Trong cuộc sống có những khoảnh khắc ta quyết định che giấu cảm xúc thực của mình dù rất muốn thể hiện. Thay vì suy ngẫm hay chia sẻ những cảm nhận của bản thân, ta lại cố gắng dìm chúng sâu hơn nữa, mãi cho đến khi chúng ta có đủ dũng khí để gạt bỏ chúng. Ôm giữ cảm xúc trong lòng có thể tạo cho ta cảm giác an toàn vì khi đó, ta không phải đối mặt với chúng. Nhưng giải pháp đó lại rất có hại cho tinh thần và thể chất của chúng ta.
Bài tập bụng dưới đây có thể giúp bạn thấu hiểu và giải tỏa cảm xúc hiện tại của mình. Dành chút thời gian để tập trung cơ thể bằng cách hít thở
sâu và tĩnh tâm thiền định, thư giãn hoàn toàn vùng bụng, gạt bỏ mọi vướng mắc trong tâm trí. Đặt tay phải lên bụng, tự nhủ ba lần: "Xin hãy thổ lộ cho tôi biết cảm xúc thực lòng mình".
Hãy lắng nghe câu trả lời và thực hành bài tập này bao nhiêu lần tùy thích để có thể hòa hợp hơn với chính cơ thể mình. Chú ý tất cả phản ứng ở vùng bụng như ấm áp, thư giãn hay quặn bụng khi cảm xúc nào đó dâng lên.
Giải tỏa những cảm xúc dồn nén trong lòng có tác dụng phòng bệnh và giúp bạn sống thật, sống ý nghĩa hơn. Đôi khi, quá nhiều cảm xúc tích tụ trong lòng sẽ dẫn đến sự bùng nổ cảm xúc. Bạn có thể giảm bớt áp lực này bằng cách làm bài tập trên và lắng nghe tiếng lòng mình. Càng nhiều cảm xúc được nói thành lời, bạn càng nhẹ lòng và thanh thản. Điều quan trọng là bạn không nên phán xét bất cứ điều gì vọng ra từ lòng bạn khi thực hiện bài tập này.