20HẠNH PHÚC TRONG TỪNG KHOẢNH KHẮC

ĐÂY LÀ THIÊN ĐƯỜNG

Người biết sống an lạc

Một số người có khả năng lan truyền hạnh phúc. Mọi người xung quanh có thể cảm nhận ánh hào quang từ cảm giác mãn nguyện của họ và cũng thấy hân hoan như họ. Nhà văn Young Ahn là một người như thế. Giọng nói của cô tràn trề sinh lực và nụ cười của cô mang đến niềm vui cho tất cả những người xung quanh.

Young Ahn tự gọi mình là “bông hoa dại bé nhỏ”. Giờ cô đã nghỉ hưu và dành phần đời còn lại của mình giúp đỡ người khác và phụng sự Chúa. Khi được đề nghị viết lời giới thiệu cho một trong những quyển sách của cô - “Dreaming of the Heavens’ (tạm dịch: Mơ về thiên đường), tôi đã viết:

“Tính tình của Young Ahn cũng đáng yêu như giọng nói của cô vậy. Dù đi đâu, gặp ai, nhìn thấy những gì, tình yêu vẫn luôn tỏa ra từ cô. Nhiều năm trước sau khi chồng mất, cô tự nuôi nấng ba đứa con trở thành những công dân nổi trội. Rồi khi các con có thể sống tự lập, cô dành trọn trái tim mình cho Chúa. Giờ đây cuộc đời cô dường như luôn tràn ngập hạnh phúc.

Mỗi khi gặp Young Ahn, tôi thấy như thể tâm hồn mình được thanh tẩy. Cô cực kỳ dè sẻn với nhu cầu của bản thân nhưng lại vô cùng hào phóng với người khác. Là người có học thức rộng, nhưng cô đã đón nhận những lời răn dạy của Chúa với tâm hồn trong trắng như của một đứa trẻ. Cô luôn nhìn đời với con mắt lạc quan và luôn nói về hy vọng với một tinh thần tràn trề nhựa sống.

Nếu mỗi bài luận là một tác phẩm văn chương được viết từ trái tim, thì chuỗi bài luận này cũng vậy. Chúng chứa đựng những màu sắc bay bổng. Tôi tin rằng bất cứ ai đọc cuốn sách này đều sẽ được chúc phúc với một tâm hồn tươi mới như tôi đã được chúc phúc. ”

Cha mẹ Young Ahn qua đời trong cuộc chiến tranh Hàn Quốc khi cô còn bé, thậm chí cho đến bây giờ cô vẫn không được sống sung túc như người khác. Thế nhưng cô vẫn hạnh phúc, bởi vì cô đã trang bị cho mình các “kỹ năng hạnh phúc” (sẽ được giải thích rõ trong chương này).

Dành thời gian cho niềm hạnh phúc

Người ta cười được bao nhiêu lâu trong cả cuộc đời? Trung bình, một người hưởng thọ 70 tuổi đã dành tổng cộng 23 năm để ngủ. Anh ta cũng dành hẳn cả 2 năm trời để vệ sinh cá nhân, 1 năm rưỡi để soi gương và 1 năm để đi toilet. Anh ta làm việc đến 26 năm, dành 6 năm để ngồi xe, 3 năm để chờ đợi ai đó, 2 năm rưỡi để đọc báo, 4 năm để xem ti-vi. Thế thì anh ta dành bao nhiêu thời gian để cười? Có lẽ là 5 hoặc 6 năm?

Câu trả lời có thể khiến bạn kinh ngạc. Giả sử một người cười khoảng 10 lần một ngày, mỗi lần cười trong 30 giây (con số ước tính này khá cao vì hầu hết những nụ cười chỉ kéo dài vài giây), tổng thời gian dành để cười chỉ vỏn vẹn 80 ngày trong cả một đời người. Bạn thấy đấy, thời gian chúng ta dành cho hạnh phúc thật vô cùng ngắn ngủi.

Bạn có thường xuyên cười không? Bạn đang sống hạnh phúc chứ?

Gương mặt tươi sáng sẽ mang đến tương lai tươi sáng

Ấn tượng đầu tiên rất quan trọng. Người ta bảo rằng ấn tượng đầu tiên của một người được quyết định trong vòng ba giây. Albert Mehrabian, Giáo sư danh dự Khoa Tâm lý học tại Đại học California, Los Angeles (UCLA), đã tiến hành một cuộc nghiên cứu thú vị về ấn tượng đầu tiên. Nghiên cứu của ông cho thấy những nhân tố chúng ta dùng để quyết định thái độ đối với người khác không bị chi phối bởi ngôn ngữ thể hiện bản thân của họ. Thực tế là nội dung thông điệp của họ chỉ góp khoảng 7% vào việc tạo nên quan điểm của chúng ta. Các hiệu ứng âm thanh như ngữ điệu và giọng nói có tác động nhiều hơn ngôn ngữ, chiếm khoảng 38%. Cuối cùng, hiệu ứng hình ảnh như ngoại hình, nét mặt và cử chỉ cơ thể đóng vai trò chủ yếu tạo nên cảm nhận ban đầu: 55%.

Nụ cười và tiếng cười được xếp vào tín hiệu phi ngôn từ mang hiệu ứng cả về hình ảnh lẫn âm thanh, chúng chiếm 93% trong việc tạo nên ấn tượng đầu tiên. Daniel McNeill đã viết trong quyển sách bán chạy nhất của ông - The Face: A Natural History (tạm dịch: Khuôn mặt: Lịch sử tự nhiên) - rằng nhìn chung, các thẩm phán thường phán án nhẹ hơn đối với những bị đơn thể hiện ngôn ngữ cơ thể tích cực. Vì vậy, thậm chí ở tòa án, nơi tính khách quan và hợp lý thể hiện gắt gao, nụ cười và tiếng cười vẫn có thể là luật sư bào chữa tốt nhất của bạn. Thông điệp thật rõ ràng: người ta đánh giá cao những người hạnh phúc. Những người thể hiện sự nồng ấm và lạc quan sẽ được yêu mến, ngược lại, những người tỏ ra lạnh lùng hoặc xa cách chỉ nhận về lạnh nhạt mà thôi.

Hạnh phúc do ta quyết định

Tôi từng nghe một truyền thuyết Ấn Độ về một ngư dân tên là Salim sống bên bờ sông Hằng. Một tối nọ, Salim đang trên đường trở về nhà, mí mắt sụp xuống sau một ngày làm việc vất vả. Ong nghĩ: “Mình sẽ làm gì nếu mình giàu có nhỉ?”.

Ngay lúc ấy, ông vô tình vấp phải một chiếc túi da chứa đầy những viên đá nhỏ. Ong ngồi xuống bên bờ sông và bắt đầu ném từng viên đá ấy xuống nước trong lúc mơ màng về sự giàu có.

Vừa cố gắng hết sức ném viên đá đi thật xa, ông vừa lầm bầm: “Mình sẽ sống trong một ngôi nhà to”, hoặc “Mình sẽ thuê người hầu kẻ hạ và ăn sơn hào hải vị”.

Ông cứ tiếp tục quẳng những viên đá xuống sông cho đến khi trong túi chỉ còn lại mỗi một viên. Khi Salim cầm viên đá cuối cùng lên, một áng mây trôi qua và ánh trăng rọi rõ xuống dòng sông. Viên đá trong tay ông vụt sáng lấp lánh dưới ánh trăng. Lúc này ông mới nhận ra đó là những viên đá quý.

Salim đã nắm trong tay số của cải ông hằng mơ ước và cũng chính tay ông đã ném chúng đi. Cũng giống như Salim, chúng ta thực ra đã có tất cả mọi thứ cho một cuộc sống đầy đủ. Ta chỉ cần mở mắt ra để nhìn thấy sự giàu có vô biên nằm sâu trong trái tim, trí tuệ và tâm hồn ta.

Hãy bắt đầu ngay từ bây giờ

Nhà thơ Hyeon-jong Jeong đã thể hiện tâm trạng hối tiếc về những tiềm năng bị lãng phí qua bài thơ “Every Moment Was aFlower inBloom” (tạm dịch: “Mỗi khoảnh khắc là một bông hoa nở rộ”):

Có những lúc tôi hối tiếc

rằng khoảng thời gian đã qua

rất có thể là một vận may bất ngờ.

con người ấy.

của cải ấy

rất có thể là của tôi.

Lẽ ra tôi nên đào sâu hơn, nói lâu hơn, nghe chăm chú hơn, và yêu nhiều hơn.

Có lẽ tôi đã buông trôi, nửa điếc, nửa câm.

sống trong vô thức...

Lẽ ra tôi nên

yêu khoảnh khắc ấy trọn vẹn hơn...

Mỗi khoảnh khắc đều là một bông hoa nở rộ.

Một bông hoa sẽ nở nếu tôi nỗ lực hơn.

Đừng phí hoài thời gian hiện tại của bạn. Mỗi khoảnh khắc đều ẩn chứa trong nó những tiềm năng vô tận. Niềm hạnh phúc của bạn không nằm ở quá khứ hay tương lai, nó hiện hữu trong hiện tại. Những điều bình thường mà chúng ta trải qua mỗi ngày đều là những cơ hội để ta tìm thấy niềm vui và cảm giác hoan hỉ. Bạn sẽ không tìm thấy hạnh phúc nếu bạn không bắt đầu nhìn vào thực tại ngay từ bây giờ. Đừng coi nhẹ cuộc sống hàng ngày của mình và cho rằng nó chẳng có gì ấn tượng. Hãy để mỗi ngày khơi nguồn cảm hứng cho bạn.

Ngày hôm nay là ngày tổng kết quá khứ và tạo tiền đề cho tương lai. Bạn có thể cứu sống hay hủy hoại quá khứ và tương lai của mình, điều đó phụ thuộc vào cách bạn sống hôm nay.

QUY LUẬT HẠNH PHÚC

Phục vụ người khác

Một bệnh nhân đang mắc chứng suy sụp nghiêm trọng đến gặp nhà phân tâm học người Ao - Alfred Adler. Adler tiến hành kiểm tra bệnh nhân một cách kỹ lưỡng, nhưng không thể tìm ra căn nguyên của chứng bệnh. Sau hồi lâu suy nghĩ, Adler kê cho bệnh nhân một liều nhẹ thuốc chống suy nhược và nói thêm: “Cô phải làm thêm một vài việc nữa. Trong vòng hai tuần tới, cô hãy luôn suy nghĩ về cách làm cho người khác hạnh phúc và phải hết mình với nó”.

Thế là theo lời hướng dẫn của Adler, người bệnh này tìm cách giúp đỡ mọi người và hết mình với công việc tình nguyện. Chỉ sau vài ngày thay đổi, cô bắt đầu cảm nhận những làn sóng hạnh phúc dâng trào trong cô. Sau hai tuần, cô không còn cảm thấy suy sụp tinh thần nữa.

Công việc thiện nguyện là liều thuốc tuyệt vời dành cho tất cả mọi người trong thế giới ngày nay, cho những người bị kiệt sức và đánh mất ý nghĩa trong cuộc sống. Bằng cách phục vụ người khác, bạn đang phục vụ chính bản thân mình. Bằng cách giúp đỡ mọi người trở nên hạnh phúc, bạn cũng tìm thấy hạnh phúc cho mình.

Cho để nhận

Một người đàn ông nọ có năm người con. Tất cả họ được cha nuôi dạy tử tế, đều tốt nghiệp đại học, lập gia đình và có con cái. Một ngày nọ, người cha ngã bệnh và gọi các con lại. Năm người con đều cho rằng ông tập hợp họ lại để công khai nội dung bản di chúc.

Trái với suy đoán của các con, người cha lại tuyên bố: “Để nuôi lớn các con và trang trải công việc làm ăn, cha đã rơi vào cảnh nợ nần. Tiền lãi của khoản vay ấy cứ lớn dần, lớn dần và giờ cha mắc nợ khoảng 700. 000 đô-la. Cha không khỏe và không còn khả năng kiếm tiền nữa, vì thế các con phải giúp cha trả một phần nợ. Hãy cầm lấy những mảnh giấy này và ghi ra số tiền mỗi người các con có thể trả”.

Những người con đinh ninh rằng cha họ có một gia tài nhỏ để lại, nên giờ đây khi nghe thông báo, họ vô cùng sửng sốt. Bất đắc dĩ, họ đành viết vào mảnh giấy những con số khiêm tốn. Tuy không sung túc như các anh em của mình, người con thứ ba viết rằng anh có thể trả 100 ngàn đô-la và thầm tính cách để gom đủ số tiền lớn ấy.

Vài tháng sau, người cha gọi các con của ông về nhà lần nữa. Lần này ông nói khác: “Cha đã thống kê lại toàn bộ tài sản hiện có và quyết định chia phần thừa kế của các con. Cha sẽ cho mỗi đứa các con gấp ba lần số tiền lần trước các con đã viết ra”.

Người cha dứt lời, những đứa con trót ghi số tiền quá ít mặt mũi trắng bệch vì hối tiếc.

Những ai sán lòng cho đi sẽ nhận lại gấp nhiều lần so với những kẻ khư khư ôm của. Khi quá sùng bái tiền của, người ta dê nhầm lẫn chúng với hạnh phúc và thành công thực sự. Đừng rơi vào cái bẫy ấy. Tiền có thể làm được nhiều điều tốt, nhưng đừng xem nó là mục tiêu cuối cùng. Con đường dẫn đến hạnh phúc và con đường dẫn đến sự giàu có là hai con đường riêng biệt. Hãy đảm bảo bạn chọn đúng đường.

Tình yêu

Cách dê dàng nhất để tìm thấy hạnh phúc là tìm thấy tình yêu. Tình yêu có thể làm được mọi điều. Tình yêu làm cuộc sống trở nên trọn vẹn. Emmet Fox, một nhà tư tưởng duy linh sống vào đầu thế kỷ 20 với những bài thuyết giáo có sức ảnh hưởng vượt mọi thời đại, đã viết về sức mạnh của tình yêu trong bài thơ “Golden Gate of Paradise’ (tạm dịch: “Cổng Thiên Đường”):

Tình yêu là điều quý giá nhất thế gian.

Thiên đường chính là nơi ấy.

Hãy nguyện cầu, hãy tin tưởng.

Để ánh sáng tình yêu luôn soi lối.

Tình yêu xua tan nỗi sợ hãi.

Tình yêu vượt lên trên mọi luật lệ.

Tình yêu cứu rỗi tâm hồn.

Oi, tình yêu thiêng liêng, tình yêu vĩnh cứu.

Chẳng có khó khăn nào mà tình yêu không chế ngự được;

Không có bệnh tật nào mà tình yêu không thể chữa lành;

Không có cánh cửa nào mà tình yêu không thể mở ra;

Không có vực sâu nào mà tình yêu không thể nối liền;

Không có bức tường nào mà tình yêu không thể xóa bỏ;

Không có tội lỗi nào mà tình yêu không thể cứu chuộc.

Dù mưa dông bão tố, dù vật đổi sao dời

Một tình yêu đủ lớn sẽ giúp ta vượt qua tất cả.

Chỉ cần bạn yêu thương đủ nhiều, bạn sẽ là người hạnh phúc và quyền năng nhất trên đời.

Vô số câu hỏi sẽ được giải đáp, vô số ý nghĩa sẽ được tìm ra và những mục tiêu sẽ được lấp đầy bằng tình yêu. Tình yêu là khởi đầu và cũng là kết thúc. Hãy lấp đầy cuộc sống của bạn bằng tình yêu. Đó chính là chiếc chìa khóa dẫn đến niềm hạnh phúc bạn đang kiếm tìm.

Cẩm nang để đạt được hạnh phúc

Hạnh phúc mang tính tương đối và chủ quan. Bạn đã có đủ những gì bạn cần đé làm cho cuộc sống của mình tràn đầy ý nghĩa và niêm vui. Hạnh phúc được đinh đoạt bởi thái độ của bạn đối với bản thân, với những người khác và với thế giới. Bạn phải tìm ra hạnh phúc ngay trong hiện tại.

Tái có thể làm được điều đó

1. Tôi sẽ cười thường xuyên hơn. Khi mỉm cười, tâm trạng của tôi sẽ phăn chăn hơn. Khi tâm trạng được cải thiện, suy nghĩ của tôi cũng được cải thiện. Một khuôn mặt tươi cười và âm thanh của tiếng cười là những ăn tượng đâu tiên tốt nhăt.

2. Tôi sẽ cố gắng tìm những hoạt động khiến cho cuộc sống ý nghĩa hơn, như công việc thiện nguyện và phục vụ cộng đồng. Nơi tôi tìm thăy ý nghĩa chính là nơi tôi tìm thăy hạnh phúc.

3. Tôi biết mình cân chiu trách nhiệm với hạnh phúc của mình chứ không phải ai khác. Tôi sẽ tìm thăy hạnh phúc trong cuộc sống thường ngày.

Người ta bảo rằng loại nước hoa hồng thơm nhất được tinh chế từ những bông hoa hồng trên rặng núi Batkan. Loại tinh dầu có chất tượng cao nhất cũng được chưng cất từ những bông hồng này. Người ta hái những bông hoa này vào thời điểm lạnh lẽo nhất và tăm tối nhất trong ngày, thường vào khoảng hai giờ sáng. Đây tà thời điểm những bông hoa tỏa ra hương thơm nồng nàn nhất.

Nếu bạn đang ở trong mùa đông buốt giá nhất hoặc đang đi qua đường hâm tăm tối nhất của đời mình, đừng bao giờ tuyệt vọng. Hãy tìm niềm hạnh phúc trong chính con người mình. Tiềm năng to tớn nhất thường trú ngụ trong nghịch cảnh khắc nghiệt nhất. Niềm hạnh phúc tìm thấy ở những hoàn cảnh đó cũng quý giá như nước hoa được chưng cất từ những đóa hoa hồng thơm nhất vậy. Hãy ghi nhớ: niềm vui sản sinh trong khổ ải mới tà niềm vui to tớn nhất trên đời.