Ngày đầu tháng
Nghĩ xong rồi, bạn sẽ không nổi giận nữa
Khi không vui vẻ,
bạn hãy nghĩ:
Bạn còn bao nhiêu thời gian
để làm khổ chính mình,
để tranh giành hơn thua,
để đấu tranh với người khác.
Bạn vui,
cũng qua một ngày.
Bạn không vui,
một ngày cũng trôi qua.
Nghĩ xong rồi bạn sẽ không giận hờn nữa.
Ngày đầu tháng
Nghĩ xong rồi, bạn sẽ không nổi giận nữa
(tiếp theo)
Khi phiền muộn,
bạn hãy nghĩ:
Cuộc đời này là một phép trừ.
Gặp nhau một lần,
thời gian còn lại sẽ ít đi một lần.
Sống thêm một ngày,
thời gian đã giảm đi một ngày.
Vậy thì
còn đâu thời gian,
để phiền muộn nữa.
Ngày .....
Nghĩ xong rồi, bạn sẽ không nổi giận nữa
(tiếp theo)
Không quên ân nhân.
Không nhớ lỗi của người khác.
Không nghĩ chuyện thị phi.
Không tranh giành hơn thua.
Không quên ai,
Không bỏ ai.
Làm sao để sống đúng với lương tâm,
là đủ rồi.
Ngày .....
Nếu bạn muốn biết về thần thánh.
Hãy tự cảm nhận ngọn gió thổi qua gương mặt và ánh sáng chiếu trên đôi tay của bạn.
Ngày .....
Mưa rơi,
dù bạn có nghĩ nó tốt hay xấu,
thì nó vẫn rơi.
Đừng
để tâm của bạn bị phiền muộn bởi:
Sự phê bình,
so sánh hơn thua.
Hãy
để tình thương của chính mình,
được ban trải khắp muôn phương.
Ngày .....
Thật ra,
đại đa số chúng ta,
đều cùng mong muốn,
được thấu hiểu và được tán thưởng.
Ngày .....
Sống gần hết đời người rồi…
Sống một cuộc đời,
mệt mỏi một cuộc đời,
khổ một cuộc đời,
bận rộn một cuộc đời.
Tiền kiếm bao nhiêu là đủ.
Của cải cất chứa bao nhiêu mới là vừa.
Núi vàng núi bạc,
làm sao đổi được sự bình yên.
Bảo vật hiếm có,
mua sao nổi thân thể khỏe mạnh.
Tiết kiệm ăn,
tiết kiệm sử dụng,
đến khi già ai lo lắng cho.
Tính toán so đo,
khi nhìn lại,
có được gì?
Ngày .....
Sống gần hết đời người rồi…
(tiếp theo)
Đói thì ăn.
Mệt thì ngủ.
Nghĩ thông rồi,
cả cuộc đời cũng có bao nhiêu việc đó thôi.
Khi còn sống,
tiền không sử dụng,
nó chỉ là một tờ giấy.
Khi trở về lòng đất mẹ,
muốn sử dụng,
tiền đã trở thành tiền âm phủ.
Cuộc đời này:
Nếu
đã nghĩ thấu suốt rồi thì có gì nữa đâu!
Ngày .....
Mệt rồi thì thay đổi vậy
Cuộc đời một con người
giống như đi bộ vậy,
mệt rồi thì nghỉ ngơi.
Nếu không có đường thẳng để đi,
thì đi đường vòng,
chứ đừng cố chấp mê lầm,
mà không chịu giác ngộ.
Khi bị uất ức, bước ra đi tản bộ.
Khi gặp phải nghịch cảnh,
tự mình nên biết cách an ủi.
Khi bị hiểu lầm, không cần phải nói nhiều.
Mệt rồi thì nghỉ ngơi.
Mỏi rồi thì đi ngủ.
Đau quá
hãy khóc thật to.
Ngày .....
Mệt rồi thì thay đổi vậy (tiếp theo)
Mệt rồi hãy thay đổi phương pháp sống.
Đem hơn thua,
đổi thành khoan dung;
Đem tham lam,
trở thành biết đủ;
Đem áp lực,
xem thành động lực;
Đem khó khăn,
coi là thử thách.
Cuộc sống,
là của chính bạn.
Mệt rồi
thì thay đổi phương pháp sống thôi!
Ngày .....
Nên yêu bản thân hơn
Không cần phải để ý
nét mặt của người khác để sống.
Không cần phải nghe
những lời nói vô ích.
Sống cách nào
tự mình quyết định là xong.
Làm sao sống,
tự mình có mục đích là được.
Nên yêu thương chính bản thân mình.
Việc xấu,
không cần để ở trong lòng.
Người xấu,
không cần đặt ở trong mắt.
Vui mừng một ngày cũng là một ngày.
Hạnh phúc một năm là một năm.
Ngày .....
Nên yêu bản thân hơn (tiếp theo)
Phiền não chỉ là tạm thời.
Nên yêu thương bản thân hơn.
Đừng có không dám ăn;
Đừng có không dám tiêu.
Không chỉ bận rộn,
không chỉ vì gia đình.
Phải suy nghĩ về bản thân
một cách thực tế hơn.
Phải sống vì mình thôi!
Ngày .....
Nên yêu bản thân hơn (tiếp theo)
Sống cần có lương tâm.
Việc cần báo ơn thì báo ơn.
Việc cần quên đi thì quên đi.
Cần
có tấm lòng rộng mở…
Đến cuộc đời một lần.
Để lại tâm trạng tốt.
Yêu bản thân hơn.
Yêu những người thân bên cạnh.
Kiếp này có thể gặp nhau.
Đó là hạnh phúc.
Ngày .....
Không có ngọn lửa nào lớn hơn,
ngọn lửa tham lam
và sân hận.
Cuộc sống nương tựa cuộc sống,
chúng ta nhận được và cho đi.
Nếu chúng ta quên đi sự thật này
thì chúng ta sẽ phải rơi lệ.
Còn nếu chúng ta ghi nhớ điều đó
thì chúng ta hãy cùng nhau thực hiện.
Ngày .....
Nếu chúng ta thấu rõ được kỳ tích của một đóa hoa nhỏ bé thì chúng ta đã thay đổi được vận mệnh của mình.
Ngày .....
Ba thứ vô giá nhất
1. Sức khoẻ
2. Lương thiện
3. Chân tình
Ngày .....
Kiếp sau, ai là ai của ai?
Đời này
chỉ sống một lần
Kiếp sau chưa biết ra sao.
Đời này
Có thể yêu thương thì yêu thương.
Đừng nên chần chừ rồi nuối tiếc!
Ngày .....
Sự vĩnh hằng
được tìm ra ở ngay trong hiện tại.
Ngày .....
Khi ngồi thiền, bạn ngồi đoan nghiêm giống như quốc vương hoặc hoàng hậu.
Cũng như vậy, hãy đem sự đoan nghiêm đó chuyên chú vào từng giây trong cuộc sống của bạn.
Ngày .....
Thiền tu tha thứ
Một trong những món quà đẹp nhất của tâm hồn, đó chính là hành động tha thứ. Tha thứ làm cho chúng ta thoát khỏi sự bi thương của quá khứ giữa chúng ta và thế giới.
Tha thứ là một hành động của tâm hồn, một cách buông bỏ những sân hận, ghen ghét mà chúng ta đã mang nặng đau khổ từ lâu.
Tha thứ vốn không phải là chúng ta dung túng hành vi xấu của người khác hoặc chấp nhận nó lặp lại, mà tha thứ sẽ làm cho chúng ta biết được: Bất luận trước đó chúng ta phải chịu khổ sở thế nào đi chăng nữa thì với họ vẫn có những mối thân tình, chúng ta cần giữ trong tâm hồn của mình. Bởi vì chúng ta đều từng bị tổn thương và cũng có lúc chúng ta làm tổn thương chính bản thân mình và mọi người xung quanh.
Đối với đại đa số mọi người, tha thứ là cần có quá trình và trải qua từng bước.
Quá trình này có rất nhiều giai đoạn. Có khi bạn cảm thấy phẫn nộ, bi thương, khủng hoảng và rối trí, để rồi cuối cùng, bạn cảm thấy chính mình đang gánh nặng đau thương. Trong khi đó, tha thứ giống như cởi bỏ gánh nặng của tâm hồn xuống. Đến lúc bạn thấu tỏ được: Tha thứ - cơ bản là vì lợi ích cho chính bản thân bạn. Nó chính là một phương pháp buông xuống mọi khổ sở và đau thương của quá khứ.
(Jack Kornfield)
Ngày .....
Thiền tu tha thứ (tiếp theo)
Khi bạn luyện tập tha thứ, hãy ngồi một cách thư giãn, có thể nhắm mắt lại, để hơi thở tự nhiên, ung dung tự tại. Thân và tâm thư thả, cảm nhận hơi thở nhẹ nhàng đi vào cơ thể.
Bạn hãy cảm nhận tất cả sự nặng nề, đau đớn do người khác mang đến cũng như cảm nhận sự xót xa của trái tim bị đóng chặt bởi đau khổ mà bạn chưa tha thứ cho chính mình.
Sau đó, để hơi thở mềm mại, giúp tìm kiếm và lan tỏa sự tha thứ, đồng thời đọc, tụng.
Bạn lặp lại nhiều lần như thế, cho đến khi cảm nhận được ý nghĩa thâm sâu, rộng lớn của sự tha thứ...
(Jack Kornfield)
Ngày .....
Thiền tu tha thứ (tiếp theo)
Cầu mong người khác tha thứ:
Vì tôi đau khổ, hoảng sợ, nóng giận và rối trí, nên tôi đã vô tình hay cố ý dùng những cách thức khác nhau để làm tổn thương người khác, thậm chí phản bội và bỏ rơi họ, làm cho họ đau đớn.
Hãy để cho mình hồi ức và quán tưởng rằng: Do mình sợ sệt và ngu ngốc, nên đã bằng nhiều cách khác nhau làm tổn thương người khác. Trực tiếp trải nghiệm việc mình làm tổn thương người khác, tự mình đau đớn và hối hận.
Nói với chính mình, tôi đã tìm ra cách thức buông xuống gánh nặng và được tha thứ. Quán tưởng những người mà trong ký ức còn tồn tại, họ đã bị mình làm tổn thương, tìm ra từng người và đối với từng người thầm cầu nguyện:
Tôi cầu xin bạn tha thứ! Tôi cầu xin bạn tha thứ!
Vì chính tôi đau khổ, hoảng sợ, nóng giận và rối trí, nên chính tôi đã vô tình hay cố ý bằng nhiều cách khác nhau làm tổn thương bạn, phản bội và bỏ rơi bạn, khiến cho bạn đau đớn.
Ngày .....
Thiền tu tha thứ (tiếp theo)
Bạn hãy cảm nhận:
Thân thể và sự sống trân quý khó có được này, từ đó thấy được những cách thức làm tổn thương chính mình. Quán tưởng và nhớ nghĩ về nó, để thể nghiệm sự đau đớn bi thương và nói với chính mình, hãy buông xuống những gánh nặng đó.
Đem sự tha thiết này lan tỏa đến mọi người. Đối với chính mình, hãy lặp lại rằng:
Vì tôi lo lắng, hoảng sợ, đau khổ và rối trí, tôi đã hành động hoặc thờ ơ, tôi đã 11 bằng nhiều cách khác nhau tự làm tổn thương chính mình.
Từ đây, tôi xuất phát từ một trái tim hoàn toàn tha thứ - Tôi tha thứ chính tôi, tôi tha thứ chính tôi.
Tha thứ người đã làm tổn thương tôi: Họ đã dùng nhiều cách từ ý nghĩ, lời nói, hành vi, làm tổn thương tôi; có khi la mắng, có lúc phản bội, và từ bỏ tôi. Điều đó có khi là họ cố ý nhưng cũng có lúc do họ vô tâm.
Để bạn quán tưởng và nhớ lại những tình huống đó, cảm nhận quá khứ đã nặng gánh bi thương này và giờ đây nói với chính mình rằng: Tôi đã chuẩn bị một tâm hồn thật tốt.
Mượn điều này để mở rộng tâm hồn và tha thứ, bạn sẽ đủ khả năng buông xuống gánh nặng đau khổ này.
Ngày cuối tháng
Thiền tu tha thứ (tiếp theo)
Hiện tại nói với chính mình rằng:
Tôi từ nay nhớ rõ, người khác do sợ hãi hoảng loạn, đau khổ, rối trí và giận dữ, vì thế đã sử dụng các cách khác nhau làm tổn thương tôi. Chính tôi cũng có gánh nặng đau khổ rất lâu như vậy. Hiện tại, tôi đã toàn tâm chuẩn bị rất kỹ, tôi vui lòng tha thứ cho mọi người. Đối với những người đã làm tổn hại tôi, tôi vui lòng tha thứ, tôi đồng ý tha thứ cho quý vị.
Để chính mình nhẹ nhàng lặp lại tha thứ từ ba phương diện (Cầu mong người khác tha thứ; Tôi tha thứ chính tôi; Tha thứ người làm tổn thương tôi), cho đến lúc bạn cảm thấy trong lòng có một sự nhẹ nhõm, buông xuống.
Đối với nỗi đau khổ vô cùng và nặng nề, bạn có thể khó mà buông xuống. Để đối diện với điều đó, bạn hãy nhẹ nhàng tiếp nhận nó và tha thứ cho chính mình, vì đã chưa chuẩn bị thật tốt để buông xuống.
Tha thứ là điều không thể cưỡng ép, cũng không thể giả dối. Chỉ biết rằng, luyện tập liên tục như vậy, để cho những lời cầu chúc ý nghĩa đó in sâu trong tâm trí bạn. Dần dần, bạn có thể đem phương pháp thiền tu tha thứ này trở thành một trong những việc không thể thiếu trong cuộc sống sinh hoạt hằng ngày của bạn.
Tha thứ, có khả năng đem từ ái với đầy đủ trí tuệ, để buông xuống tất cả lỗi lầm của quá khứ, cũng như giúp bạn có được sự bao dung, nhân từ trong nhân duyên mới.