Chuyển hóa nguồn năng lượng tiêu cực để chữa lành nội tâm
Đôi khi lòng ta bỗng trào dâng cơn giận dữ, nguyên do là từ trong sâu thẳm tâm hồn ta vẫn còn ẩn chứa nỗi khao khát được bộc lộ bản thân và được mọi người xung quanh công nhận. Vào những lúc như vậy, hãy thừa nhận cảm xúc ấy với một thái độ thích hợp và nên nhớ rằng việc kiềm nén cơn giận có khả năng gây ra những hậu quả nguy hiểm như làm ức chế khả năng biểu lộ những cung bậc tình cảm khác cũng như ảnh hưởng đến hành vi của chúng ta. Tuy nhiên, giận dữ cũng có thể trở thành một thói quen, một trạng thái cảm xúc thường xuyên xuất hiện bất cứ khi nào xảy ra điều gì đó không như ta mong muốn. Giận dữ thường xuất hiện vì đây là loại cảm xúc dễ bộc phát hơn so với những loại cảm xúc khác. Cũng có thể là vì việc nổi cơn thịnh nộ dễ khiến ta lầm tưởng rằng mình thật sự đang tìm cách giải quyết vấn đề.
Nếu quả thật việc nóng giận có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta như vậy thì có lẽ điều đầu tiên nên làm là nhận biết khi nào nó xuất hiện, vì giận dữ thường "biến hóa" với nhiều biểu hiện khác nhau. Bạn có thể thực hành định tâm và chiêm nghiệm xem đâu là những tình huống có thể châm ngòi cho nỗi tức giận trong lòng (ví dụ như những sự việc không diễn ra theo ý muốn,...). Trong một số trường hợp, trạng thái giận dữ ban đầu sẽ leo thang và bùng phát thành cơn thịnh nộ. Nếu vẫn chưa thể xác định được những tình huống khiến bạn rơi vào tình trạng mất kiểm soát không mấy dễ chịu này, hãy kiểm tra bằng cách ghi chép lại những thời điểm bạn tức giận và tiếp tục truy nguyên nguồn cơn sinh ra nó. Cách làm này sẽ giúp bạn chiêm nghiệm sâu sắc nguồn gốc cơn giận trong lòng - từ việc kiểm tra trong gia đình ai là tác nhân châm ngòi cơn thịnh nộ của bạn cho đến việc ghi lại cảm nhận của bạn khi chứng kiến người khác nổi giận. Nhận thức đạt được từ quá trình chiêm nghiệm này sẽ tạo ra sức ảnh hưởng mạnh mẽ đến sự chuyển hóa và hoàn thiện bản thân.
Hàm chứa một nguồn năng lượng to lớn, cơn giận dữ có thể trở thành động lực để ta khai thác nhằm tiến hành một số thay đổi nhất định. Đây là một trong những loại cảm xúc giúp ta nhận diện ra những khiếm khuyết trong nội tâm để rồi chữa lành, đồng thời nó cũng có khả năng làm tiêu biến những cảm xúc khác một cách hiệu quả. Tuy nhiên, khi giận dữ đã trở thành thói quen thì chắc chắn nó không còn tác dụng thúc đẩy sự thay đổi trong ta, hơn nữa thói quen xấu này còn cản trở việc hoàn thiện bản thân.
Xác định được vai trò của cảm xúc giận dữ và tận dụng mặt tích cực vốn có sẽ tạo ra nguồn năng lượng mới cũng như làm phong phú thêm đời sống tình cảm của bạn.