2Con người nội tâm

Khám phá sự bình an và tình yêu trong con người nội tâm

Con người nội tâm của chúng ta chính là “cái tôi” đích thực của chúng ta. Nó khá tách biệt với cái dáng vẻ bên ngoài có thể nhìn thấy được như: thân thể của chúng ta, tình trạng sức khỏe, tiền bạc mà chúng ta đang có hay các vai trò mà ta đang đóng trong giây phút hiện tại của đời mình. Con người nội tâm của chúng ta chính là tâm hồn hay tinh thần. Nó không phải là vật chất mà ở dưới dạng ánh sáng và năng lượng. Con người nội tâm của chúng ta tự tỏ hiện qua những tư tưởng và cảm giác, và nó phát ra những đợt sóng tương ứng với những tư tưởng và cảm giác ấy. Con người nội tâm hay tâm hồn cũng phản ảnh ra bên ngoài, có thể được nhận ra và được cảm nghiệm qua đôi mắt và nét mặt.

Tuy nhiên, nếu chúng ta định nghĩa sai “Tôi là ai” khi chỉ dựa vào công việc, vai trò, sức khỏe hoặc qua những thuộc tính thể chất hay các khả năng của mình, thì chúng ta đã đặt mình vào vị trí luôn luôn nhận lấy cảm giác thất bại nếu các lĩnh vực ấy bị sơ sẩy. Chẳng hạn như: “Tôi đã mất việc làm (hay mất sức khỏe) rồi, cho nên tôi chẳng còn là gì nữa”. Trong nền văn hóa phương Tây, các chuẩn mực về tính cạnh tranh và thành quả thường làm tăng những cảm nhận sai lệch kiểu này. Các cá nhân thường có thói quen so sánh chính mình với những thành quả và thuộc tính của người khác, và kết quả là họ thấy mình thua sút không theo kịp người khác.

Cách chúng ta suy nghĩ, dù tích cực hay tiêu cực, là một sự phản ánh thực điều kiện hay trạng thái lành mạnh của con người nội tâm chúng ta. Nếu suy nghĩ của chúng ta chủ yếu là tiêu cực, gay gắt phê phán bản thân và người khác, thì con người nội tâm sẽ không quân bình hay đang ở trong tình trạng bệnh hoạn về cảm xúc và tinh thần. Điều đó dẫn đến những trải nghiệm đắng cay, dằn vặt, rối rắm, stress và nhiều thứ khác nữa. Ở vào tình trạng đó, chúng ta có khuynh hướng xem mình như một người không có khả năng đối phó hay cảm thấy mình có một cuộc đời thất bại và không thể kiểm soát.

Trái lại, nếu suy nghĩ của chúng ta trong sáng, bình tĩnh, hài hòa và tích cực, thì chúng ta có thể cảm nghiệm được trong con người nội tâm của mình sự bình an, vui vẻ, tình yêu, và những cảm giác tương tự. Qua đó, chúng ta có một quan niệm tương ứng về mình, chúng ta cảm thấy tự tin, chấp nhận chính mình và cảm thấy kiểm soát được cách trải nghiệm cuộc đời của mình.

Trong thực tế, trạng thái tự nhiên của con người nội tâm là hoàn toàn tích cực. Trong thiên nhiên, một cái cây không có khuyết điểm hay bệnh tật thì rất đẹp. Cũng thế, con người nội tâm trong trạng thái tự nhiên và đích thực thì đẹp đẽ và không tì vết. Tâm hồn trong trạng thái thanh khiết nguyên thủy thể hiện các phẩm chất tự nhiên và tích cực như là bình an, niềm vui, tình yêu và trong sáng.

Trạng thái tâm lý tiêu cực không phải là một phần nội tại của con người nội tâm. Chúng là những hình thái của hành vi học được qua trải nghiệm, thường được kích hoạt như là một cơ chế để đối phó với những hoàn cảnh áp chế hay sự thay đổi. Vào lúc ấy, có lẽ chúng cũng phản ánh các giá trị và kỳ vọng của xã hội.

Không phải bao giờ ta cũng có thể trả lại cho thân thể tình trạng sức khỏe hoàn hảo, nhưng chúng ta có thể “chữa lành” tâm trí và cảm xúc khỏi sự tiêu cực bằng một lối suy nghĩ tích cực và bằng suy niệm. Sức khỏe của con người nội tâm có thể được tái lập một cách toàn diện, đưa tâm hồn trở lại với những trải nghiệm vui vẻ, bình an, và hạnh phúc. Bước đầu tiên để có thể đạt được sức khỏe tinh thần, cảm xúc và tâm linh của con người nội tâm hay tâm hồn là tìm hiểu xem quá trình suy nghĩ hay ý thức vận hành như thế nào.

Các khả năng của Ý thức: Tâm trí, Trí tuệ, và Tiềm thức

TÂM TRÍ

Tâm trí bao gồm những suy nghĩ/tư tưởng mà ta nhận thức được. Thông thường, trước khi thực hành suy niệm, tâm trí ta nhảy từ suy nghĩ này sang suy nghĩ khác, từ tư tưởng này sang tư tưởng khác. Những suy nghĩ nằm trong ý thức, có thể là tích cực hay tiêu cực, sẽ dẫn đến những cảm xúc tương ứng về cả hai phía. Chẳng hạn, tôi bắt đầu “suy nghĩ” về những tư tưởng tức giận và rồi tôi “cảm thấy” tức giận. Lưu giữ những tư tưởng tiêu cực trong một khoảng thời gian dài là một sự phí phạm sức lực, nhất là khi lặp đi lặp lại sẽ làm tiêu hao năng lượng thể xác, tinh thần và cảm xúc. Một tâm trí khỏe mạnh sẽ có được những tư tưởng tích cực.

TRÍ TUỆ

Trí tuệ là thành phần của ý thức làm nhiệm vụ thẩm định những tư tưởng của tâm trí. Chẳng hạn, nếu tôi có những suy nghĩ tức giận về điều gì, trí tuệ tôi có thể nói “Đừng tức giận với người đó - không phải lỗi của họ đâu”. Tuy nhiên, nếu trí tuệ của tôi yếu, nó không thể kiểm soát được tâm trí và như thế, những tư tưởng và cảm xúc nóng giận của tôi sẽ không chấm dứt. Một trí tuệ mạnh mẽ sẽ có khả năng kiểm soát tâm trí và cảm xúc, như thế, tôi có thể thay đổi lối suy nghĩ của mình theo cách tôi muốn. Trí tuệ cũng có thể sáng sủa hay mù mờ trong nhận thức. Ví dụ, trí tuệ của tôi có thể nói với tôi rằng tôi có lý khi đổ tội cho ai đó về những rắc rối tôi gặp phải, và như thế, tôi nóng giận là đúng thôi! Tuy nhiên, nhận thức của tôi có thể sai và tôi không thể biện minh cho việc đổ tội người khác. Trí tuệ cũng có trách nhiệm trong việc quyết định nên hay không nên đưa tư tưởng vào hành động. Chẳng hạn, một trí tuệ yếu có thể nói “không” đưa tư tưởng tức giận vào hành động, nhưng rồi nó lại không thể ngăn ngừa điều ấy xảy ra. Với một trí tuệ mạnh mẽ, tôi không bao giờ mất kiểm soát và làm những điều mà tôi sẽ hối hận sau này. Một trí tuệ lành mạnh thì có sức mạnh, rõ ràng, và phán đoán tốt.

TIỀM THỨC

Suy nghĩ và hành vi có khuynh hướng hình thành những mẫu thức và trở thành thói quen hay khuynh hướng trong nhân cách. Và rồi các thói quen, khuynh hướng hay những nét của nhân cách này sẽ nằm trong tiềm thức, sẵn sàng bị kích hoạt thành tư tưởng bởi những hoàn cảnh và biến cố bên ngoài. Chẳng hạn, nếu tôi luôn phản ứng lại với những tin không vui bằng sự lo lắng, buồn chán hay stress; và bây giờ, tôi nghe tin là tôi hay người thân của tôi có vấn đề về sức khỏe, tôi sẽ mau chóng phản ứng cùng một cách như thế. Cách phản ứng này đã trở thành thói quen rồi. Tiềm thức của tôi chất chứa tất cả phẩm chất tích cực và tiêu cực của tôi. Ví dụ, tất cả mọi người đều có phẩm chất bình an, vì họ có thể nhớ lại một lúc nào đó trong quá khứ, họ đã cảm nghiệm được điều này. Nhưng có thể đã từ lâu tôi không sử dụng phẩm chất này một cách đều đặn, mà tôi thường rút ra từ tiềm thức những tính chất tiêu cực như sợ hãi, tức giận hay lo lắng. Trong một tiềm thức lành mạnh, những giá trị tích cực sẽ thống trị và dễ dàng chuyển vào trong tâm trí những tư tưởng tích cực, ngay cả khi cuộc đời bên ngoài có bất ổn.

Suy ngẫm sẽ giúp chúng ta cảm nghiệm và tăng cường tính tích cực có trong tiềm thức, kiểm soát và hướng dẫn tư tưởng của tâm trí theo hướng tích cực, và tăng cường cho trí tuệ để nó sáng suốt và có khả năng kiểm soát hơn. Bước đầu chúng ta có thể thấy là kiểm soát và thay đổi tính tiêu cực trong hành động thì dễ hơn là trong suy nghĩ và trải nghiệm. Tuy nhiên, khi chúng ta chấm dứt việc đưa những tư tưởng và thói quen tiềm thức tiêu cực vào hành động, thì chúng sẽ bắt đầu yếu dần.

Quá trình phá vỡ chu kỳ trải nghiệm tiêu cực trong con người nội tâm bắt đầu bằng những trải nghiệm suy niệm tích cực và tập trung vào chất lượng của các hành động. Và rồi chúng ta sẽ tiến gần đến con người thật sự của mình - tích cực, hòa hợp, bình an và mãn nguyện.

Tính tích cực giống như bắp thịt - nó sẽ teo tóp khi không sử dụng và sẽ mạnh mẽ nếu được sử dụng thường xuyên. Càng cảm nghiệm được tính tích cực của mình thì chúng ta càng sử dụng chúng một cách tự nhiên trong các hành động và khiến chúng trở nên mạnh mẽ hơn. Cùng với tiến trình này, chúng ta bắt đầu cảm thấy ngày càng an toàn, mạnh mẽ, vui vẻ, ổn định hơn và không bị nỗi sợ mất mát ám ảnh. Chúng ta đang trở nên khỏe mạnh hơn trong đời sống nội tâm.

Khi làm mạnh thêm những tư tưởng và trải nghiệm nội tâm, chúng ta sẽ tự do thoát khỏi ảnh hưởng của hoàn cảnh bên ngoài, chẳng hạn như những tư tưởng bi quan, hoài nghi rằng “Tôi không chắc chắn là sức khỏe của mình có thể hồi phục trở lại; đó là lý do tôi luôn luôn không cảm thấy hạnh phúc”. Khi chúng ta càng dựa nhiều hơn vào những nguồn lực từ bên trong, sức mạnh và tính tích cực nội tâm, thì chúng ta càng thấy rằng những dao động trong các biến cố bên ngoài sẽ không còn làm dao động trải nghiệm về sự bình an, hạnh phúc, hay bản tính tự nhiên của mình nữa. Khi đạt được điều đó, chúng ta có thể cảm thấy tự do để trải nghiệm sự bình an và hạnh phúc mỗi khi chúng ta muốn, chứ không phải chỉ khi nào mọi sự suôn sẻ thì mới được. Càng phát triển khả năng này thì các cảm giác mình có giá trị, tự tin, và tự trọng càng tăng thêm.

Khi chúng ta phát triển lòng tin vào chính mình và chọn cách không phản ứng tiêu cực trước những hoàn cảnh bên ngoài, chúng ta thật sự có thể trở thành người gây ảnh hưởng lên những hoàn cảnh đó. Chẳng hạn, nếu tôi vẫn giữ bình tĩnh trước những người đang tức giận hay bực bội với tôi, thì có khả năng là họ sẽ mau bình tĩnh trở lại hơn.

Cần nhớ là con người ta giao tiếp qua những rung cảm cũng như qua lời nói. Giao tiếp qua rung cảm có thể trở nên rất quan trọng khi tình trạng sức khỏe không cho phép giao tiếp bằng lời. Nghĩa là họ có thể “cảm nhận” được khi người khác bình thản và có thái độ chấp nhận, và điều đó giúp xoa dịu cho họ.

Diễn giải suy niệm:

QUẢ KHINH KHÍ CẦU CỦA TÔI

Tập trung tư tưởng của mình vào con người nội tâm, tôi bắt đầu nghĩ tôi là ai. Tôi chuyển tư tưởng của mình khỏi cái tên, vai trò, những gì tôi có và tình trạng sức khỏe của tôi, tất cả những gì tạm bợ đang vùi tôi xuống đất. Tôi đang tìm kiếm để trải nghiệm về cái “Tôi” bao trùm tất cả những điều trên. “Tôi” là ai?

Tôi cảm thấy mình là một nguồn năng lượng sống động. Tôi là một tia hội tụ của năng lượng cuộc sống và tôi đang tỏa ra ánh sáng. Tôi để cho tất cả những sự nhỏ nhen và phức tạp trôi đi, cho phép mình được cảm thấy rất nhẹ nhõm, thoát khỏi mọi gánh nặng và lo lắng. Tôi nhớ lại một thời gian trước đây, tôi đã có cảm giác như thế này, có thể khi tôi còn là một đứa trẻ, hay là vào một ngày nghỉ, không sợ hãi, không có gì là nặng nề, chỉ có mình tôi cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng, vui tươi vì được sống.

Bây giờ, trong con mắt tâm trí của mình, tôi thấy một cánh đồng trước mặt; và trên cánh đồng đó, tôi thấy một quả khinh khí cầu to đầy khí và thật đẹp, được cột vào một cái giỏ. Dưới ánh mặt trời, quả khinh khí cầu đang lung linh tỏa ra một màu lam lục đậm. Tôi bước vào trong cái giỏ của khinh khí cầu, ngồi một cách thoải mái và khinh khí cầu bay lên. Khinh khí cầu càng bay lên cao, cao lên nữa, thì tất cả những sự năng nề và gánh nặng còn sót lại đều rơi ra khỏi tâm trí tôi; và nguồn năng lượng ánh sáng, là chính tôi, bắt đầu chiếu sáng và lấp lánh như một vì sao. Ngay cả thân xác tôi cũng bắt đầu cảm thấy nhẹ nhàng và không trọng lượng.

Khinh khí cầu của tôi bay lượn qua vùng ánh sáng của những cánh đồng màu xanh, lên cao, bay lượn, lững lờ. Bây giờ, tôi bay qua một cái hồ nước xanh trong như pha lê, bao bọc xung quanh là những ngọn đồi thoai thoải nằm gối đầu lên nhau. Từ mặt hồ, một ngọn gió hiu hiu thổi lên. Tôi cảm thấy ngọn gió vờn trên mặt, trên đôi gò má, đang mơn man đùa giỡn với tóc tôi. Khi càng bay lượn xa hơn, băng qua cái hồ, tôi càng cảm thấy như được truyền cảm hứng bởi vẻ đẹp và sự thanh bình ở xung quanh.

Tôi nhận ra rằng khung cảnh thanh bình mà tôi đang chiêm ngưỡng đang trở thành một phần của chính tôi. Tôi thật bình an. Tôi chẳng cần đi đến bất cứ một nơi nào khác để tìm sự bình an. Nó là một phần trong bản chất con người tôi, là bản tính nguyên thủy của tôi.

Tôi tập trung hoàn toàn tư tưởng của mình và tôi cảm nghiệm được phẩm chất bình an, nó đang bao bọc quanh tôi và thấm nhập vào toàn thân tôi. Bình an nội tâm đi vào mọi ngõ ngách của ý thức tôi và tôi cảm thấy bình tĩnh, trong sáng, yên tĩnh và nhẹ nhàng, bình an với chính mình. Tôi biết đây chính là “Tôi” đích thực. Phẩm chất bình an này phát ra từ sâu thẳm lòng tôi. Tôi nới lỏng những ràng buộc tâm trí tôi và bây giờ, tôi có thể trải nghiệm sự yên tĩnh, nhẹ nhàng và bình an trong con người mình.

Khi trạng thái bình an tự nhiên của tôi trổi dậy, tôi khám phá ra sức mạnh, quyền năng nội tâm của mình. Tôi là một con người nhẹ nhàng, tĩnh lặng, và quyền năng, đang tỏa ra ánh sáng và sự bình an. Bên trên khinh khí cầu, tôi nhận ra rằng khi tôi cảm nghiệm như thế này thì toàn thế giới trông thật đầy màu sắc, thật đẹp, và là một nơi tuyệt vời để sống.

Tôi ý thức rằng tôi đang cảm nghiệm những cảm giác đầy yêu thương về chính mình và tôi gởi đi những cảm xúc yêu thương ấy đến trái đất và đến tất cả mọi sinh vật. Những rung cảm thanh bình của tình yêu và ánh sáng ấy tỏa ra, chạm nhẹ vào những sinh vật và thiên nhiên, giúp chúng cảm nghiệm cái vuốt ve của an bình, cái vuốt ve của bình an.

Đã đến lúc khinh khí cầu của tôi từ từ hạ xuống mặt đất, đáp xuống một cách êm ái, nhẹ nhàng, thật nhẹ nhàng. Mặc dù cuộc du hành sắp kết thúc, nhưng tôi sẽ mang theo cảm nghiệm không thể phai nhòa về việc tôi thật sự là ai - là một thực thể ánh sáng bình an, yêu thương, với một sức mạnh vô biên. Tôi có thể giữ lấy những cảm nghiệm đó cho mình, vì nó là của tôi và không người nào hay hoàn cảnh nào có thể lấy đi được. Khi quả khinh khí cầu đã chạm đến mặt đất, tôi trở lại với khung cảnh căn phòng mà tôi đang ngồi một cách êm đềm, nhẹ nhàng.

Diễn giải suy niệm:

CON NGƯỜI NỘI TÂM

Trong một vài giây phút sắp đến, tôi suy nghĩ về con người nội tâm của mình, tôi thật sự là ai. Trong quá khứ, tôi thường nghĩ về mình qua cái tên mà người ta thường gọi tôi, hay qua hình dáng thân thể, bao gồm cả tình trạng sức khỏe, hay nghề nghiệp mà tôi đã làm, hay vai trò mà tôi đảm nhận. Bây giờ, tôi hiểu ra rằng vai trò, tên gọi, hay dáng vẻ bên ngoài là những thứ liên hệ đến thân thể, với vai trò mà tôi diễn trên sân khấu cuộc đời này. Giờ đây, tôi để cho mình cảm nhận cuộc sống trong thân thể tôi.

Tôi là năng lượng sống động, phát ra từ một điểm cực nhỏ, tỏa ra bên ngoài dưới hình dạng ánh sáng và những làn sóng sinh học. Tôi là một ngôi sao, tỏa ra năng lượng và ánh sáng. Đó chính là con người nội tâm, là tâm hồn của tôi. Đó chính là tôi.

Chính năng lượng này cho thân thể tôi sự sống. Thân thể tôi là một cỗ xe, và tâm hồn tôi chính là sự sống trong thân thể này. Tôi có thể làm cho thân thể chuyển động. Tôi có thể để cho thân thể nghỉ ngơi. Tôi, chính là tâm hồn, đang hiện hữu và tôi có thể suy nghĩ và cảm nhận.

Đôi lúc, tôi cảm thấy đau và bị tổn thương, và đôi lúc, tôi cảm nghiệm được sự yên tĩnh và an bình. Bây giờ, tôi hiểu rằng sự đau đớn và bị tổn thương mà tôi cảm thấy chỉ đến với tôi qua thân thể, còn phẩm chất yên tĩnh và bình an là bản chất đích thực của tâm hồn tôi. Tôi chỉ tập trung vào tâm hồn mình mà thôi. Cùng với điều đó, ý thức về thân thể đang phai dần.

Tôi bắt đầu cảm thấy ánh sáng đang lướt trên ý thức về thân thể của mình để đi vào ý thức... Tôi là một tâm hồn. Bình an và thanh thản nằm sâu trong tâm hồn bắt đầu trổi lên trong tôi. Từ tầng sâu lắng trong con người tôi, tôi cảm nhận năng lượng nguyên thủy tinh tuyền của bình an. Một cảm giác bình an đang bao phủ tôi, tôi cảm thấy như đang được ngụp lặn trong một cảm nghiệm sâu lắng về sự bình an.

Tôi vượt lên trên sự tổn thương, vượt lên trên nỗi đau đớn, vượt lên trên thân xác. Tôi đang hiện hữu. Tôi có ý thức. Ý thức của tôi thì nhẹ nhàng và tự do. Cuộc sống của tôi mở rộng ra vượt trên thân thể. Ngay cả khi không có thân thể thì tôi - một nguồn năng lượng sống động - vẫn tiếp tục tồn tại. Tôi là vĩnh cửu. Tôi là ánh sáng, hiện thân của sự bình an. Ý thức của tôi vượt lên trên nỗi sợ hãi, sự tổn thương, và nỗi đau. Tôi luôn an toàn vì không bao giờ tôi đánh mất chính mình. Tôi luôn luôn tồn tại. Tôi hiện hữu vĩnh cửu, và tôi cảm thấy thật bình an, vui thỏa vì được là chính mình, được sống trong một vài khoảnh khắc tự do khỏi những giới hạn của thế giới hữu hình này.

Cảm nghiệm trạng thái thanh khiết nguyên thủy của con người nội tâm như thế này cho tôi đạt đến những cảm giác mới về bản thân mình. Tôi có thể tin tưởng, chấp nhận, và yêu mến chính mình. Tôi là tôi và tôi đang sống một cuộc đời, đang làm sống vai diễn của tôi qua thân xác này đến hết khả năng của mình, và thế là đủ lắm rồi.

Yêu thương bản thân giúp tôi dịu dàng với chính mình. Tôi không cần phải trừng phạt chính mình vì tôi đã làm hay sống không như chính tôi hay những điều tôi không thể trở thành. Những hạn chế mà tôi trải nghiệm qua sức khỏe, vai trò hay không làm được những gì tôi muốn làm chỉ đơn giản là những giới hạn của thân xác tôi, còn tâm hồn tôi thì rộng lớn bao la và vô hạn. Từ trong tâm hồn, tôi có thể cảm nghiệm sự giàu có vô hạn - là bình yên, tình yêu thương, niềm vui, và sự trong sáng, và tôi có thể chia sẻ những điều này cho người khác. Ngay lúc này, tôi đang làm công việc đó đây! Tôi chia sẻ năng lượng thanh khiết của sự bình an và tình yêu cho những người thân quen, những người ở bên cạnh tôi ngay lúc này và cả những người ở xa mà tôi vẫn cảm thấy gần trong tâm trí. Khi tôi yêu mến, chấp nhận chính mình và người khác, tâm hồn tôi lấy lại được cảm giác hài hòa và đầy đủ. Tinh thần trong tôi đang lấy lại thăng bằng. Cảm nghiệm sự sống của tâm hồn vượt lên trên thể xác làm cho sức mạnh nội tâm - sự hài hòa, quân bình, trong trắng, và bình an - lại trổi dậy trong tôi. Tôi có sức mạnh để yêu mến và làm cho mình được bình an và tôi được tự do là chính mình. Và giờ đây, khi tôi cảm thấy đã sẵn sàng, tôi hướng suy nghĩ của mình trở về căn phòng mà tôi đang ngồi, nhưng chỉ khi tôi đã sẵn sàng.