K
hả năng tự nặn sữa giúp bạn chủ động hơn. Cách nặn sữa bằng tay dễ thực hiện và không gây đau. Bạn cần tiệt trùng những vật dụng dùng để vắt sữa và rửa tay thật sạch. Khơi nguồn sữa bằng cách tắm nước ấm hoặc đắp khăn bông thấm nước ấm lên hai bầu vú.
1. Một tay nâng bầu vú và bắt đầu xoa nắn, xoa từ phía trên bầu vú hướng xuống.
2. Xoa theo vòng tròn, xung quanh bầu vú, kể cả phần dưới. Hãy xoa ít nhất là mười vòng; làm như vậy sẽ giúp cho sữa chảy vào lòng các tuyến dẫn sữa.
3. Bằng đầu ngón tay, bạn hãy vuốt xuống về phía quầng vú, vuốt nhiều lần. Tránh bóp lên mô bầu vú.
4. Tạo sức ép nhẹ hướng lên vùng sau quầng vú, bằng hai ngón tay cái và các ngón khác (xem hình).
5. Siết hai bên ngón cái và ngón trỏ cùng với nhau, đồng thời ép về phía sau: sữa sẽ phun ra qua đầu vú. Giữ như vậy khoảng một, hai phút.