Các dấu hiệu và triệu chứng của stress

ó hàng loạt các dấu hiệu và triệu chứng của stress, từ đơn giản đến phức tạp. Dấu hiệu ban đầu của stress thường có vai trò như một lời cảnh báo, ra dấu cho chúng ta biết mình cần phải làm gì đó để giải quyết tình trạng ta đang đối diện. Nếu ta không giải quyết kịp thời, để stress kéo dài, nó có thể dẫn đến các vấn đề về thể chất, tinh thần và tình cảm. Do đó, rất tốt nếu bạn có thể nhận ra các dấu hiệu stress của riêng mình, vì nhờ đó, bạn sẽ biết phải bắt đầu làm gì đối với mức độ stress của bản thân trước khi sự việc vượt khỏi tầm kiểm soát.

STRESS CÓ THỂ BIỂU HIỆN TRÊN NHIỀU PHƯƠNG DIỆN:

THỂ LÝ - mệt mỏi, kiệt sức, mất ngủ, buồn nôn, đau dạ dày, suy giảm hệ miễn dịch, các chứng rối loạn về da, đau đầu, căng cơ, khó tiêu, hồi hộp, thở gấp, nhịp tim tăng, ra mồ hôi nhiều.

Vậy còn bạn thì sao? Khi bị stress, bạn thường có những dấu hiệu thể lý nào? (bạn hãy liệt kê ra)

_______________________________

TINH THẦN - thiếu tập trung, dồn dập các suy nghĩ trong tâm trí, tư tưởng phân tán, trí nhớ kém, lú lẫn, suy nghĩ tiêu cực, mất năng lực tinh thần, khó khăn trong việc ra quyết định.

Nhìn lại mình, bạn có các loại suy nghĩ nào khi cảm thấy stress?

_______________________________

CẢM XÚC - lo âu, sợ hãi, trầm cảm, thiếu kiên nhẫn, lo lắng, buồn bã, khó chịu, thất thường, phản ứng thái quá, dễ nổi giận, ngưỡng chịu đựng thấp, cảm giác tự ti, đánh giá thấp bản thân, tuyệt vọng, bất lực, cảm giác thiếu năng lượng và thường nghĩ mình là kẻ thất bại.

Bây giờ, hãy tự hỏi mình: “Tôi cảm thấy thế nào khi bị stress?”.

Những loại cảm giác và cảm xúc nào xuất hiện khi bạn bị stress?

HÀNH VI – ăn không ngon miệng hoặc ăn uống quá mức, hồi hộp, la hét, gây hấn, rút lui, cách ly, lạm dụng chất kích thích, có hành vi chống đối xã hội...

Còn bạn, có khi nào bạn xử sự khác lạ vì căng thẳng không? Căng thẳng ảnh hưởng đến hành vi của bạn như thế nào?

_______________________________

No_02_replace_pic_02_Signs_and_Symptoms_of_Stress_copy