Cứ hít thở và chọn tư thế nằm tuỳ thích

Một bí quyết quan trọng để vượt qua cơn đau một cách nhẹ nhàng là lắng nghe tiếng nói của cơ thể, chú ý đến hít thở và chọn tư thế mà bạn cảm thấy thoải mái nhất.

Trước hết, nói về hít thở, có rất nhiều phương pháp hít thở trong sinh đẻ, trong đó nổi tiếng nhất là phương pháp Lamaze. Mỗi phương pháp điều có quan điểm riêng, không có phương pháp nào lý tưởng tuyệt đối cả vì vậy việc lựa chọn là tùy thuộc vào từng người. Phương pháp Lamaze vốn được biết đến là một phương pháp dùng để loại bỏ căng thẳng của người mẹ, giúp việc sinh nở trở nên dễ dàng hơn. Tuy nhiên, phương pháp này khá khó, dù được luyện tập trước nhưng chưa chắc đến lúc cần lại có thể áp dụng được. Ngoài ra, các bà mẹ càng nghiêm túc làm theo sách vở thì càng bị tập trung vào những điều khiến mình căng thẳng thêm.

Đáng lẽ vào thời điểm nên cảm nhận bằng chính cơ thể mình xem em bé muốn được sinh ra như thế nào, người mẹ lại dùng đầu óc để suy nghĩ nên hít thở ra sao. Tôi nghĩ điều này sẽ đem lại nhiều mặt trái hơn.

Do đó, tôi không khuyến khích một phương pháp cụ thể nào cả mà chỉ khuyên các mẹ hãy chọn cho mình cách thở nào dễ dàng nhất là được. Duy chỉ có một điều tôi luôn nhắc nhở họ rằng lúc đau đớn nhất, con người thường có xu hướng ngừng thở nên các mẹ hãy luôn nhớ phải hít thở.

Có một nữ hộ lý khuyên sản phụ rằng: “Đừng có suy nghĩ gì khó cả, chỉ cần nhớ lại lúc leo núi mình thở như thế nào thì làm như thế ấy là được.” Đó quả là một lời khuyên rất chính xác.

Thêm một điểm quan trọng trong việc sinh đẻ nữa là người mẹ hãy tự chọn cho mình một tư thế nằm như thế nào thoải mái nhất. Phòng khám của tôi đang áp dụng tư thế Free Style.

Với Free Style, mẹ có thể thay đổi bất cứ tư thế nào mình thích. Bò, đứng dạng chân bám vào tường, nằm nghiêng hay ngồi xổm đều được.

Những ca đẻ diễn ra trong tư thế người mẹ nằm ngửa trên bàn đẻ là do phòng sinh không có nhiều diện tích. Trong điều kiện này, các bà mẹ hầu như không cử động được. Nhưng với Free Style, trong thời gian cả mấy tiếng đồng hồ chờ em bé chào đời, người mẹ có thể tự do thay đổi tư thế mình thích, thỉnh thoảng có thể cử động để làm sao cảm thấy đỡ đau nhất.

Cũng như hít thở, người mẹ không cần quan tâm suy nghĩ về tư thế, cứ chọn tư thế nào thoải mái nhất là được. Làm như thế, chúng ta có thể hạn chế việc cản trở quy trình sinh đẻ tự nhiên. Nếu được, nên để ý phối hợp hít thở giữa mẹ và bé, như vậy bé sẽ cảm nhận việc chào đời một cách nhẹ nhàng hơn.