Loãng xương:Cứ ba phụ nữ trên 50 tuổi, có thể một người bị
Chúng ta DỰ PHÒNG bằng cách nào?
Trung bình một tuần bác sĩ bơm xi măng sinh học tạo hình lại thân đốt sống bị phù nề do loãng xương cho tầm ba bệnh nhân với độ tuổi chủ yếu sau 55. Với kỹ thuật bơm xi măng sinh học, bệnh nhân chỉ cần gây tê tại chỗ, thời gian thực hiện tầm 15 phút, sau bơm giảm hiệu quả cơn đau và bệnh nhân có thể ra viện trong ngày hoặc sau một ngày. Đây chính là giải pháp tuyệt vời để chữa trị cho những người già bị xẹp đốt sống trên nền xương loãng. Tuy vậy với bác sĩ, giải pháp tuyệt vời hơn nữa chính là việc chúng ta cần thực hành DỰ PHÒNG để loãng xương không xảy đến, đó mới là giá trị điều trị cốt lõi, bền vững, phải không các bạn?
Bài viết này, bác sĩ xin chia sẻ đến bạn đọc 9 nội dung giúp dự phòng loãng xương
1. Hoạt động thể dục thể thao ngoài trời là giải pháp tăng cường vitamin D, tăng cường khối lượng cơ và sự chắc khỏe cho xương vô cùng hiệu quả. Chúng ta có thể đi bộ, tập aerobic, chạy bộ, đạp xe, tập dưỡng sinh, bơi, cầu lông, bóng chuyền... tùy theo lứa tuổi, cơ địa và sở thích, mỗi người. Lưu ý, nếu người nhà đã được chẩn đoán là loãng xương, cần tập nhẹ nhàng tăng dần đều để phòng gãy xương, các bạn nhé!
2. Xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh:
▸ Tăng cường sử dụng thực phẩm giàu canxi và vitamin D như sữa, các sản phẩm từ sữa, tôm, cua, ốc, cá nhỏ cả xương, các loại rau quả xanh đậm, các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó…
▸ Tránh những thói quen không tốt như uống rượu, cà phê, thuốc lá, thức khuya, lười vận động…
▸ Duy trì cân nặng phù hợp (chỉ số BMI tầm 18,5 -> 24,9 là đẹp nhất), tuyệt đối tránh thừa cân, béo phì hoặc thiếu cân. Để biết mình có chỉ số BMI bao nhiêu, các bạn lấy cân nặng chia cho bình phương chiều cao (tính theo đơn vị mét). Ví dụ: Bác sĩ nặng 75kg cao 1,8m => BMI = 75: (1,8.1,8) = 23,1 − “Chuẩn cơm mẹ nấu”.
3. Tẩy giun sáu tháng một lần cho cả nhà, cả người giúp việc và bảo vệ, các bạn nhé!
4. Tuyệt đối không lạm dụng thuốc Nam, thuốc lá, thuốc gia truyền để chữa bệnh tật của mình khi chưa tìm hiểu kỹ vì hiện nay rất nhiều trong số những gói thuốc đó có pha chế thêm những thành phần cortiocoid gây phù mặt, giữ nước, mọc râu, teo cơ tay chân, xuất huyết dạ dày, xuất huyết ngoài da, đặc biệt là làm xương loãng rất nhanh.
5. Với trẻ em, cần chữa trị dứt điểm những tình trạng bệnh lý thường gặp như tiêu chảy, nôn trớ, viêm tai giữa… cũng như bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D và sữa để trẻ có bộ xương chắc khỏe. Nên cho con sinh hoạt điều độ và đặc biệt là đi ngủ sớm các bạn nhé! Ngủ sớm và ngủ đủ giấc giúp quá trình sản sinh hormone tăng trưởng đạt hiệu quả tốt nhất (hormone tăng trưởng GH hoạt động mạnh nhất về tối, đạt đỉnh trong khoảng thời gian 10h đêm đến 3h sáng).
6. Với phụ nữ sau tuổi 50, cần tạo thói quen đi đo mật độ xương mỗi năm một lần để phát hiện, chữa trị sớm tình trạng thiếu xương, loãng xương.
7. Với những người nằm lâu sau phẫu thuật, công việc ít tiếp xúc ánh sáng, ngồi lâu ít vận động, đã cắt buồng trứng hoặc sử dụng những liệu trình hormone chữa bệnh… Cần quan tâm đến tình trạng xương của mình sớm. Bác sĩ đã từng khám bệnh nhân nữ mới 40 tuổi nhưng loãng xương nặng do phẫu thuật cắt buồng trứng từ sớm.
8. Khi chúng ta không đảm bảo đủ lượng canxi và vitamin D trong khẩu phần ăn (biểu hiện chuột rút, đau bắp tay chân, răng vàng nhanh, móng tay chân giòn dễ gẫy, mệt mỏi và mất ngủ kéo dài, trẻ sâu răng, răng mọc chậm, đêm quấy khóc và rụng tóc sau gáy, ra mồ hôi trộm và hay giật mình về đêm…), cần bổ sung thêm bằng những sản phẩm viên uống canxi, vitamin D để cơ thể không bị thiếu hụt kéo dài. Lưu ý, việc bổ sung canxi, vitamin D cho trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh cần được xác định bởi bác sĩ chuyên khoa nhi hoặc bác sĩ dinh dưỡng.
9. Khi ai đó được chẩn đoán loãng xương, cần tuân thủ quá trình chữa trị bài bản và thường kéo dài ba đến năm năm, tình trạng loãng xương mới dần được cải thiện, các bạn nhé!
Bơm xi măng sinh học tạo hình lại thân đốt sống do loãng xương ở người già