Để thể hiện cơn giận của mình, trước hết bạn phải tự bào chữa cho nó. Bạn phải thuyết phục bản thân rằng chuyện đó là đáng giận, là đúng, là phải. Cứ như thể có một phiên tòa đang diễn ra trong tâm trí của bạn vậy.
Trong tòa án đó, bị cáo đang đứng trước vành móng ngựa còn bạn là bên nguyên. Bạn biết họ có tội nhưng để công bằng, trước hết bạn phải chứng minh điều đó với quan tòa – vốn là lương tâm của bạn. Bạn dựng lại vở kịch “tội ác“ đã nhắm đến bạn.
Bạn suy luận ra mọi sự thâm hiểm, trò hai mặt và hành động tàn ác có chủ ý đằng sau hành động bị kết tội. Bạn lục lọi trong quá khứ của chúng những “tội ác“ nhắm đến bạn để thuyết phục lương tâm rằng chúng đáng bị trừng phạt.
Trong tòa án ngoài đời, bị cáo có một luật sư được quyền bào chữa cho họ. Nhưng trong tòa án lương tâm này, bạn là người duy nhất phán xét cơn giận của mình. Bạn không muốn nghe những lời giải thích lâm ly, vô lý hay những lời nài nỉ van xin tha thứ. Người luật sư đó không được phép nói ở đây. Trong cuộc tranh cãi một chiều của mình, bạn tự dựng ra một vụ việc đầy thuyết phục. Như vậy là đủ! Lương tâm gõ búa và kết luận, chúng có tội! Thế là chúng ta cảm thấy mình nổi giận là đúng.
Nhiều năm trước, mỗi khi tôi giận chuyện gì đó thì trong đầu tôi cũng diễn ra tiến trình ấy. Thật là không công bằng chút nào. Do vậy mà lần sau khi sắp nổi giận với ai đó, tôi bèn dừng lại và để cho “luật sư bào chữa“ nói. Tôi nghĩ đến những lý do hợp lý để giải thích cho hành động của họ. Tôi chú trọng đến việc tha thứ cho họ. Và tôi thấy rằng lương tâm không cho phép mình kết tội họ nữa.