– and –

I can let myself have these feelings for as long as necessary. I can be gentle to myself and let others help me when I need them. I can let my faith help me. I can choose to examine my role in our relationship and see if I want to change it. I can choose right action that honors my feelings and represents me well. I can also choose to make myself safe from further emotional injury.

Nếu…

BẠN ĐỜI CỦA TÔI NGOẠI TÌNH?

Thì có lẽ tôi sẽ cảm nhận được hay biết được chuyện đó. Có thể tôi sẽ cảm thấy giận dữ, cay đắng, căm ghét hay thậm chí là hận thù. Đó là những phản ứng cho sự đau đớn và thất vọng.

– và –

Tôi có thể buông mình theo những cảm xúc này chừng nào việc đó còn cần thiết. Tôi có thể đối xử tốt với bản thân và để cho mọi người giúp đỡ khi tôi cần. Tôi có thể để đức tin cứu vớt mình. Tôi có thể đánh giá lại vai trò của mình trong mối quan hệ hiện tại và xem mình có muốn thay đổi vai trò đó không. Tôi có thể quyết định hành động đúng đắn cho cảm xúc và thể diện của mình. Tôi cũng có thể bảo vệ mình an toàn khỏi những tổn thương cảm xúc sau này.

If I am hurt, I first honor my feelings. I make other choices that take care of me.

Nếu tôi bị tổn thương, trước tiên tôi phải tôn trọng cảm xúc của mình. Tôi đưa ra những quyết định vì lợi ích của mình.