Duy trì thái độ tích cực

Để có thể đưa bí quyết tư duy tích cực vào cuộc sống hàng ngày, bạn cần phải biết cách áp dụng chúng trong mọi hoàn cảnh, mọi thời điểm. Chỉ khi nào các bí quyết đó trở thành kỹ năng của bạn, bạn mới có thể gặt hái thành công.

⇒ TẬP TRUNG VÀO NHỮNG GÌ TÍCH CỰC

Hãy chọn một thời điểm trong ngày - có thể vào sáng sớm hay cuối giờ làm việc để ngồi thả lỏng trong ít phút và chỉ nghĩ về những điều tốt đẹp trong cuộc đời bạn. Tạo cho mình thói quen thực hiện việc này hàng ngày để duy trì một thái độ sống tích cực.

GIỮ MÌNH ĐI ĐÚNG HƯỚNG

Khi căng thẳng, bạn khó có thể giữ được thái độ tích cực. Trong trường hợp này, hãy thả lỏng bằng cách tập trung vào những gì đang xảy ra quanh bạn. Đọc một câu gì đó thú vị, mỉm cười để tạo tâm lý sảng khoái hoặc nghỉ ngơi trong vòng 10 phút. Nếu vẫn không cảm thấy khá hơn, hãy tìm hình thức thư giãn khác vui vẻ hơn.

TRỌNG TÂM

Luôn phấn đấu vươn tới những mục tiêu cao trong cuộc sống và giảm bớt những mục tiêu tầm thường. Điều này sẽ giúp bạn tập trung vào những khía cạnh tích cực của việc mình đang làm.

Luyện tập tư duy tích cực cho đến khi nó trở thành kỹ năng của bạn.

TIẾP TỤC RÈN LUYỆN

Thái độ của bạn càng tích cực thì bạn càng biết cách duy trì những suy nghĩ tích cực. Hãy tận dụng mọi cơ hội để phát huy khả năng tư duy tích cực. Mỗi ngày, bạn nên chọn ra một công việc, một mối quan hệ hay một chuyến đi để tập trung suy ngẫm một cách tích cực. Hãy đánh thức bản thân mỗi khi rơi vào suy nghĩ tiêu cực và chủ động chuyển sang suy nghĩ tích cực. Khi bạn bắt đầu thành công với cách đó , hãy rút ra những tình huống trong cuộc sống khi mọi suy nghĩ, cảm xúc và hành động của bạn đều tích cực. Hãy tiếp tục nhân rộng và phát huy sự tích cực đó trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.

PHƯƠNG PHÁP “GIẢ SỬ”

Nếu gặp phải một tình huống khó khăn làm bạn gần như bế tắc, hãy thử hành động như thể mọi chuyện đều tốt đẹp. Hãy cư xử như thể bạn hài lòng về bản thân, và người khá c; hãy hành động như thể tương lai tươi sáng đang chờ đón phía trước hoặc mọi khó khăn đều đã được giải quyết. Hãy tưởng tượng bản thân mình là một người thành đạt, đẹp đẽ, có năng lực, đáng yêu; và khi nói hay hành độ ng, bạn hãy nói và hành động theo cách của một người mà bạn mong muốn. Phương pháp này lúc đầu có thể không có tác dụng gì nhưng dần dần nó sẽ giúp bạn phát triển khả năng tư duy tích cực.

CÁC BÀI TẬP HỮU ÍCH

- Mỗi ngày, bạn hãy liệt kê ra những gì bạn đã làm, đánh giá chúng theo thang điểm từ 1 đến 10, và đưa ra nguyên nhân.

- Mỗi tuần, hãy chọn ra ít nhất 3 điều tích cực để làm cho bản thân.

- Mỗi tháng, hãy dành cho mình một ngày để thư giãn và làm những gì bạn thích.

TRÒ CHUYỆN VỚI BẢN THÂN

Nếu cảm thấy bực bội, khó chịu vì những dòng suy nghĩ tiêu cực cứ luôn “nhảy mú a” trong đầ u, hãy đọc những lời tự sự dưới đây để tạo cho mình sự hưng phấn và thoải mái.

“Mình đang hoàn thiện bản thân mỗi ngày dù đôi lúc mình vẫn còn có những suy nghĩ tiêu cực.”

“Mình đang cố gắng làm nhiều điều mình yêu thích.”

“Mỗi lần suy nghĩ tiêu cực là mỗi lần mình phải tự nhắc nhở rằng cần tôn trọng bản thân hơn.”

KẾ HOẠCH CHO MỘT NGÀY THÚ VỊ

Cách hữu hiệu để hình thành thói quen tư duy tích cực mọi lúc mọi nơi là lập kế hoạch hoạt động hàng ngày. Hãy viết ra ít nhất 10 việc có thể làm vào những thời điểm cụ thể trong ngày. Chẳng hạn như: 7 giờ sáng - tắm, thư giãn với những suy nghĩ tích cực; 7 giờ 45 thưởng thức bữa sá ng; 9 giờ - ghi ra giấy những phần việc đang tiến triển thuận lợi và đặt trên bàn làm việ c; 11 giờ - nghỉ ngơi hoặc đi dạo; 12 giờ 30 - đọc sách báo giải trí sau bữa trưa; 6 giờ chiều - dành thời gian bên cạnh những người bạn vui vẻ; 7 giờ 30 - thưởng thức bữa tối; 11 giờ 45 – ôn lại những việc làm tích cực trong ngày.

Thư giãn cùng với mùi hương của sữa tắm.

⇒ THƯ GIÃN

Kế hoạch hoạt động trong một ngày của bạn không thể thiếu những phút giây thư giãn vào buổi tối. Bạn có thể dành thời gian đó để ngâm mình thư giãn trong tiếng nhạc êm đềm.