Các bài trắc nghiệm cần được nhìn nhận một cách sáng suốt. Khi chúng ta cố gắng mô tả một cá nhân bằng các bài kiểm tra, kết quả sẽ không bao giờ toàn diện. Có quá nhiều khía cạnh mà ta không thể đưa hết vào. Kết quả cũng có thể thay đổi tùy theo tâm trạng của bạn vào ngày bạn làm bài kiểm tra. Bạn có thể sử dụng bài trắc nghiệm như một chỉ dẫn chung về độ nhạy cảm của mình nhưng đừng quá chú trọng vào nó.
Các bài trắc nghiệm phân ra năm cấp độ cho mỗi câu hỏi và được xếp theo thứ tự. Các mức xếp hạng cho từng câu trả lời từ 0 đến 4 như sau:
0 = Không đúng với tôi chút nào
1 = Hơi hơi giống tôi
2 = Giống tôi ở một mức độ nào đó
3 = Khá giống tôi
4 = Đúng với tôi tuyệt đối
1. Tôi cảm thấy phấn khích khi nghe một bản nhạc hay.
2. Tôi dành nhiều năng lượng hơn so với những người khác để cố gắng dự đoán điều xấu nào có thể xảy ra và chuẩn bị tinh thần cho các tình huống khác nhau.
3. Tôi giỏi nhìn ra những khả năng và lựa chọn mới mẻ.
4. Tôi dễ bị kích động và có rất nhiều ý tưởng hay.
5. Tôi biết rằng cuộc sống còn nhiều hơn những gì chúng ta có thể nhìn và nghe thấy.
6. Tôi chịu đau kém.
7. Tôi thường thấy rằng những điều tưởng chừng dễ dàng đối với người khác lại quá sức đối với mình.
8. Tôi cần dành thời gian cho riêng mình hàng ngày.
9. Nếu tôi phải dành thời gian cho người khác trong hơn 2-3 giờ mà không được nghỉ ngơi, tôi thường bị kiệt sức.
10. Tôi luôn muốn chạy trốn mỗi khi cảm thấy xung đột sắp xảy ra.
11. Sự tức giận, ngay cả khi nó không hướng vào mình, cũng khiến tôi căng thẳng.
12. Nỗi đau của người khác ảnh hưởng sâu sắc đến tôi.
13. Tôi cố gắng hết sức để tránh những bất ngờ khó xử và mắc sai sót.
14. Tôi rất sáng tạo.
15. Các tác phẩm nghệ thuật nhiều khi gợi lên sự thích thú sâu sắc nơi tôi.
16. Tôi có cảm giác rằng mình không thể đảm nhiệm cùng lúc nhiều công việc như người khác; ví dụ, tôi cảm thấy căng thẳng khi tham gia vào một cuộc trò chuyện trong khi lướt mạng Internet.
17. Tôi không thích ở những nơi có quá nhiều luồng cảm xúc như công viên giải trí và các cửa hàng cỡ đại hoặc tại các sự kiện thể thao.
18. Mỗi lần tôi xem những hình ảnh bạo lực trên ti vi, những hình ảnh đó có thể ám ảnh tôi nhiều ngày sau đó.
19. Tôi dành nhiều thời gian để suy nghĩ về mọi thứ hơn những người khác.
20. Tôi rất giỏi trong việc cảm nhận trạng thái của động vật và thực vật.
21. Khi được hòa mình trong vẻ đẹp của thiên nhiên, tôi tràn ngập niềm vui mãnh liệt.
22. Tôi như một cái máy cảm ứng và có thể dễ dàng cảm nhận được cảm giác của người khác.
23. Tôi rất dễ mặc cảm tội lỗi.
24. Tôi dễ căng thẳng nếu mọi người quan sát tôi khi tôi làm việc.
25. Tôi có con mắt tinh tường và có thể nhìn thấu những chiêu trò của người khác.
26. Tôi rất dễ bị giật mình.
27. Tôi có thể mang đến cho người khác trải nghiệm cảm nhận sâu sắc về sự hiện diện bản thân và những mối quan hệ đồng hành ý nghĩa.
28. Những âm thanh dường như không làm phiền người khác lại khiến tôi vô cùng khó chịu.
29. Tôi có trực giác mạnh.
30. Tôi có thể tận hưởng việc ở một mình.
31. Tôi thường nhận định mọi việc khá rạch ròi, ít khi hành động nhanh hay bộc phát.
32. Tôi rất dễ bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn lớn, thứ nặng mùi và ánh sáng chói.
33. Tôi có nhu cầu nghỉ ngơi trong không gian yên tĩnh và thanh bình cao hơn so với những người khác.
34. Nếu tôi thấy đói hoặc lạnh, tôi sẽ cố gắng đánh lạc hướng bản thân khỏi cảm giác đó.
35. Tôi dễ khóc.
Tổng điểm
36. Tôi thích tham gia vào những trải nghiệm mới mà không được chuẩn bị trước.
37. Tôi cảm thấy hài lòng về bản thân khi tôi làm được điều mình muốn bằng sự tinh khôn.
38. Việc giao tiếp xã hội không khiến tôi mệt mỏi. Nếu có sự cộng hưởng tốt, tôi có thể giao tiếp cả ngày mà không cần phải dành thời gian cho riêng mình hoặc nghỉ giải lao.
39. Tôi thích các trò chơi dã ngoại sinh tồn.
40. Tôi thích cảm giác dồn nén dưới áp lực công việc.
41. Tôi có xu hướng nghĩ rằng đó là lỗi của chính bản thân mỗi người khi họ cảm thấy không khỏe.
42. Tôi thường rất dồi dào năng lượng và tâm trạng của tôi không bị ảnh hưởng bởi những thứ xảy ra xung quanh.
43. Tôi thường nằm trong số những người cuối cùng rời bữa tiệc.
44. Tôi tiếp nhận mọi thứ khá bình thản và tôi thường không lo lắng quá nhiều.
45. Tôi thích trọ lại trong những nhà nghỉ cuối tuần cùng bạn bè và tôi không cần phải nghỉ ngơi một mình.
46. Tôi thích khi bạn bè bất ngờ đến thăm.
47. Tôi có thể xoay xở khá tốt dù cho ngủ rất ít.
48. Tôi thích đốt pháo bông.
Tổng điểm
Các câu hỏi từ 1 - 35 phân vào nhóm 1. Bạn sẽ tính điểm đáp án vào nhóm 1. Nếu bạn điền số 1 cho tất cả các câu hỏi, tổng số điểm là 35.
Các câu hỏi từ 36 - 48 phân vào nhóm 2. Bạn sẽ tính điểm đáp án vào nhóm 2. Nếu bạn điền số 2 cho tất cả các câu hỏi trong nhóm này, tổng số điểm là 26.
Bây giờ, trừ tổng của nhóm 1 cho tổng của nhóm 2. Nếu dựa theo tổng điểm ở ví dụ nêu trên, kết quả sẽ là 9.
Con số đó sẽ cho bạn biết mức độ nhạy cảm của bạn. Điểm này sẽ nằm trong khoảng từ -52 đến 140. Con số càng cao, mức độ nhạy cảm của bạn cũng cao theo. Nếu số điểm của bạn nhiều hơn 60, rất có khả năng bạn là một người sở hữu độ nhạy cảm cao.
Bài kiểm tra này không nên coi là cơ sở duy nhất để đánh giá xem ai đó có phải là người có độ nhạy cảm cao hay không. Hãy tự tìm hiểu thêm về các đặc điểm của người nhạy cảm cao và có thể nghiên cứu thêm bài kiểm tra của Elaine Aron trên trang: www.hsperson.com