Giờ là thời điểm thích hợp để bạn nhìn nhận lại bản thân mình. Hãy tự vấn lương tâm một chút: Bạn có hay vứt rác vào người khác không? Tiếp đó, hãy trả lời các câu hỏi trong bài trắc nghiệm “Bạn có phải là người xả rác” một cách thành thật.
Đánh giá tình trạng hiện tại của bạn
Dựa vào thang điểm từ 4 về 0 bên dưới để đánh giá xem những điều dưới đây đúng với bạn đến mức nào. Hãy trả lời nhanh và trung thực. Chấm điểm cho bản thân dựa trên con người hiện tại của bạn, chứ không phải con người bạn muốn trở thành trong tương lai.
4 = luôn luôn | 3 = thường xuyên | 2 = thỉnh thoảng | 1 = hiếm khi | 0 = không bao giờ
____Khi được hỏi “Dạo này thế nào?”, tôi thường bắt đầu câu trả lời bằng mấy lời phàn nàn, than thở.
____Tôi hay bào chữa cho sai lầm của mình.
____Tôi mang tâm trạng bực bội về nhà nếu ngày hôm đó tôi làm việc không tốt.
____Khi có người hỏi tôi về một vấn đề nào đó, tôi trả lời với thái độ phòng thủ.
____Tôi là một người nóng tính.
____Tôi nhắc đi nhắc lại những điều không may mình gặp phải trong cuộc sống.
____Tôi có thói “giận cá, chém thớt”.
____Khi tôi gặp rắc rối trong công việc hay trong chuyện gia đình, các đồng nghiệp của tôi ít nhiều cũng phải “chịu trận”.
____Tôi hay đi trễ và bắt người khác đợi mình.
____Khi người khác gặp chuyện không hay, tôi tọc mạch từng chi tiết một về việc đó.
____Khi người khác có chuyện vui, tôi thể hiện mình chẳng bận tâm.
____Tôi chậm trễ trong việc xin lỗi người khác.
____Tôi phán xét người khác dựa trên định kiến của mình.
____Tôi đăng những bình luận ác ý - đôi khi là nặc danh - trên Internet.
____Khi đang vội thì tôi lái xe rất ẩu.
____Tôi liên tục nhấn còi khi người khác phạm lỗi lái xe.
____Tôi đưa ra những bình luận thiếu ý tứ về những người thuộc sắc tộc, tín ngưỡng, quốc tịch và văn hóa khác với mình.
____Tôi lớn tiếng với người khác.
____Tôi mong mọi người tha thứ cho những sai lầm mà tôi liên tục tái phạm.
____Tôi rêu rao tin xấu về người khác nhiều hơn là lan truyền tin tốt về họ.
____Tôi day dứt về những chuyện không hay của bản thân và người khác.
____Tôi ưa chỉ trích mọi người và mọi thứ hơn là ngợi khen.
____Tôi trả đũa tất cả những người làm việc gì đó khiến tôi bực tức dù việc đó chỉ là một việc cỏn con.
____Tôi hay mỉa mai người khác.
____Khi ai đó làm tôi thất vọng, tôi nói xấu sau lưng họ trước khi phản hồi trực tiếp với họ.
Điểm và mức độ xả rác của bạn
Hãy cộng điểm của hai mươi lăm câu trên lại và viết tổng điểm của bạn vào khung bên dưới.
Tổng điểm:_____
Sau đó, bạn hãy đối chiếu với kết quả bên dưới để biết bạn đã vứt bao nhiêu rác lên người khác.
Kết quả về mức độ xả rác của bạn
Từ 55 đến 100 điểm: Bạn đổ một lượng rác RẤT LỚN vào người khác.
Bạn thường xuyên vứt rác vào người khác và tạo ra gánh nặng cho họ. Cơn bực bội, nỗi thất vọng và sự giận dữ trong bạn khiến bạn hành xử như một chiếc xe rác với mọi người gần như mỗi ngày.
Cuộc sống và các mối quan hệ của bạn có thể được cải thiện sâu sắc nếu bạn ngừng đổ rác vào người khác.
Từ 35 đến 54 điểm: Bạn đổ một lượng rác VỪA PHẢI vào người khác.
Bạn vẫn thường xuyên làm phiền cuộc sống của người khác một cách không cần thiết bằng những hành vi tiêu cực của mình. Phản ứng của bạn trước những rắc rối và những phiền muộn trong cuộc sống khiến bạn trở thành xe rác đối với người khác.
Nếu bạn muốn cải thiện mối quan hệ với mọi người và sống hạnh phúc hơn, hãy cố gắng lờ đi nhiều chiếc xe rác hơn nữa và đừng bắt người khác phải hứng bớt lượng rác của bạn.
Từ 0 đến 34 điểm: Bạn vứt một lượng rác RẤT ÍT vào người khác.
Xin chúc mừng! Bạn hiếm khi vứt rác vào người khác và các mối quan hệ của bạn phát triển rất tốt đẹp. Bạn dành tâm trí cho những điều quan trọng đối với bạn và bạn cũng giúp đỡ người khác tập trung vào điều có ý nghĩa với họ.
Giải pháp dành cho bạn
Chỉ cần hạn chế vứt rác khắp nơi, bạn đã giúp người khác tập trung vào điều quan trọng trong cuộc sống của họ. Hãy nhớ rằng bạn không phải là xe rác.
Tương tự bài trắc nghiệm trước, bạn hãy quay lại bài trắc nghiệm trên và gạch chân những câu mà bạn chấm điểm “(4) luôn luôn”, “(3) thường xuyên” và “(2) thỉnh thoảng”.
Bây giờ, bạn đã thấy rõ bóng tối bạn phủ lên đời người khác khi bạn hành xử như một chiếc xe rác. Nhưng bạn vẫn có cơ hội thay đổi bản thân và mang đến cho mọi người niềm vui.
Thật ra, ai cũng có lúc hành xử như xe rác. Mục tiêu của chúng ta là giảm thiểu việc trút rác lên người khác hết mức có thể. Làm được điều đó, bạn giúp cho cuộc đời người khác trở nên tươi sáng hơn và làm vơi đi đống rác họ đang ôm trong mình.
Bạn có thể xem lại Cam kết thứ ba (Đừng biến mình thành xe rác) và Cam kết thứ tư (Giúp đỡ những chiếc xe rác). Hãy đọc lại những chương trong phần viết về hai cam kết này và thực hiện việc tôi gợi ý cho bạn trong phần Hướng dẫn hành động nằm cuối mỗi chương. Ba hoặc sáu tháng sau, bạn có thể làm lại bài trắc nghiệm này để kiểm tra sự tiến bộ của mình khi thực hiện cam kết xả ít rác hơn.
Hướng dẫn hành động
Xem lại kết quả về mức độ “xả rác” của bạn. Kết quả đó có đúng với mong đợi của bạn không? Nguyên nhân kết quả đó đúng/ không đúng với mong đợi của bạn? Bạn rút ra bài học gì từ đó?
Hãy viết ra những thay đổi bạn sẽ thực hiện.
Tổng lượng rác của bạn
Bí quyết để có một cuộc sống lành mạnh cả về mặt thể chất lẫn tinh thần là lờ đi càng nhiều xe rác càng tốt, xả càng ít rác càng tốt. Khi bạn ngưng hành xử như xe rác, bạn giúp cuộc sống của người khác trở nên dễ thở hơn, đồng thời cải thiện được cuộc sống của chính mình. Khi chúng ta biết đón nhận và trao đi yêu thương, chúng ta biến thế giới thành một nơi tốt đẹp hơn.
Bây giờ, hãy thể hiện tổng lượng rác của bạn bằng hình ảnh, từ đó bạn sẽ dễ dàng nhận ra vấn đề của mình hơn.
Hãy làm theo hướng dẫn sau:
Trong hình chiếc xe rác bên dưới, khoanh tròn điểm số của bạn ở cột Mức độ Hứng rác và khoanh tròn điểm số của bạn ở cột Mức độ Xả rác. Sau đó, nối hai điểm khoanh tròn đó lại với nhau bằng một đường thẳng.
Tô màu phần mặt phẳng mà đường thẳng này đi qua. Phần mặt phẳng đó biểu thị cho tổng lượng rác của bạn.
Để giảm thiểu lượng rác của mình trong tương lai, bạn cần lờ đi nhiều hơn những chiếc xe rác mà bạn gặp phải, đồng thời bớt đổ rác vào người khác.
Hướng dẫn hành động
Bạn có thể làm gì để giảm tổng lượng “rác” của mình? Làm thế nào để lờ đi “chiếc xe rác” mà bạn gặp phải và bạn có những cách nào để ngừng “đổ rác” lên người khác?
Hãy liệt kê ba việc bạn sẽ làm trong tuần này để giảm bớt tổng lượng “rác” của mình.