“Dù thông minh đến đâu, một người không bao giờ nên cảm thấy xấu hổ khi học hỏi nhiều hơn và phải không ngại thay đổi tư duy của mình.”
- SOPHOCLES
Trong vai trò tác giả viết sách, diễn giả và người chủ trì hội thảo, tôi đã gặp rất nhiều người từ khắp nơi trên thế giới tuyên bố rằng họ không thể thay đổi. Họ nói việc tuân theo cam kết nói không với xe rác quá khó và nằm ngoài khả năng của họ. Nếu bạn hoặc người quen của bạn cũng cảm thấy như vậy thì tôi có tin vui đây. Có rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh điều ngược lại. Ai cũng có thể thay đổi và trở nên hạnh phúc hơn.
Nhà tâm lý học kiêm nhà nghiên cứu Sonja Lyubomirsky đã cùng hai nhà tâm lý học Ken Sheldon và David Schkade phát triển “Mô hình Hạnh phúc Bền vững”. Mô hình này chứng minh bạn không phải là nô lệ của gien di truyền, và bạn hoàn toàn có thể tác động đến hạnh phúc của mình.
Lyubomirsky và các đồng nghiệp của bà phát hiện “các đặc điểm di truyền quyết định 50% sự khác biệt trong mức độ hạnh phúc của một người”. Các nhà nghiên cứu cũng khám phá ra rằng “10% khác biệt trong mức độ hạnh phúc của chúng ta được giải thích bởi sự khác biệt về hoàn cảnh sống (giàu hay nghèo, khỏe mạnh hay bệnh tật, xinh đẹp hay xấu xí, đã kết hôn hay đã ly hôn, ...)”.
Vậy là nếu tất cả mọi người đều có cùng bộ gien và hoàn cảnh sống, những lựa chọn chúng ta đưa ra vẫn quyết định 40% khác biệt trong mức độ hạnh phúc của chúng ta. Nếu bạn giống tôi, cũng tin rằng chúng ta có thể cải thiện hoàn cảnh của mình, thì chúng ta có thể nâng cao mức độ kiểm soát của mình lên đến 50%. Đây quả là một tin vui.
Và tôi viết quyển sách này để giúp bạn tận dụng tối đa 50% ấy.
Hướng dẫn hành động
Nếu muốn cải thiện một khía cạnh trong cuộc sống, bạn phải nỗ lực hành động. Các nghiên cứu đã khẳng định rằng sự thay đổi đó đòi hỏi nỗ lực và hoàn toàn có thể xảy ra.
Việc biết rằng thay đổi là điều khả thi và bạn có thể học cách nói không với “xe rác” giúp bạn cải thiện cuộc sống và hỗ trợ người khác như thế nào?