Xuyên suốt cuốn sách này, chúng ta đã thảo luận về cơ thể của bạn như thể bạn đang cố gắng thúc đẩy một cỗ máy vận hành hết công suất. Chúng ta cũng đã bàn về việc duy trì đều đặn độ dài hợp lý của giấc ngủ, ăn đồ ăn có lợi cho sức khỏe, tập luyện, tránh ngủ ngày hay thức thâu đêm để không phá hỏng thói quen ngủ của bạn. Và giờ đã đến lúc chúng ta trao đổi về một nguyên tắc khác liên quan đến cơ thể mà bạn không cần phải sợ hãi: thư giãn ít nhất nửa giờ đồng hồ trước khi đi ngủ.
Khi lên kế hoạch cho mỗi ngày, bạn nên chọn ra một thời điểm để dừng mọi công việc. Vào những ngày tương đối thảnh thơi, ở đầu kỳ hay ngay sau kỳ thi, điểm dừng này có thể được đẩy lên sớm hơn một chút vào buổi tối. Mọi thứ rất ổn, hãy ra ngoài và tận hưởng cuộc sống! Nhưng khi gặp những ngày bận bịu không thể tránh khỏi, bạn sẽ luôn có nhiều việc cần phải hoàn thành hơn khả năng mà bạn có thể làm được trong một ngày, vì thế, vì chính sức khỏe của mình, bạn cần áp đặt một hạn chót cho tất cả mớ hỗn độn của ngày hôm đó. Đối với tôi, mỗi khi đến kỳ thi cuối kỳ hoặc giữa kỳ, giờ giới nghiêm đó thường rơi vào khoảng 11 giờ tối, nhưng thời điểm cụ thể thực sự phụ thuộc vào mức độ gấp rút của khối lượng công việc còn lại và thói quen đi ngủ của bạn.
Đây là điều quan trọng: sau khi bạn bước qua lằn ranh giới nghiêm, đừng bao giờ lao lên giường ngay lập tức. Nếu bạn nằm trên giường với tất cả những sự căng thẳng mệt mỏi của ngày hôm đó vẫn còn sống động trong tâm trí, bạn sẽ rất khó đi vào giấc ngủ, và nhìn từ con mắt tâm lý học, bạn đã không cho phép tâm trí mình nhận lấy cơ hội để phục hồi, sau khi bắt nó phải gánh chịu biết bao áp lực trong cả ngày. Thay vào đó, bạn nên thư giãn ít nhất trong nửa giờ đồng hồ trước khi đi ngủ. Hãy xem một chương trình tivi, đọc sách, chơi đàn guitar hay nói chuyện với một người bạn. Không quan trọng bạn làm gì, chỉ cần việc bạn làm không liên quan gì đến học hành và bạn cảm thấy vui vẻ. Xa hơn nữa, hãy cố gắng bỏ hoàn toàn những việc sắp phải làm hay những bài vở sắp phải nộp ra khỏi đầu. Một số sinh viên hạnh phúc và thành công nhất tôi từng gặp mang trong mình một năng lực siêu nhiên, đó là tắt hoàn toàn những suy nghĩ gây mệt mỏi và căng thẳng một khi họ quyết định rằng ngày hôm đó đã xong. Đây là một kỹ năng có được do rèn luyện, và chắc chắn là kỹ năng bạn nên cố gắng tập cho bằng được.
Khi duy trì được việc đi ngủ sau khi đã thư giãn, bạn sẽ ngủ sâu hơn và có nhiều năng lượng hơn vào ngày hôm sau. Thời gian bạn dành ra cho việc thư giãn mỗi tối sẽ được bù đắp xứng đáng bởi một tinh thần sảng khoái tràn đầy năng lượng vào buổi sáng tiếp theo.