Then I may live in fear some or all of the time. I may feel I cannot trust what others say or what I feel because I will lose the happiness I’ve found anyway. I may feel that I cannot make any changes to eliminate my fear.

– and –

I can look at the origins of this fear. I can ask myself what events in my past are still influencing me. I can recall and think about both the fears and the happiness in my past. I can accept that both happiness and sadness are natural parts of life. I can figure out what to do with both.

I accept happiness and sadness as natural parts of my life. I choose to work through the fear of either one.

Nếu…

TÔI SỢ MẤT ĐI NIỀM VUI MÌNH ĐÃ CÓ?

Thì có thể thỉnh thoảng tôi sẽ phải sống trong sợ hãi, hoặc luôn luôn là vậy. Có thể tôi cảm thấy không thể tin vào những gì người khác nói hay những điều mình cảm nhận được vì dù thế nào tôi cũng sẽ mất đi niềm vui mình đang có. Có thể tôi sẽ cảm thấy mình không thể làm gì để loại bỏ nỗi sợ ấy.

– và –

Tôi có thể xem lại căn nguyên của nỗi sợ này. Tôi có thể tự hỏi xem sự việc gì trong quá khứ vẫn còn ám ảnh mình. Tôi có thể nhớ lại và nghĩ đến cả nỗi lo sợ lẫn niềm vui trong quá khứ. Tôi có thể chấp nhận rằng cả niềm vui và nỗi buồn là những điều tự nhiên của cuộc sống. Tôi có thể tìm ra cách xử lý cả hai điều đó.

Tôi đón nhận niềm vui và nỗi buồn như những điều vốn có của cuộc đời mình. Tôi có thể vượt qua nỗi sợ về chúng.