Hô hấp – Breathing
Có lẽ với những người học yoga thì sẽ biết, tại Ấn Độ, ngay từ thời xa xưa, họ đã có truyền thống sắp xếp trái tim bằng cách điều chỉnh hô hấp của bản thân. Khi Đức Phật giác ngộ chân lý, người cũng đang trầm mặc, yên lặng điều chỉnh hô hấp của cơ thể dưới gốc cây bồ đề.
Dù là lúc ngủ hay lúc thức, có những hoạt động vẫn đang diễn ra trong khi con người chúng ta chẳng thể nhận thức được.
Dù không mang ý thức, tim vẫn đang đập từng nhịp, mạch máu vẫn đang tuần hoàn, dạ dày và ruột đang tiêu hóa, phổi đang hô hấp.
Thực tế là, những vận động mà con người không mang chút ý thức về chúng, lại đang duy trì sinh mệnh của con người. Trong số những vận động đó, “thứ mà con người có thể điều khiển được bằng ý chí của mình” chỉ có rất ít, và “hô hấp” chính là một hoạt động trong số ít đó. Khi tâm trạng trở nên hỗn loạn, hô hấp cũng bị rối loạn, đó chính là bằng chứng cho thấy tâm hồn và hô hấp có sự liên kết với nhau. Hãy cùng ý thức về hô hấp và tiến hành nó với một tâm thế bình tĩnh và nhẹ nhàng nhé.
Cách hô hấp
Cái gọi là hô hấp, điểm cốt lõi là “hít vào sau đó thở ra.”
Trước khi tiếp nhận một cái gì đó mới mẻ, trước hết phải đẩy ra ngoài những thứ có bên trong cơ thể chúng ta, sau đó mới tiếp nhận luồng không khí mới mẻ. Bằng việc điều chỉnh hô hấp, tâm hồn bạn cũng sẽ có những chuyển biến tích cực, tâm trạng đang trong tình trạng hỗn loạn sẽ được bình ổn trở lại.
1- Ý thức về phần dưới rốn (bụng), thót bụng lại sau đó thở ra, thở một hơi dài từ miệng thật chậm rãi.
2- Sau khi đã thở hết ra, phình bụng để đón nhận luồng không khí mới, hít một hơi thật lớn từ mũi.