Mục lục

1. Lời khen tặng
2. Đôi điều gửi các bậc phụ huynh
3. CHƯƠNG 1: MỘT CON NGƯỜI ĐÍCH THỰC, NHƯ CHÍNH TA
4. Một tâm hồn sống động và riêng biệt
5. Chúng ta đều đã từng nuôi dạy con thiếu tỉnh thức
6. Để hiểu con, cần thấu hiểu nội tâm mình
7. Bồi đắp tình yêu thương từ trong gia đình mình
8. Sự tỉnh thức thay đổi cách dạy con thế nào?
9. CHƯƠNG 2: MỤC ĐÍCH TÂM LINH KHI TA SINH CON
10. Con cái thức tỉnh cha mẹ như thế nào?
11. Học cách dạy con trong tỉnh thức
12. Không có cha mẹ nào đột nhiên tỉnh thức
13. CHƯƠNG 3: GIẢI PHÓNG CON KHỎI SỰ PHÁN XÉT CỦA TA
14. Lòng bao dung chính là chìa khóa
15. Chấp nhận không có nghĩa là thụ động
16. Đừng dạy con rập khuôn
17. Mức độ chấp nhận con tương ứng với mức độ chấp nhận chính ta
18. CHƯƠNG 4: THỔI BAY CÁI TÔI
19. Cơ chế hoạt động của cái tôi
20. Cái tôi của hình tượng
21. Cái tôi của sự hoàn hảo
22. Cái tôi của đẳng cấp
23. Cái tôi của sự rập khuôn
24. Cái tôi “kiểm soát”
25. Thoát ra khỏi cái tôi
26. CHƯƠNG 5: CÓ PHẢI CON ĐANG LỚN LÊN?
27. Quan sát cách phản ứng của chính mình
28. Khám phá di sản cảm xúc của chính mình
29. Làm cách nào để chuyển hóa vết thương?
30. Làm sao để giúp con vượt qua tổn thương?
31. Từng bước một
32. Làm sao để kiểm soát sự lo lắng?
33. CHƯƠNG 6: CUỘC ĐỜI KHÔN NGOAN
34. Cuộc đời là người thầy của ta
35. Liệu có thể tin cậy cuộc đời?
36. Con không cần giành lấy sự tin cậy của ta
37. Tình huống tiêu cực đến với bạn thế nào?
38. Thoát khỏi sự vô minh
39. Mấu chốt nằm ở cách diễn giải
40. CHƯƠNG 7: TRẺ SƠ SINH VÀ “KHỦNG HOẢNG TUỔI LÊN 2” - THỬ THÁCH LỚN CỦA CUỘC ĐỜI
41. Các bài học từ trẻ sơ sinh
42. Hành trình tìm về chính mình
43. Cơ hội tự điều chỉnh nhịp sống
44. Giai đoạn mầm non: Một thế giới của mình con
45. Hãy gieo những hạt giống đầu tiên về kỷ luật
46. CHƯƠNG 8: CHUYỂN TỪ VAI CHÍNH SANG VAI PHỤ
47. Trường cấp 2: Thử thách “có mặt khi con cần”
48. Trường cấp 3: Nhu cầu được chấp nhận vô điều kiện
49. Tại sao phải kiềm chế nhu cầu kiểm soát?
50. CHƯƠNG 9: SỰ ĐIÊN RỒ CỦA VIỆC LÀM CHA MẸ
51. Vai trò đặc biệt của người mẹ
52. Sống với một nhịp điệu khác
53. CHƯƠNG 10: DẠY CON BẰNG SỰ TRỌN VẸN THAY VÌ NHỮNG VẾT THƯƠNG
54. Nếu bạn cảm thấy mình chưa đủ ngoan
55. Nếu ta cố gắng làm vừa lòng người khác để được chấp nhận
56. Bạn có được phép là chính mình?
57. Có hành vi “xấu” để tìm kiếm sự tử tế
58. Sự rạn vỡ không phản ánh đúng con người thật của bạn
59. Chương 11: Tổ ấm hiện tại
60. Bạn có biết cảm giác lo lắng bao che cho sự bất lực?
61. Đâu là nguồn cơn của nỗi sợ thực tại?
62. Sống tỉnh thức
63. Khoảnh khắc hiện tại
64. CHƯƠNG 12: SỰ KÌ DIỆU CỦA NHỮNG ĐIỀU BÌNH DỊ
65. Bạn có mê thích những điều bình thường của con không?
66. Lầm tưởng về cuộc sống dư thừa
67. Buông xả sự thôi thúc phải “làm gì đó”
68. Trở về với những điều cơ bản
69. Cuộc sống phản ánh con người thật của con
70. CHƯƠNG 13: GẠT BỎ NHỮNG KÌ VỌNG LỚN LAO
71. Tán dương con vì con là chính con
72. Sự kỳ vọng
73. Kỳ vọng thực tế về con
74. Kết quả không quan trọng, quan trọng là quá trình
75. Khen ngợi đúng cách
76. Con bắt chước bạn
77. CHƯƠNG 14: TẠO KHÔNG GIAN TỈNH THỨC TRONG CUỘC SỐNG CỦA CON
78. Cho con không gian để soi chiếu nội tâm
79. Trò chuyện cùng con
80. Biết ơn con: Công cụ nuôi dạy con hiệu quả
81. CHƯƠNG 15: LUÔN HIỆN HỮU ĐỂ KẾT NỐI VỚI CON
82. Ta ngầm hủy hoại cơ hội gắn kết với con
83. Bạn có công nhận hành vi hay con người thật của con không?
84. Chỉ cần có mặt
85. CHƯƠNG 16: ĐỐI MẶT VỚI LỖI SAI CỦA CON
86. Bạn có thực sự biết tại sao con hành xử như vậy không?
87. Biến lỗi sai thành bài học tinh thần
88. Công nhận lỗi sai của con
89. CHƯƠNG 17: ĐÔI CÁNH ĐẠI BÀNG
90. Trẻ không thể bay đến đỉnh cao nếu thiếu sự kiềm chế
91. Biện pháp kỷ luật
92. Đừng né tránh, hãy trân trọng sự mâu thuẫn
93. Kỷ luật hiệu quả
94. Quy tắc về các quy tắc
95. Dạy dỗ hiệu quả hơn trừng phạt
96. Cư xử chưa đúng mực thể hiện nhu cầu cảm xúc không được đáp ứng
97. Bạn có góp phần trong hành vi của con không?
98. Tại sao từ một em vui tươi lại trở thành thiếu niên ngang ngạnh?
99. Chiến thuật nặng tay phản tác dụng
100. Nói “không” thế nào?
101. Đúng thời điểm
102. LỜI KẾT: THẤU HIỂU SỰ VÔ MINH
103. Bên nhau ta xây hạnh phúc
104. Sống với hiện tại
105. PHỤ LỤC: ĐỊNH HƯỚNG TỈNH THỨC
106. Tiêu điểm của phương pháp dạy con trong tỉnh thức