Mục lục

1. Lời giới thiệu
2. Giới thiệu tác giả
3. Dịch giả tiếng Hoa
4. Lời tác giả
5. Thời gian và không gian tu thiền
6. Tình thương là gì?
7. Bốn lời nguyện ước
8. Suy niệm
9. Lợi ích của tâm từ
10. Tác hại của nóng giận
11. Thiền tha thứ
12. Thiền Tùy Hỷ
13. Thiền đón nhận
14. Hai loại tâm từ
15. Ngũ cái
16. Định
17. Năm nhân duyên dẫn đến Định
18. Năm thiền chi phát triển định
19. Mười một trợ duyên sinh định
20. Thiền định và thiền định tự tại
21. Luân phiên rải tâm từ cho các đối tượng
22. Rải tâm từ cho tất cả chúng sinh
23. Các phương hướng phát triển tâm từ
24. Cách lan tỏa thiền rải tâm từ
25. Tâm từ và tứ vô lượng tâm
26. Nghiệp là gì?
27. Khéo léo vận dụng tứ vô lượng tâm
28. Thực tập thiền rải tâm từ hằng ngày
29. Định tâm từ trong đời sống hằng ngày
30. Vai trò của tâm từ
31. Nét đẹp trong các mối quan hệ
32. Kinh rải tâm từ
33. Thiền rải tâm từ và thiền quán
34. Phụ lục
35. Lời tri ân