Bạn đã biết về bốn cam kết đầu tiên để tạo ra một “môi trường” sống không có xe rác, và giờ là lúc bạn cần nhận thức về bản thân rõ hơn nữa. Bạn đang hứng bao nhiêu rác cho cuộc sống của mình? Hãy thành thật với bản thân khi trả lời các câu hỏi trong bài kiểm tra “Bạn có phải là người hứng rác” dưới đây.
Đánh giá tình trạng hiện tại của bạn
Dựa vào thang điểm từ 4 về 0 bên dưới để đánh giá xem những điều dưới đây đúng với bạn đến mức nào. Hãy trả lời thật nhanh và trung thực. Hãy chọn mức độ đúng với con người bạn ở hiện tại, chứ không phải con người mà bạn muốn trở thành trong tương lai.
4 = luôn luôn | 3 = thường xuyên | 2 = thỉnh thoảng | 1 = hiếm khi | 0 = không bao giờ
___Các tài xế lái xe ẩu khiến tôi bực mình.
___Các nhân viên phục vụ thô lỗ làm tôi ăn mất ngon.
___Các nhân viên chăm sóc khách hàng làm việc kém cỏi khiến tôi giận dữ.
___Những người bán hàng hay chèo kéo làm tôi phát cáu.
___Cấp trên và đồng nghiệp thiếu ý tứ, thờ ơ với thành quả của tôi làm tôi bực tức và xao nhãng trong công việc.
___Tôi cảm thấy khó chịu khi người khác không giữ cửa hay bấm chờ thang máy cho tôi.
___Tôi dễ bị người khác lôi kéo vào những cuộc trò chuyện mà tôi không muốn tham gia.
___Tôi “gặm nhấm” nỗi đau trong quá khứ.
___Bị người khác phê bình khiến tôi nghi ngờ bản thân.
___Tôi cảm thấy phiền khi gia đình cứ hỏi han, thăm dò về cuộc sống của tôi và khuyên răn tôi.
___Tôi bực bội khi người khác va vào người tôi trên đường, đụng trúng ghế của tôi trong nhà hàng hay quẹt trúng dù của tôi khi trời đang mưa.
___Những người nói chuyện điện thoại lớn tiếng làm tôi cáu tiết.
___Thư rác và những người tiếp thị qua điện thoại khiến tôi phát điên.
___Tôi chú tâm vào lời phê bình của người khác hơn là lắng nghe phản hồi tích cực của họ.
___Tôi chỉ chăm chăm đọc tin tức viết về những chuyện xấu và bỏ qua những tin về việc tốt đẹp.
___Tôi hay lo lắng mọi người nghĩ sao về mình.
___Khi tôi chào một người mà họ không đáp lại, tôi đoan chắc họ đang có khúc mắc nào đó về tôi.
___Những người giành chỗ đậu xe hoặc chỗ ngồi trong quán cà phê khiến tôi điên tiết.
___Khi nghe mọi người nói xấu một người nào đó, chê trách một việc gì đó ở chỗ làm, ở nhà hay nghe được những lời gièm pha, bỉ bai giữa một đám đông xa lạ, tôi bèn tin là thật mà không tự đánh giá hay kiểm chứng lại.
___Tôi nổi đóa mỗi khi bị chọc ghẹo.
___Tôi thấy khó chịu với những người trình bày ý kiến một cách mạnh mẽ.
___Thói kiểu cách của người khác làm tôi khó chịu.
___Khi nghĩ đến tương lai, tôi tưởng tượng ra viễn cảnh tồi tệ nhất.
___Những người hay than vãn làm tôi mất tinh thần.
___Tôi bực mình khi phải xếp hàng chờ đợi.
Điểm và mức độ hứng rác của bạn
Hãy cộng điểm của hai mươi lăm câu trên lại và viết tổng điểm của bạn vào khung bên dưới.
Tổng điểm:____
Sau đó, bạn hãy đối chiếu với kết quả bên dưới để xem bạn đã hứng bao nhiêu rác cho đời mình.
Kết quả về mức độ hứng rác của bạn
Từ 55 đến 100 điểm: Bạn đang hứng một lượng rác QUÁ LỚN. Hầu như ngày nào bạn cũng bị mất tinh thần vì hành vi tiêu cực của người khác và để những việc bạn không thể kiểm soát được khiến bạn buồn bực. Bạn đã hứng quá nhiều rác người khác đổ lên bạn và tự xả rất nhiều rác vào cuộc sống của mình.
Để cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn, bạn phải bắt đầu lờ những chiếc xe rác đi khi bạn gặp chúng. Làm được điều này, bạn sẽ thấy hạnh phúc và bình yên hơn.
Từ 35 đến 54 điểm: Bạn đang hứng một lượng rác VỪA PHẢI.
Bạn vẫn để nhiều chiếc xe rác làm ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, đồng thời bạn đang vác trên lưng khối rác nặng nề do chính bạn tự tạo ra. Ngoài ra, bạn còn thường xuyên xao nhãng những điều quan trọng đối với bạn. Tuy xe rác chưa tước mất quyền làm chủ cuộc sống của bạn, nhưng chúng vẫn có ảnh hưởng rất lớn.
Từ 0 đến 34 điểm: Bạn chỉ hứng một lượng rác ÍT ỎI.
Chúc mừng bạn! Bạn biết để cho những chiếc xe rác mà bạn gặp phải đi qua và cũng không tự tạo ra rác và xả vào cuộc sống của mình. Bạn hoàn toàn tập trung vào những việc quan trọng đối với mình và những điều bạn thật sự quan tâm.
Giải pháp dành cho bạn
Bí quyết là hãy bỏ qua những gì bạn không thể kiểm soát được và tập trung cho những điều quan trọng trong cuộc sống của bạn. Càng ít ràng buộc bản thân vào những điều gây xao nhãng không đáng, bạn càng hạnh phúc và thành công hơn.
Hãy quay lại bài trắc nghiệm trên và gạch chân những câu mà bạn chấm điểm “(4) luôn luôn”, “(3) thường xuyên” và “(2) thỉnh thoảng”.
Bây giờ, sau khi hoàn thành việc trên, bạn nhận diện được xung quanh bạn đâu là những điều quấy nhiễu bạn, khiến bạn mất tập trung. Thật khó để thấy được những điều tốt đẹp trong cuộc sống khi bạn cứ chăm chăm nhìn vào những điều tồi tệ.
Vì vậy, mục tiêu của bạn là để những chiếc xe rác đi qua, giữ sạch không gian xung quanh mình. Bạn có thể xem lại Cam kết thứ nhất (Hãy phớt lờ những chiếc xe rác) và Cam kết thứ hai (Đừng tự xả rác vào cuộc sống của mình). Hãy đọc lại những chương trong phần viết về hai cam kết này và thực hiện việc tôi gợi ý cho bạn trong phần Hướng dẫn hành động nằm cuối mỗi chương. Quan trọng hơn hết, bạn phải luôn nhớ rằng việc luyện tập sẽ giúp bạn cải thiện khả năng từ chối hứng rác.
Thực hành và luyện tập theo chỉ dẫn trong ba hoặc sáu tháng, rồi sau đó, bạn có thể làm lại bài trắc nghiệm này để kiểm tra sự tiến bộ của mình trong việc thực hiện cam kết hứng ít rác hơn.
Hướng dẫn hành động
Xem lại kết quả về mức độ “hứng rác” của bạn. Kết quả đó có đúng như bạn mong đợi không? Nguyên nhân kết quả đó đúng/ không đúng với mong đợi của bạn? Bạn rút ra bài học gì từ đó?
Hãy viết ra những việc mà bạn sẽ thay đổi.