Chương 6Nhịn ăn thải độc

CÁC PHƯƠNG PHÁP NHỊN ĂN THẢI ĐỘC

Để tăng hiệu quả trong quá trình nhịn ăn, vào buổi sáng ngày đầu tiên và ngày kết thúc, súc rửa ruột bằng nước muối biển hoặc bột amla.

Trong những ngày nhịn nên làm coffee enema 1–2 lần/ngày.

NHỊN ĂN KÉO DÀI VÀ CHỈ UỐNG NƯỚC (WATER FASTING)

• – Thời gian nhịn từ 5 đến 7 ngày. Trong thời gian này, thường xuyên uống hỗn hợp gồm 4–5 thìa canh (60–75ml) nước cốt chanh pha với 1 lít nước ấm.
  
• – Uống hết lại pha tiếp.
  
• – Những người lần đầu nhịn dài ngày rất khó theo được cách này, vì khá mệt và có cảm giác đuối sức.
  

NHỊN ĂN KÉO DÀI VÀ CHỈ UỐNG NƯỚC ÉP RAU CỦ QUẢ (JUICE FASTING)

Thời gian thực hiện tương tự như trên nhưng thay bằng hỗn hợp nước ép rau củ quả tươi pha loãng, vắt thêm chanh và kháng sinh tự nhiên (mỗi ngày uống chừng 1–2 lít). Uống thêm nước trắng nếu khát. Có thể uống các loại trà thảo dược tươi như: gừng, bạc hà, hoa cúc, v.v..

NHỊN ĂN HOÀN TOÀN NHƯNG UỐNG XEN KẼ NƯỚC VÀ NƯỚC ÉP RAU CỦ QUẢ

Tùy sở thích, chọn 1 trong 2 cách trên. Tuy nhiên, cũng có thể xen kẽ cả 2 cách để có tác dụng tốt từ cả hai phương pháp. Cụ thể trong quá trình nhịn ăn: 1–2 ngày chỉ uống nước trắng, 1–2 ngày tiếp theo uống nước ép rau củ quả.

THỰC HIỆN THẾ NÀO CHO HIỆU QUẢ VÀ AN TOÀN?

• – Không khuyến khích áp dụng với phụ nữ đang mang thai và cho con bú.
  
• – Nếu không nhịn được quá 7 ngày, có thể nhịn 3–5 ngày, thậm chí chỉ 1 ngày.
  
• – Đối với những đợt nhịn 7 ngày: trước đó 1 ngày, pha nước ấm với khoáng sét bentonite, vỏ hạt mã đề và uống trước khi ăn 2 giờ.

Ngày bắt đầu ăn lại, cũng làm tương tự để cơ thể loại bỏ tiếp độc tố.

NÊN NHỊN ĂN BAO LÂU LÀ TỐT NHẤT?

5–7 ngày là khoảng thời gian lý tưởng nhất.

NÊN ĂN LẠI BẰNG NHỮNG THỰC PHẨM GÌ?

Sau thời gian nhịn ăn dài 5–7 ngày, phải kiêng đạm động vật và chất béo trong 3–4 ngày tiếp theo.

Sau thời gian đó, nên thay đổi để có thói quen ăn uống lành mạnh. Tham khảo thêm về vấn đề này trong các bài hướng dẫn ở Phần 2: Chế độ dinh dưỡng lành mạnh.