III. Thiền Kundalini

1. Giới thiệu chung về Thiền Kundalini

Thiền Kundalini là sự kết hợp giữa các động tác uốn vặn người, thở sâu và tụng thần chú. Phương pháp này thường được thực hành tại các lớp học, giúp người tập đánh thức được năng lượng Kundalini - năng lượng của sự sống và giúp cho nó lan tỏa khắp cơ thể một cách nhanh và dễ dàng hơn. Thực hành thiền Kundalini sẽ giúp bạn cải thiện thể chất và giảm thiểu đau nhức, lo lắng và trầm cảm.

Lịch sử của Thiền Kundalini liên quan chặt chẽ đến các truyền thống tâm linh và yoga Ấn Độ. Dưới đây là một cái nhìn tổng quan về lịch sử và xuất xứ của thiền Kundalini:

a. Nền tảng cổ đại

Thiền Kundalini có nguồn gốc từ các văn bản cổ đại như Upanishad và Vedas, các bản kinh lớn của văn hóa Ấn Độ.

b. Yoga và Tantra

Trong thời kỳ trung cổ, đặc biệt là từ thế kỷ 6 đến thế kỷ 11, các hệ thống yoga và tantra phát triển mạnh mẽ. Thiền Kundalini chủ yếu là một phần của các truyền thống này, đặc biệt là trong tantra yoga.

c. Hệ thống Chakras

Năng lượng Kundalini và hệ thống chakras (các trung tâm năng lượng) đã trở thành một phần quan trọng của yoga và thiền. Các nguyên tắc của thiền Kundalini đã được mô tả chi tiết trong các văn bản như “Hatha Yoga Pradipika” và “Shiva Samhita.”

d. Sự xuất hiện của Kundalini Yoga

Kundalini Yoga, một hệ thống đặc biệt của yoga tập trung vào kích thích năng lượng Kundalini, bắt nguồn từ các giáo sư như Yogi Bhajan. Ông giới thiệu Kundalini Yoga cho thế giới phương Tây vào cuối thập kỷ 1960 và là người sáng lập tổ chức 3HO (Happy, Healthy, Holy Organization) để giảng dạy yoga và thiền Kundalini.

e. Phổ cập phương thức Thiền Kundalini

Kundalini Yoga đã trở nên phổ biến và được giảng dạy rộng rãi trên toàn thế giới từ những năm 1970 trở đi. Nhiều người thực hành Kundalini Yoga để cải thiện sức khỏe tâm thần, tinh thần, và cảm nhận sự mở rộng tâm thức.

f. Đánh giá và phê bình

Thiền Kundalini nhận được sự quan tâm và hỗ trợ đồng thời cũng gặp phải những quan điểm phê bình. Có những người tin rằng việc kích thích Kundalini cần được thực hiện cẩn thận dưới sự giám sát của giảng sư có kinh nghiệm để tránh những hiểu lầm và tác động không mong muốn.

Lịch sử của thiền Kundalini có sự liên kết sâu sắc với yoga, tantra, và truyền thống tâm linh của Ấn Độ, cũng như sự phát triển và mở rộng sang các phương diện tâm linh khác trên khắp thế giới.

Thiền Kundalini là một hình thức thiền đặc biệt chú trọng vào việc kích thích và nâng cao năng lượng Kundalini, theo quan điểm của yoga và một số truyền thống tâm linh Ấn Độ. Năng lượng Kundalini được coi là một dạng năng lượng tiềm ẩn ở gốc cột sống và có thể được kích thích để trải nghiệm các trạng thái tinh thần và tâm lý đặc biệt.

2. Điều đặc biệt của thiền Kundalini

Thiền Kundalini có những đặc điểm đặc biệt và nổi bật so với các hình thức thiền khác. Dưới đây là một số điều đặc biệt của Thiền Kundalini:

a. Tập trung vào năng lượng Kundalini

Thiền Kundalini chủ yếu tập trung vào việc kích thích và dẫn hướng năng lượng Kundalini, một loại năng lượng tiềm ẩn theo quan điểm của yoga và tantra.

b. Hệ thống Chakras

Đặc trưng cho Thiền Kundalini là việc liên kết với hệ thống chakras, các trung tâm năng lượng trải rộng từ đuôi sống đến đỉnh đầu. Việc làm việc với chakras giúp cân bằng và kích thích sự lưu thông của năng lượng.

c. Kỹ thuật hơi thở

Thiền Kundalini thường sử dụng các kỹ thuật hơi thở đặc biệt để tăng cường sự chảy chất lượng của năng lượng Kundalini. Các mô hình hơi thở này thường đi kèm với các động tác cụ thể và sự tập trung.

d. Sử dụng Mantra và âm Nhạc

Trong Thiền Kundalini, việc sử dụng mantra (âm vực phát ngôn) và âm nhạc thiền là phổ biến. Những âm thanh này được cho là giúp kích thích năng lượng và làm tăng cường trạng thái thiền.

e. Tính đa chiều

Thiền Kundalini không chỉ tập trung vào khía cạnh vật chất của trải nghiệm, mà còn chú trọng đến các khía cạnh tâm linh và tâm thức. Nó thường được mô tả như là một phương tiện để mở rộng ý thức và trải nghiệm các trạng thái tinh thần đặc biệt.

f. Hướng dẫn cụ thể từ giảng sư

Thực hành Thiền Kundalini thường cần sự hướng dẫn cụ thể từ giảng sư có kinh nghiệm. Sự hướng dẫn chuyên sâu có thể giúp người học tránh những tác động không mong muốn và tận hưởng trải nghiệm thiền một cách an toàn.

g. Sự mở rộng tâm thức

Một trong những mục tiêu chính của Thiền Kundalini là mở rộng tâm thức và trải nghiệm sự kết nối với các khía cạnh tâm linh của bản thân và thế giới.

Lưu ý rằng sự thực hành Thiền Kundalini đôi khi được xem là phức tạp và đòi hỏi sự hướng dẫn chuyên sâu để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

3. Các phương pháp thực hiện Thiền Kundalini

Dưới đây là một số phương pháp thực hiện Thiền Kundalini

a. Ngồi thiền

Ngồi ở tư thế thoải mái trên một chiếc thảm hoặc ghế.

Đặt tay phải lên đùi trái và tay trái lên đùi phải, với đầu ngón tay cái gặp nhau, tạo thành một vòng tròn.

Đưa tay vòng tròn về phía trước của ngực và để ngón tay cái hướng lên trên.

Tập trung vào hơi thở và hình dung năng lượng Kundalini nằm dọc theo cột sống.

b. Chanting (ngâm thanh)

Sử dụng các bài kinh thiền Kundalini, thường đi kèm với các âm thanh hoặc từ ngữ cụ thể để kích thích năng lượng Kundalini.

Thực hiện việc hát hoặc ngâm những âm thanh nhất định trong quá trình thiền.

c. Hơi thở (Pranayama)

Sử dụng các kỹ thuật hơi thở đặc biệt để tăng cường năng lượng Kundalini. Ví dụ, hơi thở từ dưới lên, tập trung vào việc dẫn hơi thở đến các khu vực cơ bản của cơ thể.

d. Yoni Mudra

Kết hợp với tư thế ngồi thoải mái, đặt tay trái dưới và tay phải lên, tạo ra một hình chữ V ngược.

Đặt ngón tay cái cùng ngón áp út lại với nhau, tạo thành hình chữ Yoni Mudra.

Tập trung vào nơi năng lượng Kundalini nằm dọc theo cột sống và hình dung sự kích thích của nó trong quá trình thiền.

e. Trance và Visualization (Trạng thái hôn nhân và tưởng tượng)

Dùng trạng thái tập trung cao để tập trung vào điểm năng lượng Kundalini và hình dung quá trình thức tỉnh của nó.

Sử dụng hình ảnh và tưởng tượng để kích thích năng lượng Kundalini.

f. Thực hiện Asanas (Tư thế Yoga)

Các tư thế Yoga như cobra pose, child pose, và seated forward bend có thể giúp kích thích năng lượng Kundalini khi thực hiện cùng với tư duy và hơi thở chính xác.

Lưu ý rằng việc thực hành Thiền Kundalini đòi hỏi sự kiên nhẫn và hướng dẫn của người giáo viên có kinh nghiệm. Nếu bạn mới bắt đầu, hãy tham khảo ý kiến của một người chuyên nghiệp hoặc tham gia các lớp thiền Kundalini để có sự hỗ trợ tốt nhất.