Phụ lục

Đ

ể hỗ trợ cho bạn trong bước đầu tiếp cận phương pháp thiền Raja Yoga, trong phần Phụ lục này, chúng tôi xin giới thiệu một số câu hỏi và trả lời liên quan đến việc thực hành thiền Raja Yoga.

Câu hỏi:

Tại sao ta nên thiền mở mắt?

Trả lời:

Thiền mở mắt giúp ta có thể thực hành thiền ở bất kỳ nơi đâu. Các nhà quảng cáo cũng đã biết khai thác khía cạnh này, bởi vì thị giác có tác động rất mạnh đối với nhận thức và ngay cả tiềm thức của con người. Do đó, thiền mở mắt có thể phát triển khả năng quyết định mình cảm nhận và trải nghiệm điều gì từ môi trường xung quanh; và qua đó, ta có thể tạo ra những suy nghĩ và cảm xúc tích cực, bình an ngay cả khi môi trường xung quanh ta tiêu cực và căng thẳng. Nghĩa là thiền Raja Yoga ứng dụng vào chính cuộc sống thực tế của ta và ta có thể thực hành thiền bất cứ khi nào và ở trong bất kỳ hoàn cảnh nào. Khi được hỏi rằng các bạn có thể trải nghiệm được sự bình an ở đâu, một cách tự nhiên, câu trả lời của đa số mọi người là ở vùng quê hẻo lánh hoặc nơi nào đó cách xa khỏi thành phố ồn ào - vậy thì chúng ta cần phải có thời gian, tiền bạc và một chuyến đi. Nhưng với Raja Yoga, chúng ta không cần phải như vậy. Bình an chính là suy nghĩ và bằng cách áp dụng kỹ thuật này với một cuộc hành trình hướng nội, bạn có thể trải nghiệm được bình an ở bất cứ nơi nào bạn muốn.

Câu hỏi:

Làm sao tôi có thể tập trung được trong khi mở mắt chứ? Tôi đã phải mở mắt suốt cả ngày rồi!

Trả lời:

Việc nhắm mắt lại cũng là một cách để ý thức và cơ thể của chúng ta được nghỉ ngơi, nhưng đó không phải là điều duy nhất chúng ta muốn đạt được qua thiền định. Với thiền Raja Yoga, mặc dù ban đầu có thể có chút khó khăn để tập trung thiền mở mắt so với kỹ thuật thiền nhắm mắt, nhưng sau khi thực hành hàng ngày, chỉ một tuần sau, hầu hết mọi người đều cảm thấy thoải mái với phương pháp này. Trong Raja Yoga, chúng ta thường tập trung vào một điểm sáng. Hãy nhẹ nhàng tập trung vào điểm sáng ấy, đừng cố gắng nhìn đến mức căng thẳng, có thể xem điểm sáng ấy như ánh sáng nột tâm, và đó là một cách tốt để tập trung chú ý.

Câu hỏi:

Vậy thì, khi thiền mở mắt, người tập thiền sẽ tập trung vào đâu?

Trả lời:

Hãy để mắt mở một cách thư giãn thoải mái và đừng căng mắt nhìn chằm chằm. Sau đó, ta nhìn vào một điểm, chẳng hạn như một điểm sáng hoặc một điểm nào đó trên sàn hay trên tường trước mặt bạn. Đây chính là điểm "neo", giúp bạn không bị xao lãng bởi mọi thứ xung quanh và từ đó, bạn nhẹ nhàng hướng sự tập trung vào bên trong mình qua dòng suy nghĩ tích cực.