Thiền định là con đường dẫn đến sự thông thái, giúp khám phá vẻ đẹp của tâm hồn; từ đó khơi dậy nguồn sức mạnh từ bên trong và nhận thức rõ mục đích sống thật sự.
Mọi người đến với thiền vì nhiều lý do. Phần đông mong muốn có được bình an nội tâm, một số người xem thiền là một phần trong hành trình tìm kiếm chân lý, còn số khác lại ấp ủ niềm hy vọng khám phá kho báu hạnh phúc đích thực. Nhìn chung, thiền có thể đáp ứng tất cả những ước mong đó. Thế nhưng chúng ta thường mắc phải sai lầm khi cho rằng có thể học thiền đơn giản bằng cách nghe giảng qua băng, đĩa hay là đọc sách về thiền. Bằng lý trí, ta có thể hiểu được các bước thực hành và lợi ích của thiền, tuy nhiên những lợi ích đó chỉ phát huy giá trị khi ta luyện tập và trực tiếp trải nghiệm đều đặn mỗi ngày. Quyển sách này được soạn thảo và trình bày dưới dạng một khóa học thiền với mục đích giúp bạn dễ dàng đạt được trải nghiệm bình an, hạnh phúc… như mong muốn. Vì vậy bạn nên dành ra ít nhất một tuần cho mỗi bài học trước khi chuyển sang bài kế tiếp.
Lợi ích của thiền đối với tâm trí và cơ thể
Thiền giúp chúng ta cảm nghiệm được khả năng vô tận của tâm trí bằng cách thoát khỏi những suy nghĩ "ồn ào, náo động" của nó. Cùng với việc tách thoát khỏi "tiếng ồn" nội tại ấy, ta cũng dần hiểu sâu hơn về mối liên hệ giữa tâm trí và tâm ấn (tiềm thức hay ký ức), để rồi có thể dễ dàng kiểm soát cảm xúc và củng cố khả năng trực giác của mình. Ngoài ra, thiền còn đem lại cho ta cảm giác mãn nguyện, năng lực tập trung, sức sáng tạo và cải thiện khả năng truyền đạt, giao tiếp – nền tảng vững chắc của hạnh phúc, giúp cải thiện mối quan hệ giữa ta với mọi người.
Một chủ đề thường xuyên được nhắc đến trong quyển sách này là tầm quan trọng của việc nhận ra con người đích thực, hiểu rằng mỗi người chúng ta là những cá thể vốn bình an và tích cực cho dù hiện tại ta đang cảm thấy thế nào. Giận dữ, sợ hãi, chán nản đều là những cảm xúc không tự nhiên, do ta tập nhiễm hay bị ảnh hưởng mà có. Thiền định sẽ giúp ta thấy rõ gốc rễ của mọi suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực để không bị tập nhiễm nữa và chữa lành những nguyên nhân sinh ra chúng, đồng thời làm sống lại trải nghiệm bình an nội tâm để trong bất cứ hoàn cảnh nào, ta đều có thể cảm thấy hài lòng, mãn nguyện.
Trong bầu không khí thế giới ngày càng nặng nề và cuộc sống không ngừng thay đổi như hiện nay, chúng ta thường cảm thấy khó có thể tập trung lâu. Stress (căng thẳng) và mệt mỏi trở thành "căn bệnh thời thượng". Vì vậy thiền là một cách rèn luyện tâm trí nhẹ nhàng bằng nghệ thuật tập trung, cho ta cơ hội lắng sâu vào suối nguồn bình yên nội tâm mà vẫn có thể tập trung hoàn thành tốt công việc thường nhật.
Tâm trí giống như tấm vải bạt để ta vẽ lên đó bức tranh kỳ vĩ về cuộc sống bằng "cây cọ" và "sắc màu" là những suy nghĩ, cảm xúc của ta. Thiền giúp ta đứng lùi lại (bằng ý thức) để nhìn thật rõ "tấm màn" ấy, và chủ ý lựa chọn ta muốn trở thành người như thế nào, muốn làm gì và mong đạt được gì? Mọi hình thức hạn chế khả năng sáng tạo đều là do con người tự đặt ra cho mình. Thiền sẽ tháo gỡ những rào cản từ nội tâm để giúp con người bộc lộ hết tiềm năng sẵn có.
Lợi ích và tính thực tiễn của thiền được thể hiện rõ qua các mối quan hệ giữa con người với nhau. Thực hành thiền thường xuyên sẽ giúp ta cảm nhận rõ bình an nội tâm và làm cho bản tính thiện lành trong ta sống lại. Thiền cho ta cơ hội chia sẻ, trao cho mọi người món quà quý giá nhất đó là làn sóng (vibration) tích cực phát tỏa từ những ý nghĩ trong sáng, những tình cảm và mong ước tốt đẹp. Hơn thế nữa, chúng ta còn dễ dàng giải quyết mâu thuẫn với họ bằng thái độ cởi mở, giao tiếp chân thành, và giúp đỡ họ nhờ vào tình bằng hữu tốt đẹp.
Hiện nay, rất nhiều tài liệu nghiên cứu công nhận thiền giúp thư giãn tâm trí, cân bằng năng lượng thể chất, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn và tăng cường sức đề kháng, cũng như khả năng tự hồi phục. Kết quả là huyết áp giảm, tăng sức sống, ngủ ngon và sâu hơn, khả năng kiểm soát cơn đau cũng tốt hơn.
Lợi ích của thiền trong việc đánh thức và củng cố các thuộc tính tinh thần
Thiền giúp ta tăng cường nhận thức về tâm trí và cơ thể, học cách lắng nghe những nhu cầu thật sự của chúng và biết cách đáp ứng những nhu cầu ấy một cách hợp lý. Một trong những nét độc đáo của thiền Raja Yoga là nhận biết và trải nghiệm được
bản chất nội tâm thật sự. Chúng ta khám phá trở lại những phẩm chất vốn có – như là bình yên, yêu thương, hạnh phúc và mạnh mẽ – bằng trải nghiệm thực tế chứ không chỉ dừng lại ở những ý tưởng duy lý trí.
Cần nhấn mạnh rằng Raja Yoga không phải là một tôn giáo, mà là một phương pháp tiếp cận phổ quát nhằm đánh thức và củng cố các thuộc tính tinh thần (đức hạnh, sức mạnh, sự thông thái nội tâm). Raja Yoga không chối bỏ hay phủ nhận bất kỳ tín ngưỡng hay phương pháp thực hành tâm linh nào. Thực tế, hàng nghìn học viên hiện đang theo học tại các Trung tâm Thiền định Raja Yoga trên khắp thế giới đều cho rằng những hiểu biết và việc thực hành thiền Raja Yoga đã giúp thay đổi, củng cố lối sống của họ theo hướng tích cực.
Dù bạn chỉ muốn học cách thư giãn, rèn luyện sự tập trung, phát huy khả năng sáng tạo hoặc đang muốn khám phá bản thân một cách đầy đủ và sâu sắc hơn thì những bài học đặc biệt trong sách này đều có thể đáp ứng các yêu cầu đó.
Các khóa học THIỀN RAJA YOGA, TƯ DUY TÍCH CỰC, SỐNG KHÔNG STRESS, BÌNH AN NỘI TÂM, SỨC MẠNH NỘI TÂM, LÃNH ĐẠO TỪ BÊN TRONG… tại Việt Nam.
Tại TP. Hồ Chí Minh:
30 đường số 7, Quốc lộ 13, Khu phố 1, P. Hiệp
Bình Chánh, Thủ Đức, TP. HCM
Điện thoại: 08. 62839609 hoặc 093 714 3000
Email: [email protected]
Webside: www.innerspace.vn
Tại Hà Nội:
Số 14 ngõ 183 Đặng Tiến Đông, Đống Đa, Hà Nội
Điện thoại: 04. 35376510
Email: [email protected]
Webside: www.ucie.vn