Thay đổi bản thân thoạt nghe tưởng như là chuyện đao to búa lớn, kỳ thực thay đổi bản thân chính là thay đổi từ những việc nhỏ hàng ngày. Vậy nên nếu muốn thay đổi bản thân, để bản thân ngày càng trở nên tốt hơn, chúng ta có thể thử bắt đầu thay đổi từ những thói quen sinh hoạt dưới đây:
Ngủ sớm
Dường như con người ngày nay đều mắc “Hội chứng ngủ muộn”. Hội chứng này có vẻ bắt nguồn từ việc mọi người thường xuyên lướt web, lướt mạng xã hội, chơi game online, xem phim, tám chuyện v.v. không dứt ra được. Mặt khác áp lực cuộc sống càng lớn thì nỗi lo lắng trong lòng càng nhiều, chứng ngủ muộn biểu hiện ra càng rõ ràng hơn.
Muốn thay đổi thói quen chưa tốt này, phải bắt đầu từ việc luyện tập thói quen ngủ sớm. Rèn luyện thói quen ngủ sớm bằng cách điều chỉnh lại lịch sinh hoạt của bản thân cho khoa học, lành mạnh và tìm cách giải tỏa áp lực cũng như tập thả lỏng tâm tình trước khi đi ngủ.
Cai Internet
Cai Internet, không phải muốn chúng ta bỏ hẳn việc lên mạng, mà là muốn chúng ta dùng mạng một cách phù hợp đúng đắn, không để bản thân quá lệ thuộc vào Internet. Lướt web quá nhiều, lướt mạng xã hội quá nhiều, chơi game quá nhiều v.v đều khiến thân tâm mệt mỏi, hại đến sức khỏe và làm giảm khả năng tập trung chú ý. Khi làm việc và học tập, chúng ta nên tắt những trang web không liên quan và cất những thiết bị điện tử không cần thiết. Sau đó chúng ta sẽ phát hiện ra, hiệu suất làm việc hoặc hiệu quả học tập của chúng ta đã tăng lên rất nhiều lần.
Nuôi dưỡng thói quen đọc sách buổi sáng và buổi tối
Cho dù chúng ta đã quen thức sớm hay là ngủ muộn. Chúng ta hãy chọn một trong hai thời điểm yên tĩnh nhất trong ngày, tịnh tâm mở sách ra đọc. Sách bán ngoài thị trường rất đa dạng và phong phú, tùy vào sở thích và nhu cầu của mỗi người mà chọn ra cuốn sách phù hợp với bản thân. Sách chuyên ngành cũng tốt, sách giải trí cũng tốt, miễn là cuốn sách đó đem lại cho chúng ta những kiến thức tốt đẹp, những phong cách sống tích cực là được. Tuy nhiên, theo thời gian đọc nhiều lên, chúng ta vẫn nên đa dạng hóa thể loại, thể tài của sách đọc, như vậy sẽ giúp phông kiến thức của chúng ta thêm phần phong phú hơn.
Học cách ghi chép
Chuẩn bị cho mình một cuốn sổ tay, hằng ngày ghi lại cảm nhận của bản thân về những trải nghiệm cuộc sống vào đó. Bộ phim hôm nay mới xem đọng lại trong chúng ta điều gì? Cuốn sách hôm qua đã đọc gợi chúng ta đến suy nghĩ gì? v.v. Đây đều cần ghi lại. Đừng sợ bản thân viết lách còn chưa đâu vào đâu. Có câu rằng: “Văn ôn võ luyện”, cái chúng ta cần ở đây là học cách biểu đạt cảm nghĩ của bản thân bằng văn viết. Những việc này sẽ giúp ích rất nhiều cho việc sắp xếp lại những tư tưởng và kiến thức trong cuộc sống của chúng ta.
Phát tiết cảm xúc tiêu cực một cách phù hợp
Cảm xúc tiêu cực trong chừng mực nào đó cũng là điều rất tự nhiên, cuộc sống đa dạng màu sắc, cảm xúc cũng đa dạng cung bậc. Nhưng những cảm xúc tiêu cực nếu tích tụ quá nhiều có thể hại cho sức khỏe và tinh thần của chúng ta. Cho nên để kiểm soát tốt cảm xúc tiêu cực, đầu tiên chúng ta cần tìm hiểu nguồn cơn dẫn đến nó, từ đó triệt tiêu tác nhân gây ra cảm xúc tiêu cực. Ngoài ra, khi hoàn cảnh cho phép, hãy phát tiết cảm xúc tiêu cực ra ngoài một cách phù hợp. Ví dụ như khi ở một mình, chúng ta có thể để bản thân khóc khi buồn, cười khi vui, cáu khi giận v.v. Như vậy cảm xúc tiêu cực sẽ được giải tỏa và không bị tích tụ trong lòng chúng ta nữa.
Gọi điện thoại cho mẹ
Đã bao lâu rồi chúng ta chưa gọi điện chuyện trò vui vẻ với mẹ? Có phải mỗi lần chúng ta gọi điện cho mẹ đều chỉ hỏi han qua loa mấy câu, sau đó lại vội vã quay cuồng trong vòng bận rộn của bản thân? Chúng ta hãy thử nói chuyện điện thoại với mẹ lâu thêm một chút, nhiều hơn một chút. Và chúng ta sẽ phát hiện ra mẹ rất thích chuyện trò cùng chúng ta, mẹ rất muốn chúng ta thường xuyên liên lạc, tâm sự các chuyện học tập, chuyện công việc, chuyện gia đình v.v của chúng ta.
Làm một việc tốt
Chăm làm việc thiện, dù là việc thiện nhỏ. Ví như chỉ đường cho người hỏi đường, nhường ghế cho phụ nữ mang thai, người già yếu, tiện tay nhặt viên đá to ở giữa lòng đường, hay một mẩu túi ni lông ở bậc cầu thang v.v. Sau đó tận hưởng niềm vui vẻ an lạc khi làm những việc thiện này.
Đi du lịch
Nếu công việc và học tập bận rộn khiến chúng ta lo lắng căng thẳng. Vậy hãy thử đi ra ngoài một chuyến. Thay đổi hoàn cảnh, ngắm nhìn thế giới xung quanh, sẽ khiến cho tâm hồn chúng ta rộng mở khoáng đạt hơn
Hẹn gặp bạn bè
Ngày nghỉ có thời gian chúng ta có thể hẹn bạn bè tụ tập ăn uống vui chơi. Không để ý đến điện thoại, tập trung chuyện trò với nhau, chia sẻ chân thành, lắng nghe thật sự. Hoạt động giao lưu thực tế kiểu này có tác dụng kết nối và củng cố tình bạn hơn nhiều so với việc "xã giao" qua mạng xã hội.
Nghe nhạc
Khi cảm thấy tâm trạng mệt mỏi căng thẳng, chúng ta có thể dừng tay nghe nhạc. Để bản thân thưởng thức âm nhạc, thư giãn với âm nhạc. Cổ điển, pop, rock, v.v. tùy ý nghe bất cứ thể loại nhạc nào mà chúng ta yêu thích.
Vận động
Từ hôm nay, chúng ta hãy bắt đầu tập vận động. Đi bộ, đi nhanh, hoặc rủ bạn bè cùng chơi một trận cầu v.v. Vận động giúp cho cả người toát mồ hôi, để cho mồ hôi mang hết những độc tố tích chứa trong cơ thể. Ngoài ra, vận động cũng làm cho tinh thần thêm hưng phấn, thoải mái.
Nói với chính mình
Đây là cách tốt nhất để chúng ta củng cố lòng tự tin. Đứng trước gương không chút lo sợ nói ra những suy nghĩ trong lòng mình. Khi mới bắt đầu có lẽ chúng ta sẽ cảm thấy có chút ngại ngùng. Nhưng một khi chúng ta có thể tự tin đứng trước gương, thì chúng ta đã có thể mạnh dạn đối diện với mọi người.
Những điều kể trên tuy rất đơn giản nhưng nó lại rất có ích cho cuộc sống an lạc hạnh phúc của chúng ta. Nếu chúng ta muốn thay đổi, muốn tự làm mới bản thân, thì hãy bắt đầu ngay từ những việc này nhé!