Ngủ đúng cách là nghỉ ngơi, nghỉ ngơi không nhất định là phải lười biếng, nghỉ ngơi là nhằm để càng tinh tiến hơn. Con người sống thì phải ăn uống mới có sức lực. Các bộ phận trên người, đặc biệt là mắt cũng phải nghỉ ngơi. Đôi mắt lấy giấc ngủ làm thức ăn của mình. Tuy nhiên, ngủ sai cách, ngủ quá nhiều, tức ươn lười thì cũng không phải thói quen tốt.
Trong suốt cuộc đời này, thời gian ngủ của chúng ta thường chiếm khoảng một phần ba quỹ thời gian sống, qua đó có thể thấy tầm quan trọng của giấc ngủ. Vậy mà lại có người muốn ngủ mà không ngủ được, mỗi tối nằm trên giường đều trằn trọc lăn qua lộn lại đến tận nửa đêm vẫn không ngủ nổi. Hôm sau tỉnh dậy, mệt mỏi ủ ê không có tinh thần làm việc, có thể nói là khổ sở vô cùng.
Phật giáo chỉ cho chúng ta biết, trước khi đi ngủ có thể tắm gội sạch sẽ, ít nhất cũng nên rửa chân ngâm chân để thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, như vậy có thể sẽ càng dễ ngủ hơn. Hoặc là quán tưởng Quang Minh, niệm thầm tôn hiệu của Đức Phật, lắng dịu những chuyện ưu phiền chất chứa nhiễu loạn trong lòng, như vậy sẽ càng dễ ngủ. Ngồi tĩnh lặng trên giường năm phút đến mười phút, đợi đến khi tâm tĩnh lặng rồi hãy nằm xuống, làm vậy càng dễ đi vào giấc ngủ sâu hơn.
Thêm vào đó, chỗ ngủ cũng cần có không khí lưu thông thoáng đãng, nhiệt độ phù hợp, nệm giường vừa vặn. Khi nào khó ngủ có thể khẽ niệm Phật, hoặc dùng đầu ngón tay vuốt nhẹ lên vành tai, xoa nóng trán trong vòng mười đến hai mươi giây, như vậy cũng giúp chúng ta từ từ đi vào giấc ngủ hơn.
Gặp phải tiếng ồn bên ngoài làm phiền đến giấc ngủ của chúng ta, không cần phải bực bội vì nó mà hãy dùng trái tim để lắng nghe âm thanh đó. Ví dụ như tiếng đồng hồ chạy tích tắc tích tắc khiến bạn mất ngủ, thay vì cáu với nó chẳng thà bạn tập trung ý niệm của mình theo dõi tiếng tích tắc trải đều hẳn sẽ giúp bạn dễ vào giấc hơn.
Nếu như vậy rồi mà bạn vẫn không ngủ được, bạn có thể thử đếm số lùi từ 100, 99, 98, 97, 96, 95, v.v. cho đến số 1. Sau đó lại lặp lại một vòng như vậy, việc đếm số lùi này cần thực hiện một cách nghiêm túc cẩn thận, không đột ngột dừng lại hay bỗng nhiên đếm sai. Phải giữ cho tư tưởng tập trung, tinh thần hợp nhất, như vậy mới dễ dàng an giấc.
Hoặc là bạn mở nghe một bản nhạc nhẹ nhàng êm dịu, cũng có thể đưa chúng ta vào giấc ngủ nhanh hơn.
Bên cạnh đó, những công việc lao động chân tay và vận động thể chất như cắt cỏ tỉa cây, quét tước dọn dẹp, chạy bộ, v.v. đều là những hoạt động ban ngày góp phần hỗ trợ cho giấc ngủ ngon lành vào ban đêm. Nếu không buổi tối có thể đọc sách kinh điển, học ngoại ngữ, hoặc sắp xếp kế hoạch công việc cho ngày hôm sau. Những việc có nhiều thách thức như thế này đôi khi đang làm gặp phải cửa khó nghĩ mãi không ra cách, có thể bạn cũng rất dễ ngủ quên.
Một điều mong các bạn lưu tâm, đó là tốt nhất chúng ta đừng nên thức khuya. Bởi lẽ một khi đã quen thức khuya, thì đến lúc bạn muốn quay về chế độ giấc ngủ điều độ bình thường đã khó lại càng thêm khó. Đa phần người ta khó ngủ là do thời khóa sinh hoạt không điều độ, hoặc thường suy nghĩ quá nhiều khiến thần kinh suy nhược, phát sinh những vọng tưởng điên đảo. Nếu như chúng ta quên cảnh giới, quên đi thị phi, quên chấp ngã, lắng lòng hít thở sâu, dần dần đưa bản thân đi vào nề nếp ngủ sớm dậy sớm, tâm tư đơn thuần, công việc tuần tự, vậy thì còn sợ gì không thể đi vào giấc ngủ được hay sao?
Bài kinh giấc ngủ viết như vậy, không biết mọi người có thích không?