Then I will find that I am not alone with these feelings. I may feel there is a real rea-son to be depressed. I may want to withdraw.

– and –

I can look at the sources of my feelings. I can examine my expectations of me and others. I can rethink expectations and choose different behav- iors that may move me through the depression I feel. Then I can think this through and open my- self to other feelings and to help if I need it.

I can be a friend to these feelings, find their source and move through them.

Nếu…

TÔI CẢM THẤY BUỒN PHIỀN TRONG NHỮNG NGÀY NGHỈ LỄ?

Thì tôi sẽ nhận thấy mình không đơn độc với những cảm xúc đó. Có thể tôi cảm thấy mình có lý do để muộn phiền. Có thể tôi muốn thu mình lại.

– và –

Tôi có thể xem xét nguyên nhân của những cảm xúc đó. Tôi có thể xem lại những mong đợi của mình về bản thân và những người xung quanh. Tôi có thể nghĩ lại về những kỳ vọng và chọn một thái độ khác có thể giúp mình vượt qua những muộn phiền ấy. Rồi tôi có thể suy xét toàn bộ việc đó mà cởi mở đón nhận những cảm xúc khác hoặc sự giúp đỡ nếu tôi cảm thấy cần.

Tôi có thể quen thuộc với những cảm xúc đó, tìm ra nguyên nhân của chúng và vượt qua.

If we spend our time with regrets over yesterday, and worries over what might happen tomorrow, we have no today in which to live.

- Anonymous

Nếu chúng ta dành thời gian nuối tiếc ngày hôm qua và lo lắng về những gì sẽ xảy ra vào ngày mai, chúng ta sẽ không sống cho hôm nay.

- Khuyết danh