Then I might feel lost, especially if I am prone to think that I ought to do something. Imay try things that cover up the sadness or make it feel as if it has gone away. Or I may want to run from it. I have many choices.

– and –

I can choose to see sadness as a normal part of life. I can choose to do nothing and just let my sadness run its course. Or I can feel my sadness and act upon my feelings as they arise. Expressing my sadness in a safe way is a healthy thing to do. I may ask for help.

When I honor my feelings of sadness, I allow myself to be truly human.

Nếu…

TÔI KHÔNG BIẾT LÀM GÌ KHI MÌNH BUỒN CHÁN?

Thì có thể tôi sẽ cảm thấy lạc lõng, nhất là khi tôi có khuynh hướng cho rằng mình phải làm gì đó. Có thể tôi sẽ thử làm những việc che đậy nỗi buồn hay khiến mình có cảm giác như chúng đã tan biến. Hoặc có thể tôi sẽ trốn tránh chúng. Tôi có rất nhiều lựa chọn.

– và –

Tôi có thể đón nhận nỗi buồn như một phần rất bình thường của cuộc sống. Tôi có thể không làm gì cả và để mặc cho nỗi buồn của mình diễn ra một cách tự nhiên. Hoặc tôi có thể cảm nhận nó và hành động theo cảm xúc khi nó trỗi dậy. Bộc lộ nỗi buồn một cách có kiểm soát là một việc nên làm. Tôi còn có thể nhờ đến sự giúp đỡ của mọi người.

Khi tôi trân trọng cảm xúc buồn bã của mình, tôi khiến mình thật sự là người.