Then I will feel the pressure of both the amount of work and the requests to do the work. I may feel persuaded to take on more than my limits allow. I may allow myself to be talked into doing others’ work. I may end up resentful and overwhelmed.

– and –

I have the chance to figure out what my lim- its are and present what I can do to the group. I can back up my decision by refusing to take on any more than this. I can say to the group, "Here is what I am able to do at this time .…"

Nếu…

CÓ QUÁ NHIỀU VIỆC PHẢI LÀM VÀ MỌI NGƯỜI ĐỀU NGHĨ TÔI PHẢI LÀM NHỮNG VIỆC ĐÓ?

Thì tôi sẽ cảm thấy nặng nề vì cả khối lượng công việc lẫn những yêu cầu thực hiện công việc. Có thể tôi bị thuyết phục nhận nhiều việc hơn khả năng của mình cho phép. Tôi có thể để mình làm cả công việc của người khác. Đến cuối cùng, tôi có thể nổi giận và quá tải.

– và –

Tôi có cơ hội để nhận ra giới hạn của mình đến mức nào và cho mọi người biết tôi có thể làm được những gì. Tôi có thể củng cố cho lựa chọn của mình bằng cách từ chối không nhận nhiều hơn một mức nhất định. Tôi có thể nói với họ: "Đây là những gì tôi có thể làm được lúc này...".

I will not take on any more than I can handle.

Tôi sẽ không nhận nhiều việc hơn khả năng của mình.