9Ghi chép lại tình hình

Khi bạn khó chịu, hãy thử ghi chép lại một cách khách quan cảm xúc của bản thân. Chẳng hạn như, “Trời ơi, cứ mỗi lúc nhìn thấy mấy đứa trẻ bày bừa là mình lại thấy tức giận. Mình muốn quát lũ trẻ một trận.”

Thái độ quan sát khách quan bản thân trong tâm lý học gọi là sự thừa nhận bản thân. Nó giống như việc quan sát bản thân từ trên cao. Khi đó, bạn có thể bình tĩnh đối mặt với cơn giận của mình.

Hãy quan sát bản thân