Stress là gì?

Nguyên nhân dẫn đến stress trong giới trẻ

Stress là gì?

Stress phát sinh khi các nguồn lực bên trong hoặc khả năng đối phó với những thách thức của ta yếu hơn những áp lực từ bên ngoài của cuộc sống. Stress thường liên quan đến một sự kiện hay một nỗi bức xúc và phản ứng của chúng ta với tình huống đó. Khi khả năng đối phó hoặc cách hồi đáp của chúng ta với nhu cầu của cuộc sống không tương thích, ta sẽ cảm thấy căng thẳng. Stress làm xói mòn chất lượng sống của mọi người, dẫn đến lo âu, mệt mỏi và một loạt các triệu chứng khác.

Nguyên nhân của stress

Stress có thể là do tác động của một sự kiện lớn trong đời như khi mất đi một người thân trong gia đình, hay áp lực bởi những thách thức và khó khăn phát sinh trong cuộc sống hằng ngày. Đối với thanh thiếu niên, nguyên nhân gây stress có thể là áp lực bài vở, các kỳ thi, các vấn đề trong gia đình, nạn bắt nạt, mối quan tâm về ngoại hình, nỗi lo lắng mình sẽ làm gì trong tương lai, kết bạn, mong muốn được chấp nhận hay lòng tự trọng thấp.^(*)

^* Sarah McNamara, 2005. Giúp giới trẻ giải tỏa stress, Continuum, London, New York

Mọi người đều hồi đáp với các tình huống theo nhiều cách khác nhau, từ đó kích hoạt stress cũng theo cách riêng của mỗi người. Cách chúng ta diễn giải và hồi đáp với các tình huống thường sẽ quyết định trạng thái của chúng ta có bị stress hay không. Điều làm cho người này cảm thấy căng thẳng, có thể không tạo ra một áp lực gì cho người khác. Chẳng hạn, có người cảm thấy vô cùng căng thẳng khi phải nói trước công chúng, nhưng người khác lại rất thích thú được phát biểu trước đám đông. Như vậy, điều quan trọng ở đây là chúng ta phải nhận diện cho được bản chất của tình huống thường làm cho bản thân mình bị stress là gì, để từ đó có thể phát triển và áp dụng hiệu quả cách kiểm soát và giải tỏa stress.

CÁC NGUYÊN NHÂN THƯỜNG DẪN ĐẾN STRESS TRONG GIỚI TRẺ:

• Các vấn đề, mâu thuẫn ở trường học

• Chuyển trường

• Kết bạn mới

• Bị bắt nạt

• Cảm thấy bị tẩy chay hoặc bị loại trừ

• Bài tập về nhà, áp lực kỳ thi

• Xung đột trong gia đình

• Sự mất mát người thân trong gia đình hay một người bạn thân

• Áp lực từ phía ba mẹ, gia đình

• Các thay đổi nội tiết

• Các mối quan tâm về ngoại hình, hình ảnh của bản thân

• Thiếu lòng tự trọng hoặc thiếu tự tin

• Đấu tranh nội tại về ý thức nhận dạng bản thân, “tôi là ai?”

Điều gì khiến bạn bị stress?

Hãy bắt đầu bằng việc nhận diện những tình huống làm cho bản thân mình căng thẳng bằng cách viết chúng ra giấy. Một khi xác định được những nguyên nhân sâu xa ấy, bạn có thể bắt đầu phát triển các chiến lược để đối phó với từng tình huống một cách hiệu quả nhất.

Suy ngẫm trong vài phút và ghi ra một số tình huống thường khiến bạn căng thẳng:

• .............................................................................