N
ếu đã biết về những tác hại của tức giận, chúng ta cần phải làm gì để thoát ra khỏi thói quen tiêu cực này?
Bước đầu tiên là cần nhận ra được cảm xúc này gây tổn hại cho bản thân ta như thế nào. Nghĩa là hãy bắt đầu từ cấp độ tự nhận thức, thoải mái để tâm trí không căng thẳng, quan sát những suy nghĩ và cảm xúc của mình mỗi khi chúng xuất hiện. Điều này cũng không mấy khó khăn, chỉ cần chúng ta chịu khó thực hành thường xuyên.
Bước thứ hai, chúng ta phải hoàn toàn chịu trách nhiệm cho cơn tức giận của mình. Không nên tự đánh mất đời mình vì cứ đổ lỗi rằng người khác, sự kiện và hoàn cảnh bên ngoài là những đối tượng phải chịu trách nhiệm vì đã tạo ra sự tức giận cho mình.
Khi cơn tức giận đến, đừng bị lôi kéo vào cảm xúc ấy để rồi bám vào nó, nuôi dưỡng nó; bạn hãy tách mình khỏi chúng và quay về tái kết nối với bình an nội tâm và trí tuệ nội tại. Mục tiếp theo giới thiệu bốn phương pháp giúp ta thoát khỏi cơn tức giận.
Mọi tính cách đều do thói quen cư xử mà ra!
Thói quen được hình thành do việc lặp đi lặp lại thường xuyên những ý nghĩ, hành động nào đó trong một khoảng thời gian và làm cho chúng in sâu vào tiềm thức. Người ta ước tính rằng 80% cuộc đời của con người là sống bằng thói quen. Có thể tại một thời điểm nào đó trong quá khứ, chúng ta đã học cách trở nên dễ dàng đau khổ, rồi dần dần, nó lớn lên thành một trong những thói quen tai hại! Nếu vậy, đây là lúc để phá bỏ và xây dựng lại tính cách của mình. Điều này dễ dàng hơn bạn nghĩ, không cần đến sự trợ giúp chuyên môn nào, chỉ cần ta cảm thấy thích thú, cùng một chút hiểu biết và tập trung để thay đổi cách phản ứng trước thế giới xung quanh. Đừng bao giờ tin vào bất kỳ ai cho rằng “Bạn không thể thay đổi… Bạn vẫn sẽ mãi mãi là như vậy… Tính bạn xưa nay vốn thế rồi”… bởi bản chất của chúng ta là trong sáng, tốt đẹp, chúng ta không thừa hưởng những tính cách tiêu cực này, mà chúng đã được phát triển từ quá khứ.