Lời mở đầu

Mục đích cốt lõi của cuốn sách này là giúp bạn sử dụng âm nhạc một cách có chủ đích và khiến bạn cảm thấy tốt hơn, bất kể địa vị, sang hèn, năng lực, tuổi tác hoặc nền tảng âm nhạc. Cuốn sách này nhằm chỉ cho bạn thấy cách sử dụng âm nhạc để bồi đắp tinh thần và cảm thấy lành mạnh hơn.

Không thể bác bỏ rằng sự căng thẳng làm tổn thương chúng ta và trong nhiều trường hợp, chúng đang giết chết ta: 44% người dân Bắc Mỹ cảm thấy căng thẳng hơn so với năm năm trước, và với tỷ lệ một trên năm người tự xếp loại bản thân vào mục căng thẳng cực điểm. Cũng có bằng chứng chỉ ra rằng căng thẳng trong công việc gây ra 10% tổng số ca đột quỵ và cứ ba trên bốn trường hợp tới khám bệnh là do những vấn đề liên quan đến căng thẳng.

Nền tảng tạo nên những điều tôi hướng dẫn trong cuốn sách này bắt nguồn từ hơn hai mươi năm kinh nghiệm trị liệu bằng âm nhạc, bao gồm cả những kinh nghiệm làm việc trực tiếp của tôi với khách hàng và cả những kinh nghiệm thu thập được từ nhóm nhà Trị liệu bằng Âm nhạc được chính thức công nhận của tôi. Tôi biết khả năng của âm nhạc trong việc làm khuây dịu kể cả những tình huống căng thẳng nhất. Do đó, nhiệm vụ của cuốn sách này là giúp mọi người hiểu được âm nhạc có thể làm được gì khi chúng ta cho phép bản thân hòa mình vào tiềm năng của nó. Âm nhạc cung cấp sức mạnh chuyển hóa hoàn toàn sự căng thẳng của bạn, cải thiện hiệu suất và phục hồi sức khỏe.

Nghệ thuật ngày càng góp phần quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe và giáo dục khi chúng ta nhận ra giá trị của chúng. Thật không may trong thời kỳ suy thoái kinh tế, nghệ thuật là thứ đầu tiên bị cắt giảm vào chính xác thời điểm mà ta cần chúng nhất. Mặc dù một số người có thể coi nghệ thuật là một khoản chi phí bất hợp lý, nhưng nghiên cứu chứng minh rằng việc sử dụng nghệ thuật trong chăm sóc sức khỏe thực sự hiệu quả về mặt chi phí. Ví dụ, một nghiên cứu được thực hiện tại Viện Chăm sóc Sức khỏe Tallahassee Memorial cho thấy liệu pháp âm nhạc làm giảm căng thẳng ở trẻ em phải trải qua việc chụp cắt lớp vi tính. Các khoản tiết kiệm chi phí có được khi sử dụng liệu pháp âm nhạc đã cho thấy khoản giảm 567 đô la Mĩ trên mỗi liệu trình. Các nhà nghiên cứu ước tính số tiền tiết kiệm có thể lên đến 2,25 tỷ đô la Mĩ mỗi năm nếu liệu pháp âm nhạc được sử dụng trên khắp Hoa Kỳ trong các liệu trình tương tự.

Tôi đã chứng kiến âm nhạc có thể khiến trẻ sơ sinh ngừng khóc và khơi nguồn cho những con người vĩ đại. Tôi đã thấy âm nhạc mở ra cánh cửa giao tiếp cho người câm và khiến những người luôn um xùm tranh luận trở nên yên lặng. Có vô số cơ hội để âm nhạc tạo ra sự khác biệt.

Âm nhạc có thể và đã tiết kiệm rất nhiều chi phí chăm sóc sức khỏe, nhưng tác động của nó còn đi sâu hơn nhiều so với giá trị tiền tệ. Cá nhân tôi đã chứng kiến những người buồn bã hoặc quẫn trí trải qua một cuộc lội ngược dòng hoàn toàn sau khi trải qua hai mươi phút nghe hoặc chơi thứ âm nhạc mà họ chủ định nghe. Họ cảm thấy tươi sáng hơn, có thể tự trào hoặc cười đùa với người khác; họ thậm chí đã có thể đặt ra một mục tiêu mà trước đây luôn cảm thấy không đủ khả năng theo đuổi. Với tôi, điều đó là vô giá.

Mục đích của cuốn sách này là trở thành nguồn cảm hứng và là kim chỉ nam cho những người không chỉ yêu thích âm nhạc mà còn tò mò về việc sử dụng âm nhạc để giúp họ đối phó với các vấn đề trong cuộc sống hằng ngày vốn có thể khiến họ căng thẳng, buồn bã, thậm chí trầm cảm. Đây cũng là một cuốn sách nhằm truyền đạt tới xã hội nói chung, khuyến khích tất cả chúng ta tìm ra những cách thức mới để kết nối và khỏe mạnh. Âm nhạc là một trong những cách đó.

Để hướng dẫn bạn đọc nội dung tiếp sau phần giới thiệu này, cuốn sách được tổ chức như sau:

Phần 1 đề cập đến sức mạnh của âm nhạc mà ta có thể thấy được trong cuộc sống của mọi người. Những câu chuyện ngắn minh họa việc mọi người sử dụng âm nhạc trong những hoàn cảnh khắc nghiệt và đạt được kết quả bất ngờ.

Phần 2 chứng minh giá trị của âm nhạc nhằm giúp bạn đạt được các mục tiêu.

Phần 3 giới thiệu tới bạn âm nhạc có thể là yếu tố kích hoạt cả trạng thái cảm xúc tốt và xấu ra sao cũng như sử dụng thông tin này như thế nào để mang lại lợi ích cho bạn.

Phần 4 là cách tìm ra âm nhạc phù hợp mà bạn sẽ sử dụng có chủ ý để đạt được sức khỏe và hạnh phúc.

Phần 5 là lời kêu gọi hành động (CTA) nhấn mạnh các chiến lược và bài tập nhằm tối đa hóa âm nhạc của bạn, giúp gắn kết mọi thứ với nhau theo cách riêng và độc nhất với bạn.

Ứng dụng âm nhạc để thay đổi cuộc sống là cuốn sách về con người cùng những bài thực hành dựa trên âm nhạc đã mang lại hiệu quả cho họ. Thông qua những câu chuyện của họ, tôi hy vọng bạn tìm được cảm hứng cho riêng mình. Mặc dù phần lớn các câu chuyện diễn ra trong môi trường trị liệu âm nhạc có kiểm soát, nhưng bạn đọc nói chung có thể đạt được nhiều lợi ích từ việc đọc về những kết quả và những thay đổi khả thi. Sau khi bạn tìm hiểu cách âm nhạc kích hoạt cảm xúc và thay đổi quan điểm, các chiến lược ở cuối cuốn sách sẽ giúp bạn sử dụng âm nhạc, từ thời điểm này trở đi, với mục đích lớn hơn, vì một mục tiêu đơn giản:

Tôi muốn bạn cảm thấy dễ chịu hơn, được truyền sức mạnh và được nâng đỡ nhờ âm nhạc.

Không nhất thiết phải đọc cuốn sách này theo đúng lộ trình từ đầu đến cuối. Sở thích và nhu cầu của bạn sẽ quyết định mình nên bắt đầu từ đâu. Tôi hy vọng bạn sẽ thích cuốn sách.

Jennifer Buchanan 2015