Lời nói đầu

Trong thời đại vội vã và nhộn nhịp như hiện nay, việc tìm kiếm sự bình an và cân bằng tinh thần trở nên ngày càng quan trọng hơn. Thiền, một phương pháp tâm linh có từ hàng ngàn năm, đang trở thành nguồn cảm hứng và hỗ trợ không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người.

Thiền là một phương pháp luyện tập về tinh thần và thể chất có từ lâu đời được sử dụng để tăng sự bình tĩnh và thư giãn thể chất, cải thiện sự cân bằng về tâm lý, đối phó với bệnh tật và tăng cường sức khỏe tổng thể và hạnh phúc. Thực hành tâm trí và cơ thể tập trung vào các tương tác giữa não, tâm trí, cơ thể và hành vi.

“Các phương pháp thiền định” không chỉ đưa ra một cái nhìn tổng quan về các phương pháp thiền truyền thống mà còn giới thiệu những kỹ thuật thiền hiện đại và ứng dụng thiền trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống. Chúng tôi hy vọng rằng qua việc đọc cuốn sách này, bạn sẽ hiểu rõ hơn về ý nghĩa sâu sắc của thiền và tìm thấy những phương pháp thích hợp nhất cho mình.

Cuốn sách không những dành cho những người mới bắt đầu mà còn là nguồn tài nguyên quý giá cho những người đã có kinh nghiệm trong việc thiền. Hy vọng bạn sẽ tìm thấy sự giải thoát và yên bình thông qua những trang sách này, và áp dụng những kiến thức và kỹ năng thiền vào cuộc sống hàng ngày của mình.

Chúc bạn có những trải nghiệm ý nghĩa và bổ ích!

Thiền là gì?

Thiền có thể là một văn hóa truyền thống cổ xưa, nhưng nó vẫn được thực hành trong các nền văn hóa hiện đại trên toàn thế giới để tạo ra cảm giác bình tĩnh và hài hòa về mặt nội tâm cho con người. Mặc dù việc thực hành thiền có mối liên hệ với nhiều giáo lý tôn giáo khác nhau, nhưng thiền định không liên quan đến đức tin mà thiên về thay đổi ý thức, tìm lại nhận thức và đạt được trạng thái bình an. Ngày nay, với nhu cầu giảm căng thẳng giữa lịch trình bận rộn và cuộc sống vội vã đòi hỏi nhiều hơn, thiền đang ngày càng phổ biến.

Mặc dù không có cách thiền đúng hay sai, nhưng điều quan trọng là chúng ta phải tìm một phương pháp thực hành đáp ứng nhu cầu và bổ sung cho tính cách của chính mình. Có chín kiểu thực hành thiền phổ biến:

Thiền Chánh Niệm

Thiền Thở

Thiền Kundalini

Thiền Từ Bi

Thiền Quét Cơ Thể

Thiền Chuyển Động

Thiền Nhận Thức

Thiền Năng Lượng

Thiền Zen

Không phải tất cả các phong cách thiền đều phù hợp được với tất cả mọi người. Những thực hành này cần đòi hỏi các kỹ năng và tư duy khác nhau. Và nhiệm vụ của chúng ta là phải tìm hiểu có thể áp dụng loại thiền phù hợp.

Mira Dessy, một người đã có kinh nghiệm thiền nhiều năm và là chuyên gia dinh dưỡng toàn diện cho biết: “Đó là cảm giác thoải mái và là điều khiến bạn cảm thấy được động lực khiến mình muốn luyện tập hơn.”

Một báo cáo mới dựa trên dữ liệu từ Khảo sát Phỏng vấn Sức khỏe Quốc gia năm 2017 (NHIS) cho thấy việc người lớn Hoa Kỳ thực hành thiền trong 12 tháng trước đó đã tăng gấp ba lần từ năm 2012 đến năm 2017 (từ 4,1% lên 14,2%). Trẻ em Hoa Kỳ (từ 4 đến 17 tuổi) thiền cũng tăng lên đáng kể (từ 0,6% năm 2012 lên 5,4% năm 2017).

Mặc dù có nhiều kiểu thiền, nhưng hầu hết trong số đó đều có 4 yếu tố chung: một vị trí yên tĩnh càng ít phiền nhiễu càng tốt; một tư thế cụ thể, thoải mái (ngồi, nằm, đi bộ hoặc ở các tư thế khác); sự tập trung cao độ (một từ hoặc tập hợp từ được chọn đặc biệt, một đối tượng, hoặc cảm giác của hơi thở) và một thái độ cởi mở (để cho những phiền nhiễu đến và đi một cách tự nhiên mà không phán xét chúng).