Bí mật của sự thay đổi là tập trung tất cả năng lượng của bạn, không phải để chiến đấu với cái cũ mà là xây dựng nên cái mới
- Socrates -
Có bao giờ từ sâu bên trong, bạn cảm thấy bản thân không đủ tốt? Bạn có hay so sánh mình với người khác, dùng những suy nghĩ đó để nhận định bản thân hay không?
Dù đã cố gắng đạt được thành công, nhưng cuối cùng bạn vẫn cảm thấy trống rỗng, để rồi đau khổ, vùi dập mọi thành quả mình đạt được?
Tôi đoán chắc sẽ có rất nhiều người thấy hình ảnh của mình ở đây. Nhưng điều tuyệt vời là, tôi và rất nhiều người khác nữa đều có thể thấu biết cảm giác của bạn. Tôi cũng từng trải qua tất cả những điều này. Trong suốt những khóa học, các cuộc phỏng vấn, buổi huấn luyện, hay những buổi gặp gỡ kết bạn, tôi đã gặp hàng nghìn người giống như bạn. Tất cả họ đều dừng lại để hỏi một câu hỏi này: “Tôi có đủ tốt không?”
Phần lớn cuộc đời, tôi đã sống với niềm tin rằng mình sẽ chỉ thực sự có giá trị khi nhận được sự thừa nhận nơi người khác, và khi có một bản lí lịch sạch đẹp đầy ắp những thành tích cá nhân. Tới đây “chiến lược” này đã làm tôi chệch hướng ra bên ngoài bản thân để mong cầu sự thừa nhận.
Tôi từng cho rằng nếu ai đó nghĩ rằng tôi có giá trị, thì đúng là tôi có giá trị. Nếu họ không thích hoặc đối xử tệ bạc với tôi, vậy đó là vì tôi xứng đáng với điều đó. Nếu bị từ chối, đó hẳn là vì tôi thật kém cỏi. Kết quả là, tôi đã chọn sống một lối sống tiêu cực cùng các hành vi tự hủy hoại bản thân.
Vật lộn với những cảm xúc sâu kín về các khiếm khuyết của mình, tôi đã đẩy bản thân đến một điểm: Sự tồn tại của tôi phụ thuộc vào suy nghĩ, quan điểm và hành vi của những người xung quanh. Tôi luôn cố gắng làm hài lòng mọi người để được chấp thuận. Tôi muốn được trở thành một người quan trọng với họ.
Theo thời gian, tôi dần nảy sinh cảm giác chán ghét bản thân, tôi tin rằng mình sinh ra đã có những khiếm khuyết nghiêm trọng. Rốt cuộc tại sao tôi tồn tại? Sau tất cả, cuối cùng tôi đã phát hiện ra những sự thật bản thân không hề mong đợi nhất.
Trong quá trình cố gắng che giấu những khiếm khuyết của mình, tôi dần hình thành nên các “chiến thuật” trốn tránh để đối phó với nỗi sợ hãi và cảm giác bị cô lập. Tôi không muốn đối diện với những tổn thương từ trong sâu thẳm, những thứ đã khiến cho các mối quan hệ của tôi trở nên thật tồi tệ. Cuốn sách này phần lớn dựa trên những kinh nghiệm xương máu đó và những “chiến lược” đã hủy hoại lối sống của tôi.
Trong Tái khởi đời mới, tôi sẽ đưa bạn vào một hành trình khám phá bản thân. Mục tiêu là lần ra các kiểu tự hủy hoại bản thân của bạn. Hãy thật mạnh mẽ buông tay những suy nghĩ cho rằng chúng là hợp lí. Bởi có thế bạn mới có một đời trọn vẹn, hạnh phúc và tự do hơn.
Những khuôn mẫu cứng nhắc trong suy nghĩ và các hành vi tiêu cực luôn khiến ta mắc kẹt trong đau khổ và thất vọng. Từng phương pháp trong cuốn sách này sẽ giúp bạn từng bước nhận ra những khuôn mẫu tiêu cực của bản thân và sau đó áp dụng các chiến lược để chữa lành chính mình.
Tái khởi đời mới sẽ giúp bạn giải thoát bản thân khỏi suy nghĩ rằng mọi thứ luôn hoàn hảo. Bởi dù có thế nào mọi thứ đều có những khiếm khuyết, bất toàn. Và hãy cùng tôi khám phá, biến những cảm xúc tiêu cực đang kìm hãm bạn thành những cảm xúc tích cực. Để rồi bạn sẽ thực sự biết yêu thương, trân trọng bản thân mình là như thế nào. Hóa ra, vấn đề không phải là thế giới phải đối xử với chúng ta tốt hơn. Vấn đề là chúng ta cần đối xử với bản thân bằng tất cả sự tôn trọng, bao dung, và cuối cùng là biết yêu thương chính mình.
Khi đã bắt đầu đặt bước chân đầu tiên trên hành trình phát triển bản thân, bạn sẽ khám phá ra cách:
• Vượt qua cảm giác chán ghét những khiếm khuyết của bản thân;
• Đối mặt với nỗi sợ bị từ chối và cảm giác tự ti;
• Phá vỡ chu kì tự hủy hoại bản thân, thứ đang khiến bạn bị mắc kẹt;
• Học cách tin tưởng chính mình và người khác;
• Làm mới lối sống của bạn và tìm cách thay đổi cách bạn đang sống;
• Đối mặt với nỗi sợ bị tổn thương;
• Tự tin hơn, không còn ngượng ngùng khi giao tiếp;
• Ngừng những ý nghĩ, lời nói so sánh đang hủy hoại lòng tự trọng của bạn;
• Xây dựng hình ảnh tích cực về con người bạn muốn trở thành;
• Tương tác tự nhiên với mọi người mà không cảm thấy choáng ngợp;
• Ngừng mặc cảm tự ti trước những người bạn gặp;
• Chấm dứt so sánh bản thân với những người mà bạn nghĩ là tốt hơn mình;
• Cảm thấy hài lòng và viên mãn trong các mối quan hệ cá nhân.
CUỐN SÁCH NÀY DÀNH CHO AI?
Tái khởi đời mới thảo luận về các xu hướng khi chúng ta vật lộn với con người thật của mình. Đây không chỉ là một cuốn sách hướng tới việc xây dựng sự tự tin. Mục đích của tôi là đi sâu vào tâm trí để khám phá lí do tại sao chúng ta phải vật lộn giữa những thăng trầm, từ bỏ ước mơ bản thân ấp ủ bao lâu nay.
Nếu bạn cảm thấy cuộc sống này thật bế tắc và đang tìm cách để tiến lên phía trước, cuốn sách này chính là dành cho bạn.
Nếu bạn cảm thấy mỏi mệt vì những nỗi sợ hãi đến vô lí, hay muốn nâng cao sự tự tin của mình lên, thì cuốn sách này là dành cho bạn.
Nếu bạn muốn ngừng những thói quen, niềm tin bảo thủ, độc hại, những thứ đã dằn vặt bạn suốt ngày này qua ngày khác, thì chính xác, đây là cuốn sách dành cho bạn.
NHỮNG TRƯỜNG HỢP CỤ THỂ
Trong suốt cuốn sách, tôi sẽ đề cập đến các trường hợp cụ thể để giải thích từng điểm và nội dung quan trọng. Tôi sẽ không sử dụng tên thật. Những người được đề cập trong đây là bạn bè, những vị khách được tôi hướng dẫn, theo sát hoặc những người quen đã đến và chia sẻ câu chuyện của cá nhân họ với tôi. Tên của họ đã được thay đổi để bảo vệ danh tính cho những người bạn mà tôi vô cùng trân trọng.
HƯỚNG DẪN TRỊ LIỆU CẢM XÚC
Cuốn sách này được viết với tâm niệm rằng tôi luôn muốn giúp bạn. Tôi muốn giúp bạn vượt qua cuộc đấu tranh mỏi mệt trong chính mình, để bạn ngày một mạnh mẽ hơn, tự tin và trưởng thành hơn. Vì tôi tin rằng, dù là ai, bạn đều xứng đáng được yêu thương, được tôn trọng, và sống một cuộc đời thật đích đáng. Đó chính là con đường hướng tới sự chữa lành đích thực.
Nếu bạn đang cảm thấy bị tổn thương từ sâu thẳm, điều đó không sao cả. Bạn mạnh mẽ hơn những gì bạn nghĩ! Con đường phục hồi cảm xúc là một con đường gian nan nhưng tuyệt vời. Và tôi luôn muốn cùng các bạn đồng hành trên hành trình này. Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu lại. Chỉ cần bạn sẵn sàng, đấy luôn là thời điểm thích hợp để tái khởi đời mới. Đó là ý chí, là năng lượng xuyên suốt mà chúng ta cần có mỗi khi đối mặt với bản thân và thói quen tự hủy hoại chính mình.
Bạn sẽ học cách sống thêm một lần nữa, phát triển, nỗ lực bộc lộ hết khả năng của mình và làm tất cả những điều bạn hằng mơ ước. Tôi viết cuốn sách này để dẫn dắt bạn trên con đường đạt được điều đó. Và với “chương trình” này, chúng ta có thể cùng nhau làm nên tất cả.
Tất cả những luận điểm, phương thức trong cuốn sách này được thiết kế để giúp bạn khám phá ra con người thật của mình. Chúng ta sẽ cần biết đâu là cách tốt nhất để thể hiện nhu cầu và mong muốn của mình mà không cảm thấy xấu hổ hoặc tội lỗi. Hơn nữa, tôi hi vọng từ đó bạn sẽ nhận ra đâu là lối sống lành mạnh, thúc đẩy bản thân phát triển khi đã biết cách loại bỏ những rào cản đã làm tổn thương bạn.
VỀ TÁC GIẢ SCOTT ALLAN
Tên tôi là Scott Allan, tôi là tác giả, diễn giả và là một nhà khai vấn. Với sứ mệnh giúp mọi người vượt qua những trở ngại trong cuộc sống và phát triển bản thân, tôi đã nghiên cứu và tìm ra các chiến lược hành động thiết thực. Để từ đấy, bất kì ai cũng sẽ có thể từng bước đổi mới cuộc sống của chính mình, và không ngừng hoàn thiện bản thân.
Tôi không phải là nhà phân tâm học hay nhà tâm lí học, những gì tôi muốn mang đến cho bạn là những trải nghiệm suốt cuộc đời tôi và giúp mọi người đạt được những ước mơ tưởng chừng như không thể với tới. Tôi chia sẻ những kinh nghiệm với bạn trong các cuốn sách của tôi, hoặc trong các buổi tư vấn và hội thảo do tôi chủ trì.
Bạn có thể liên hệ với tôi trên trang web và blog của tôi tại: https://scottallanauthor.com
MỘT THẾ GIỚI KHÔNG CÒN AI PHẢI TRỐN TRÁNH TRONG DẰN VẶT NỮA
Trốn tránh là một kĩ năng mà tôi đã học được từ khi còn nhỏ. Tôi chưa bao giờ giỏi chuyện bài vở ở trường, vì vậy tôi luôn trốn làm bài tập về nhà bằng cách xem ti-vi, hay chơi trò chơi điện tử. Tôi rất nhút nhát và vụng về trong suốt quãng thời gian đi học, nên tôi đã cố gắng che lấp nó bằng những hành động nổi loạn, cử chỉ ấu trĩ.
Lúc đó, các giáo viên thường coi tôi là kẻ gây rối. Tìm kiếm sự chú ý là cách để tôi che đậy những phần chưa được tốt trong mình. Cảm giác bản thân thật tồi tệ, đầy rẫy khiếm khuyết, tôi đã tiếp tục “thúc đẩy” những niềm tin tiêu cực này thông qua các chiến thuật tự hủy hoại bản thân.
Rồi tôi nhận ra chẳng có ai là hoàn hảo, và tất cả chúng ta đều cần vượt qua những khó khăn trong cuộc sống bằng tất cả những gì mình có. Đôi khi chúng ta mò mẫm vượt qua nó, có những lúc chúng ta lại gục ngã và vật lộn để đứng dậy trở lại.
Tôi đã chứng kiến hàng trăm, hàng nghìn người lặp đi lặp lại những sai lầm tương tự, bởi vì họ bị mắc kẹt mãi trong một khuôn mẫu tự hủy hoại bản thân. Dù trước mặt là sự thật, nhưng họ vẫn không thể đối diện với điều đó. Họ sa đà vào cảm giác dằn vặt chính mình. Để rồi mải miết đi tìm những điều hào nhoáng bên ngoài, mà quên đi một trái tim đang rỉ máu bao lâu nay.
Bạn hoàn toàn có đủ khả năng chữa lành những vết thương của quá khứ và tạo ra một cuộc sống mới cho chính mình. Đọc xong Tái khởi đời mới, hãy lựa chọn một quyết định sáng suốt để thay đổi mọi thứ khác đi. Bạn sẽ cần thử nhiều cách khác nhau, thay đổi tư duy, rèn luyện mỗi ngày trong từng lựa chọn và hành động. Đến cuối cùng, đừng quên tự hào bởi bạn đã nỗ lực rất nhiều.
DÙNG CUỐN SÁCH NÀY THẾ NÀO?
Cuốn sách này được thiết kế để đưa bạn từ vực thẳm đau khổ đến vùng trời rộng lớn. Ít nhất nếu chưa thể chạm đến bầu trời xanh cao, bạn vẫn sẽ có thể mạnh mẽ hơn, kiên định hơn về cả thể chất lẫn tinh thần. Để làm được điều đó, tôi đã cẩn thận, chắt lọc những điều tinh hoa nhất để viết nên từng phần, từng đoạn trong các chương, sao cho mỗi ý tưởng, mỗi câu chuyện đều có mối liên kết với nhau.
1. Hãy ghi chú lại khi đọc hoặc đánh dấu các đoạn trên máy đọc sách điện tử hoặc máy tính của bạn. Ghi chép là một phương pháp hữu hiệu để củng cố những kiến thức bạn đang học;
2. Hãy bắt đầu lại từ đầu. Mọi thứ sẽ chỉ có ý nghĩa hơn theo cách đó;
3. Chia sẻ với người bạn thân hoặc thành viên gia đình về sự tiến bộ của bạn. Tôi nhận thấy rằng, nếu trên hành trình khám phá bản thân có sự hiện diện của những người anh em, cộng sự, điều đó quả thật đáng quý. Bởi chính nó là một cách tích cực để duy trì kết nối giữa cái bên trong bạn với bên ngoài;
4. Xuyên suốt cuốn sách này, tôi sẽ đề cập đến các vấn đề, các chứng nghiện cảm xúc. Nếu bạn cũng gặp khó khăn tương tự như thế, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người trong ngành, như một nhóm hỗ trợ chẳng hạn, hoặc ít nhất, một người bạn đáng tin cậy.
Bây giờ, bạn đã sẵn sàng chưa? Những ngày thất bại đã qua. Đã đến lúc nỗ lực vượt lên, gác lại sau lưng những ngày tăm tối. Hãy tái khởi cuộc đời bạn và biến nó thành tất cả những gì bạn đã từng mơ ước.