theo một đường thẳng với lòng bàn chân của cả hai chân theo hình chữ “I”, tạo thành một mức độ vặn hông nhất định, có thể bóp và xoa bóp cơ thể, đáy chậu, rất có lợi cho việc định hình cơ thể. Vì vậy, sẽ không quá lời khi gọi bước đi hình chữ T là “bước tập thể hình”.

Theo y học cổ truyền Trung Quốc, ở đáy chậu của cơ thể con người có một điểm đáy chậu, nằm giữa bìu và hậu môn ở nam giới và giữa môi âm hộ và hậu môn ở phụ nữ. Huyệt Huy Âm thuộc kinh Nhâm và là giao điểm của kinh Nhâm và Du. Nhấn vào điểm này không chỉ có lợi cho sức khỏe của hệ tiết niệu mà còn có lợi cho việc loại bỏ bệnh tật và bồi bổ toàn bộ cơ thể.

Sau khi phụ nữ sinh con, cơ âm đạo trở nên lỏng lẻo hơn và sau tuổi 40, chúng càng trở nên kém đàn hồi hơn. Nhưng nếu bạn thường xuyên đi trên bậc thang hình chữ T, bạn có thể duy trì sự căng thẳng của cơ âm đạo, điều này có lợi cho việc cải thiện chất lượng đời sống tình dục. Đối với nam giới, đi bộ theo hình chữ T và liên tục xoa bóp bìu cũng có tác dụng bồi bổ thận, bổ sung tinh chất. Vì vậy, dù là nam hay nữ, đi bộ thường xuyên cũng có thể làm giảm căng thẳng, cảm nhận không khí thời đại và có lợi cho sức khỏe tinh thần.

Ngoài ra, chạy bộ, đi bộ cũng có thể giúp bạn cương cứng “tình dục”. Cơ thể con người có gần 500 cơ, 2/3 trong số đó tập trung ở phần dưới cơ thể, sức sống của cơ sẽ giảm dần theo tuổi tác, sức mạnh cơ bắp của phần trên như sức nắm, sức mạnh cánh tay và sức mạnh lưng vẫn có thể đạt khoảng 70 % so với những năm 20, 60, nhưng sức mạnh chân của phần thân dưới chỉ còn khoảng 40%. Vì vậy, điều quan trọng là phải tập trung vào phần thân dưới trong khi tập luyện, vì vậy chạy bộ và đi bộ đặc biệt quan trọng.

Chúng ta đều biết rằng tinh hoàn được giấu trong túi bìu nằm bên ngoài cơ thể con người, khi nhiệt độ cơ thể tăng lên, hoạt động của tinh trùng sẽ bị chậm lại, các nếp nhăn ở bên ngoài bìu có tác dụng tản nhiệt hiệu quả, cho thấy điều này: tinh hoàn ghét nhiệt độ cao như thế nào.

Sau khi xem xét chức năng của tinh hoàn, đặc biệt là những người lái xe, tốt nhất nên chú ý kéo bìu về phía trước cơ thể khi ngồi vào ghế lái. Bởi khi bạn ngồi xuống những chiếc ghế sofa hay ghế lái có độ đàn hồi cao, toàn bộ phần mông của bạn sẽ chìm vào trong, điều này chắc chắn sẽ cản trở tác dụng làm mát của tinh hoàn. Ngoài ra, đùi trong hai bên kẹp vào tinh hoàn khiến tinh trùng di chuyển chậm và làm giảm khả năng sinh dục của tinh hoàn.

Trước đây, tài xế taxi dễ bị viêm tuyến tiền liệt, các bác sĩ thường nói đây là bệnh nghề nghiệp của họ, tuy nhiên, do mức sống được cải thiện, nhiều nam giới có ô tô riêng cũng gắn liền với bệnh viêm tuyến tiền liệt. Bởi vì họ ngồi trên ghế lái lâu nên không thoáng khí, lưu thông máu cục bộ không tốt, dẫn đến tích tụ các chất chuyển hóa và thải dịch tuyến tiền liệt kém, gây tắc nghẽn mãn tính tuyến tiền liệt và dẫn đến viêm tuyến tiền liệt.

Đây là những gì chúng tôi gọi là viêm tuyến tiền liệt vô khuẩn. Vì vậy, nam giới lái xe trước tiên nên cải thiện chỗ ngồi, chú ý thông gió và tránh mặc đồ lót chật.

Chất lượng đời sống tình dục của nhiều cặp vợ chồng trung niên dần suy giảm, thậm chí có người còn ngừng quan hệ tình dục trong một thời gian dài. Mặc dù điều này liên quan mật thiết đến tuổi tác, khả năng tình dục và thể trạng của hai người nhưng việc thiếu sự mới lạ, đơn điệu trong đời sống tình dục cũng là một yếu tố rất quan trọng. Trên thực tế, đó là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để làm cho đời sống tình dục buồn tẻ của bạn trở nên thú vị hơn và kích thích một số tưởng tượng tình dục một cách thích hợp.

Vợ chồng ông Vương đã kết hôn được gần 20 năm, giờ họ đã ở độ tuổi 40. Ông Vương ngày càng tăng cân, vợ ông cũng mất đi tuổi thanh xuân, những nếp nhăn hằn sâu trên khóe mắt. Nhưng trong chuyện chăn gối, anh Vương luôn sẵn sàng tưởng tượng vợ mình xinh đẹp như ngày xưa, vợ cũng bị lây nhiễm đam mê của chồng nên đời sống tình dục của hai bên luôn tương đối thỏa mãn. Chính những tưởng tượng tình dục đã giúp ích cho họ.

Thông thường, cả nam và nữ đều sẽ có những tưởng tượng về tình dục, những tình huống và đối tượng tình dục xuất hiện trong tưởng tượng thường phản ánh nhiều hơn suy nghĩ bên trong của con người và những tưởng tượng thường không nhất quán với thực tế. Cái hay của nó là nó có thể làm tăng hưng phấn tình dục mà không bị giới hạn bởi thời gian và không gian, giúp nuôi dưỡng hứng thú với đời sống tình dục và thúc đẩy cao trào.

Đối với người trung niên, đặc biệt là nam giới trung niên, ảo tưởng về tình dục là một kích thích tình dục quan trọng. Bởi vì ham muốn tình dục của nam giới trẻ đang ở thời kỳ đỉnh cao và chức năng cương dương của họ là bình thường, ngay cả kích thích tình dục rất nhẹ cũng có thể khiến họ say mê trong đời sống tình dục, trong khi một số lượng đáng kể nam giới trung niên có thể mất đi niềm đam mê ban đầu và thậm chí là ham muốn tình dục mạnh mẽ. Ở mức độ lớn hơn, họ cần sử dụng những tưởng tượng tình dục để cải thiện chất lượng đời sống tình dục, để có thể đạt được những mục đích tự kích thích nhất định thông qua hoạt động tư duy ở trạng thái tỉnh táo. Vì vậy, nếu đàn ông trung niên có nhiều mộng tưởng tình dục hơn, họ sẽ không đi chệch khỏi cam kết chung thủy chung thủy giữa vợ và chồng mà còn mang lại sự mới mẻ cho hành vi tình dục.

Nội dung của những tưởng tượng tình dục của bạn là gì? Điều này có thể vượt ra ngoài phạm vi của đời sống tình dục bình thường, chẳng hạn như quan hệ tình dục với người lạ hoặc nhiều người; bạn tình trong tưởng tượng của một số người không phải là người lý tưởng; những người khác có đối tượng tưởng tượng lớn hơn nhiều so với đối tượng trong thực tế.

Trong nghiên cứu, người ta thấy rằng những người trẻ tuổi tiếp xúc nhiều hơn với các phương tiện truyền thông hiện đại khác nhau, bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi tuyên truyền tình dục và nội dung của những tưởng tượng tình dục cũng bao gồm tất cả.

Trong khi đó, tưởng tượng tình dục của đàn ông trung niên chủ yếu là về phụ nữ trẻ, nhiều đàn ông trung niên sẽ cố gắng tưởng tượng mình có đời sống tình dục tuyệt vời với những phụ nữ trẻ và xinh đẹp. Mặt khác, những người trung niên có nhiều khả năng nhớ lại những chi tiết tình dục trước đây trong những tưởng tượng tình dục, chẳng hạn như đời sống tình dục với bạn đời của họ trong năm đó. Giống như ông Wang đã nói ở trên, đó cũng là một cảm giác tuyệt vời khi để những tưởng tượng tình dục của bạn lưu giữ về vẻ ngoài của vợ bạn khi cô ấy còn trẻ.

Tưởng tượng tình dục là những hành vi tình dục có thể bắt đầu ở tuổi thiếu niên và tiếp tục đến tuổi già. Nhưng khi bạn già đi, tần suất tưởng tượng về tình dục có thể giảm đi. Ở góc độ duy trì niềm đam mê tình dục, đàn ông trung niên có thể có nhiều tưởng tượng tình dục hơn để giúp bản thân hưng phấn và hưng phấn tình dục. Tuy nhiên, cái gì cũng có giới hạn, nếu bạn suốt ngày chìm đắm trong những ảo tưởng tình dục, thậm chí cản trở công việc bình thường, ảnh hưởng đến quan hệ giữa các cá nhân sẽ gây tổn hại cho vợ và chính bạn.

Vì vậy, tốt nhất đàn ông trung niên chỉ nên mộng tưởng trong thời gian ngắn, sau khi đời sống tình dục kết thúc, đối tượng của trí tưởng tượng cũng sẽ biến mất. Nếu bạn cứ suốt ngày nghĩ về đối tượng tưởng tượng tình dục của mình, hoặc thậm chí mơ tưởng về đồng nghiệp hoặc bạn bè của mình, điều đó có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ bình thường giữa vợ và chồng và đi ngược lại mục đích cải thiện chất lượng đời sống tình dục của bạn.

Hãy bắt đầu bằng một giai thoại thú vị về nhà khoa học vĩ đại Newton. Vào đêm tân hôn của Newton, người ta thấy cô dâu xinh đẹp ở một mình và buồn bã, Newton không biết mình đã đi đâu. Người thân, bạn bè hoảng sợ nhìn quanh và phát hiện anh đã đi vào phòng thí nghiệm. Khi bắt đầu đời sống tình dục, nhiều nam nữ thanh niên bị mê hoặc bởi đêm tân hôn nhưng Newton hoàn toàn quên mất điều đó. Điều này thường không xảy ra với người lao động chân tay.

Từ câu chuyện của Newton, không khó để chúng ta rút ra kết luận rằng đời sống tình dục của một người có liên quan đến nghề nghiệp của người đó. Kết quả khảo sát khoa học cũng chứng minh quan điểm này. Theo báo cáo của tiến sĩ Kinsey, những người lao động chân tay thường quan hệ tình dục nhiều hơn và hài lòng với đời sống tình dục của mình hơn những người lao động trí óc.

Nhưng điều này không có nghĩa là những người lao động trí óc làm công việc trí óc không thể cải thiện chất lượng đời sống tình dục của họ. Hiệu quả nhất là chú ý cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi, thư giãn và duy trì năng lượng; thứ hai, người có công việc nhẹ nhàng hơn nên đảm nhận nhiều việc nhà hơn để giảm bớt khối lượng công việc của người kia; cố gắng nghỉ ngơi cùng cô ấy (anh ấy) vào cuối tuần, hoặc có một số hoạt động giải trí, thư giãn ngoài trời có thể tạo tâm trạng lãng mạn và khơi dậy niềm đam mê tình dục, khi đối phương thực sự không có tâm trạng và năng lượng để quan hệ tình dục, đừng ép buộc và gây oán giận, ham muốn có thể được giải phóng thông qua thủ dâm hoặc sử dụng các công cụ tình dục. Các cặp đôi làm việc cùng nhau cuối cùng có thể cải thiện chất lượng đời sống tình dục của họ.

Khi làm tình, tôi rất muốn làm điều gì đó lớn lao nhất có thể, nhưng sau khi hoàn thành công việc, tôi lý trí cảm thấy “Sao mình lại muốn làm điều đó nhiều thế nhỉ?”, tôi cảm thấy hơi thất vọng.

Ham muốn quan hệ tình dục càng mạnh thì cảm giác buồn chán sau khi kết thúc càng mạnh.

Bởi vì phần lớn hoạt động tình dục của con người chúng ta được điều khiển bởi não, chức năng của não phải và não trái hoàn toàn khác nhau, não trái quản lý suy nghĩ tình dục, còn các xung động và tưởng tượng tình dục được điều khiển bởi não phải. Tuy nhiên, để nâng cao hiệu suất tình dục, điều quan trọng nhất là duy trì sự cân bằng hoạt động giữa não trái và não phải.

Cách để tăng cường sức mạnh cho phần thân dưới là làm cho chức năng của não phải hoạt động và kích thích não phải nhiều hơn, cách làm rất đơn giản, chỉ cần sử dụng tay trái nhiều hơn.

“Hút thuốc là một sự giáo dục” và “Một điếu thuốc sau bữa ăn khiến bạn hạnh phúc như một vị thần” thường là câu châm ngôn của những người nghiện không muốn bỏ thuốc lá. Dù ai cũng biết hút thuốc lá có hại cho sức khỏe nhưng vẫn không thể bỏ được. “Có thể vứt bỏ mạng sống của mình, nhưng không thể coi thường phẩm giá của đàn ông” là tội nguyên tổ nguy hiểm nhất của hàng ngàn người đàn ông! Sẽ thật tốt nếu tội lỗi nguyên thủy đó có thể được dùng làm động lực để bỏ thuốc lá.

Các nghiên cứu gần đây đã xác nhận rằng hút thuốc quá nhiều ở nam giới sẽ làm giảm hiệu suất tình dục. Qua thí nghiệm trên động vật, chó đực sẽ mất khả năng cương cứng sau khi tiêm cho chúng một lượng nicotine tương đương với lượng nicotine có trong thuốc lá. Con đực của một cặp chuột được tiêm nicotin, con cái của cặp kia cũng được tiêm nicotin, người ta phát hiện ra rằng con đực của cặp nicotin ít có khả năng sinh chuột.

Theo nghiên cứu mới nhất của các nhà nghiên cứu tại Đại học bang California, Irvine, 40% bệnh nhân rối loạn chức năng tình dục có thói quen hút thuốc và 28% nam giới thường gặp vấn đề về bất lực.

Bác sĩ Dunkes và Ozgood, người viết báo cáo nghiên cứu, cho biết dựa trên 19 báo cáo nghiên cứu họ đọc lại, có 3819 bệnh nhân nam bị rối loạn chức năng tình dục là người hút thuốc. Rõ ràng việc hút thuốc có liên quan đến chứng bất lực tình dục và quan hệ mật thiết.

Do sự khác biệt giữa lấy mẫu và khảo sát thói quen lối sống, các bác sĩ thừa nhận rằng lạm dụng rượu, chế độ ăn kiêng và tập thể dục cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng tình dục. Nhưng nhìn chung, hút thuốc quá nhiều có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn.

Trải qua các quá trình nghiên cứu, người ta đã phát hiện ra rằng cà phê có tác dụng kích thích tinh thần vì trong nó có chứa caffeine. Tất nhiên, không chỉ mỗi cà phê là có chứa caffeine, mà còn có trà xanh, trà đen,… cũng có chứa chất này. Thế thì, rốt cuộc chất caffeine này có ảnh hưởng gì đối với tình dục? Trước khi trả lời câu hỏi này, chúng ta cần phải hiểu xem thế nào là tác dụng kích thích tinh thần.

Ví dụ, khi một người cảm thấy chóng mặt hay mệt mỏi thì khi uống một tách cà phê hoặc trà đen, tâm trạng của người đó sẽ tỉnh táo lên ngay lập tức, bởi vì trong đó có chứa caffeine gây kích thích hệ thần kinh giao cảm. Nói một cách đơn giản, hệ thần kinh giao cảm là bộ phận kiểm soát tất cả các hoạt động của cơ thể trong ngày, chỉ cần được kích thích là nó có thể khôi phục sức lực và hoạt động trở nên nhanh nhẹn hơn.

Nếu nhìn nhận điều này từ một quan điểm khác thì việc này tương đương với việc ức chế dây thần kinh phó giao cảm. Vì các dây thần kinh giao cảm và phó giao cảm có mối liên kết vừa ở bên ngoài và bên trong, nên khi các dây thần kinh giao cảm hoạt động thì các dây thần kinh phó giao cảm vốn yếu hơn chúng sẽ bị ức chế. Mà các dây thần kinh phó giao cảm lại chi phối hoạt động sinh lý, cương cứng vào ban đêm và các bộ phận khác liên quan đến tình dục, do đó, hấp thụ quá nhiều caffeine sẽ có tác động tiêu cực đến phương diện tình dục.

Có nhiều người không biết rằng việc điều chỉnh chức năng của hệ thần kinh tự chủ là một trong những yếu tố quyết định để cải thiện hiệu suất tình dục. Thay vì làm theo một số phương pháp vô dụng nhưng được lưu hành rộng rãi để tăng cường sinh lý đàn ông thì chi bằng hiểu rõ hơn về cách thức hoạt động của nó. Vì thế nên những người thường hay có các cảm xúc thăng trầm hoặc là thần kinh giao cảm dễ bị kích thích, tốt hơn hết là không nên uống thức uống có chứa caffeine, để không gây ức chế dây thần kinh giao cảm và làm giảm ham muốn tình dục.

Đương nhiên, điều này cũng có sự khác biệt đối với từng cá nhân. Những người mà đến ban đêm là mệt mỏi và luôn muốn đi ngủ, ngay cả việc quan hệ tình dục cũng không được thì có thể uống một tách cà phê đậm vào buổi tối, tác dụng làm tỉnh táo của nó sẽ kéo dài đến ban đêm, giúp cho bạn quan hệ tình dục một cách suôn sẻ hơn, khiến cho vợ hoặc là người yêu của bạn cảm thấy sung sướng. Điều quan trọng là cách dùng khả năng làm tỉnh táo của caffeine ở mỗi người là không giống nhau.