Các hoạt động có thể mang lại niềm vui và sức khỏe cho những tâm hồn mong manh
Hoạt động truyền cảm hứng
• Đọc sách
• Nghe radio
• Đến rạp hát hoặc rạp chiếu phim
• Đi nghe hòa nhạc
• Tham dự hội thảo hoặc nghe bài giảng
• Đọc những lời khuyên thông thái và suy ngẫm về chúng
Các hoạt động cho đi
• Dành quãng thời gian chất lượng cho ai đó: nhờ người khác mát xa hay mát xa cho ai đó, chia sẻ kinh nghiệm và suy tư nội tâm hoặc tận hưởng sự hiện diện của nhau mà không cần lời nói.
• Dành thời gian cho con cái
Các hoạt động khi bạn bị quá tải cảm xúc
Các hoạt động bồi dưỡng cho cơ thể bạn
• Yoga, Pilates hoặc các bài tập nhẹ nhàng. Nếu bạn không đủ năng lượng để tham gia các lớp học, bạn có thể mua hoặc mượn thư viện những loại đĩa DVD về các chương trình tập thể dục khác nhau. Sẽ rất tốt nếu bạn có giáo viên hướng dẫn trước và sau đó có thể thực hiện các bài tập ở nhà. Khi bạn cần một khoảng lặng, bạn có thể tắt điện thoại, bật đĩa DVD và dành toàn bộ sự chú ý vào việc luyện tập.
• Chạy bộ hoặc đạp xe, thể dục nhịp điệu dưới nước hoặc các loại hình thể dục khác.
• Nhảy múa. Một số người có độ nhạy cảm cao sẽ thấy thích thú khi bật một vài bản nhạc ở nhà và thả lỏng cơ thể. Nó cũng là một cách tuyệt vời để tập thể dục.
• Tắm bồn hoặc ngâm chân.
• Tự mát xa mặt, tay chân và toàn thân. Bạn có thể thắp một vài ngọn nến và bật nhạc trong khi làm việc đó. Hoặc làm điều đó ngoài trời vào mùa hè.
Hòa mình với thiên nhiên
• Trồng cây nơi bậu cửa sổ hoặc trong vườn và ngắm nhìn chúng lớn lên
• Chăm sóc cây và hoa của bạn
• Làm vườn
• Đi dạo
• Mang theo túi ngủ và một tấm chiếu ra ngoài thiên nhiên và tìm nơi có tiếng nước chảy, tiếng sóng hoặc tiếng chim hót. Ngồi hoặc nằm xuống và thiền hoặc ngủ (chỉ trong nửa giờ để bớt nặng đầu)
• Dùng bữa ngoài trời thay vì ngồi trong nhà hàng hay quán cà phê. Người nhạy cảm cao có thể thích hợp với việc mua một ít đồ ăn và mang vào ngồi trong công viên hoặc trên băng ghế. Điều này đỡ căng thẳng hơn nhiều so với việc ngồi giữa nhiều người lạ trong một căn phòng ồn ào
• Nằm trên võng và nhìn lên bầu trời hoặc ngọn cây
• Với túi ngủ, chiếu và quần áo ấm, bạn có thể thả mình vào thiên nhiên cả trong mùa đông
• Chèo thuyền kayak
• Hãy cầm ô và đi dạo dưới mưa. Thưởng thức âm thanh của những giọt mưa rơi lộp bộp trên ô và mùi nồng đậm của thiên nhiên mỗi khi trời mưa.
Thể hiện bản thân
• Chơi nhạc hoặc hát
• Viết sách, làm thơ, viết thư hoặc nhật ký
Sáng tạo
• Cắm hoa
• Làm gốm
• Vẽ và vẽ
• Làm các tác phẩm điêu khắc.
Thỏa mãn các giác quan của bạn
• Mua hoa thơm hoặc loại đèn xông tinh dầu mà bạn thích
• Nấu và thưởng thức những món ăn ngon
• Nhìn ngắm tác phẩm nghệ thuật
• Nghe nhạc, tiếng chim hót hoặc âm thanh của tự nhiên
• Thu dọn và dọn dẹp gọn gàng, trải lên bàn một cái khăn trải bàn đẹp đẽ và tận hưởng
• Đi chân trần trên đất hoặc cát ấm
• Hãy để ánh nắng mặt trời sưởi ấm cơ thể bạn
Thư giãn tâm hồn
• Thiền
• Thực hành chánh niệm hoặc yoga
• Thực hiện các bài tập thư giãn
• Suy ngẫm hoặc mơ mộng
• Hãy để suy nghĩ và trí tưởng tượng của bạn tuôn trào
• Tìm một vị trí có tầm nhìn tuyệt đẹp. Ngồi và cảm nhận vẻ đẹp đó
• Ngồi và nhìn vào đống lửa, tốt nhất là những khúc gỗ đang cháy và có thể ở bên một chú mèo
Tận hưởng sự hiện diện của động vật
• Chơi với mèo
• Cưng nựng một con vật
• Chải lông hay cưỡi ngựa
• Ngắm cá cảnh
• Cho chim ăn
• Dắt chó đi dạo