Mục lục

1. Lời giới thiệu
2. Ghi chú của tác giả
3. Giới thiệu: Tầm quan trọng của ý thức tự kiểm soát
4. Chương 1: Áp lực ghê gớm nhất tồn tại trên địa cầu
5. Tháo gỡ nút thắt: Hiểu rõ hơn về căng thẳng
6. Tất cả đều ở trong đầu bạn
7. Căng thẳng, lo âu và trầm cảm
8. Tại sao điều này lại quan trọng đến vậy?
9. Một cảnh báo về kiểm soát
10. “Bài tập” tối nay
11. Chương 2: “Ba mẹ quá yêu con nên sẽ không gây chiến với con về bài tập về nhà”
12. Cuộc chiến bài tập về nhà
13. Tại sao não bộ thích mô hình tư vấn?
14. “Nhưng…”: Khó khăn của cha mẹ khi làm người tư vấn
15. Bức tranh toàn cảnh
16. “Bài tập” tối nay
17. Chương 3: “Con tự quyết định”
18. “Con tự quyết định” không có nghĩa là gì?
19. 6 lí do vì sao chúng ta đúng
20. Ý thức tự kiểm soát thể hiện trong hành động
21. Lí do việc này khó thực hiện: Các câu hỏi thường gặp
22. “Bài tập” tối nay
23. Chương 4: Sự hiện diện bình thản
24. Sự lo âu nhỏ giọt
25. Sự bình tĩnh lan truyền
26. Cách để có được sự hiện diện bình thản
27. “Bài tập” tối nay
28. Chương 5: Nội lực
29. Điều gì quyết định cách cư xử của chúng ta?
30. “Em không có bộ não của một người đàn ông trung niên.”
31. Các vấn đề thường gặp về động lực và cách tiếp cận chúng
32. “Bài tập” tối nay
33. Chương 6: Thời gian nghỉ ngơi triệt để
34. Tâm lang thang: Những lợi ích của việc mơ giữa ban ngày
35. Tâm thiền định
36. Những thắc mắc phổ biến của cha mẹ
37. “Bài tập” tối nay
38. Chương 7: Giấc ngủ
39. Giấc ngủ và bộ não
40. Khi bạn được nghỉ ngơi. . .
41. “Bài tập” tối nay
42. Chương 8: Đưa ý thức tự kiểm soát vào trường học
43. Để học sinh tham gia
44. Giảm căng thẳng và áp lực học tập
45. Bài tập về nhà: Truyền cảm hứng nhưng không bắt buộc
46. Dạy trẻ khi chúng sẵn sàng
47. Kiểm tra trẻ đúng cách
48. Các cách đưa ý thức tự kiểm soát đến trường
49. “Bài tập” tối nay
50. Chương 9: Kết nối 24/7
51. Mặt trái của công nghệ
52. Một vài câu hỏi thường gặp
53. Một sự chuyển dịch văn hóa khác
54. “Bài tập” tối nay
55. Chương 10: Rèn luyện trí não và cơ thể
56. Bài tập 1: Đặt mục tiêu rõ ràng
57. Bài tập 2: Hãy chú ý đến những gì bộ não đang nói với bạn
58. Bài tập 3: Thực hành suy nghĩ kế hoạch B
59. Bài tập 4: Trò chuyện cùng bản thân với lòng trắc ẩn
60. Bài tập 5: Luyện tập định nghĩa lại các vấn đề
61. Bài tập 6: Vận động cơ thể và/hoặc chơi
62. “Bài tập” tối nay
63. Chương 11: Điều hướng các khuyết tật học đường, ADHD và rối loạn phổ tự kỷ
64. Khuyết tật học tập
65. Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD)
66. Rối loạn phổ tự kỷ (ASD)
67. “Bài tập” tối nay
68. Chương 12: SAT, ACT và các từ bốn chữ cái khác
69. Bài thi chuẩn hóa thật khó chịu… Thường là vậy
70. N.U.T.S.
71. Cha mẹ: Hãy bình tĩnh!
72. “Bài tập” tối nay
73. Chương 13: Ai sẵn sàng vào đại học?
74. Đại học không phải là một quyền lợi
75. Đi học ngay hay nên có thời gian chuẩn bị? (Làm thế nào để biết con đã sẵn sàng)
76. Phải làm gì nếu con bạn chưa sẵn sàng?
77. Đó là quyết định của con, nhưng là khoản đầu tư của bố mẹ
78. “Bài tập” tối nay
79. Chương 14: Những con đường thay thế
80. Thực tế
81. Ưu điểm của sự đa dạng
82. Phá vỡ tâm lí đám đông
83. “ Nhưng . . .”: Thắc mắc về những con đường khác
84. Về tiền bạc, sự nghiệp và hạnh phúc
85. “Bài tập” tối nay
86. Tiếp theo
87. Lời cảm ơn
88. Ghi chú